TRENIRAJ KAO DŽENIFER ANISTON Vežbe da i vi budete zategnuti kao praćka!
podeli vest:
Iako ima 55 godina, Dženifer Aniston izgleda svežije, čvršće i energičnije nego ikada – a sve to zahvaljujući jednostavnom, ali efikasnom režimu vežbanja koji ne zahteva sate u teretani. Njena tajna? Doslednost, pametan izbor vežbi i slušanje sopstvenog tela.
Za magazin Women’s Health, zvezda serije "Prijatelji" podelila je koje vežbe su ključne u njenoj rutini i zašto veruje da je snaga mnogo važnija od izgleda.
🧘♀️ Fokus na snagu i stabilnost, a ne samo na estetiku
Trening Dženifer Aniston nije iscrpljujući, već balansiran. Fokusira se na jačanje jezgra (core), stabilnost tela, fleksibilnost i kontrolu pokreta. Ne juri znoj po svaku cenu – već povezanost uma i tela.
Shutterstock
Njen lični trener ističe da Džen koristi metodu koja podseća na pilates i funkcionalni trening, uz kontrolisane pokrete i vežbe koje uključuju čitavo telo.
🏋️♀️ Najčešće vežbe u njenoj rutini:
✔ Iskoraci sa tegovima – za noge, zadnjicu i stabilnost.
✔ Vežbe s mini trakama – aktiviraju mišiće koje često zanemarujemo.
✔ Plank u pokretu – za jačanje celog tela, posebno jezgra.
✔ Vežbe sa sopstvenom težinom – bez opterećenja, ali vrlo efektne.
✔ Rotacije trupa sa loptom – odlične za stomak i balans.
💡 Njena filozofija?
“Radim ono što mi prija i u čemu se dobro osećam.”
Dženifer ne trenira svaki dan, niti se izlaže nepotrebnom pritisku. Kaže da joj je važno da se kreće, znoji i osluškuje telo – bez forsiranja. Ključ je u doslednosti, ne u perfekciji.
Možda nismo holivudske zvezde, ali možemo ukrasti par dobrih navika: lagan početak dana uz istezanje, par minuta snage za sebe, i vežbe koje grade snagu iznutra – ne samo liniju.
BONUS VIDEO:
Ostavite komentar