Za nedelju dana "POMERAMO VREME": Nagrabusili smo sigurno, samo - IMA LI SPASA?

Za tačno nedelju dana doći će vreme da opet pomerimo - vreme. Tačnije, 26. marta počinje letnje računanje vremena, pa ćemo nepametne uređaje morati da naštelujemo - u 2 časa ujutru trebalo bi ih pomeriti na 3 časa, ako baš morate da budete budni u to doba.

To praktično niko više i ne radi u gluvo doba noći, a verovatno nije ni ranije - već se to radilo unapred, neposredno pred spavanje - ili ujutru (ko ne zaboravi), uz dodatak da su danas to pametni telefoni, kompjuteri i kojekakvi gedžeti preuzeli na sebe, ostaje ono što je bilo problem i ranije - navikavanje na "pomeranje vremena".

Mi ćemo taj dan, u nedelju 26. marta, spavati sat vremena "kraće" (što se odnosi praktično samo na one koji rade pre podne), ali se ispostavilo da je taj sat velika muka širom sveta.

Kako ističu stručnjaci, dovoljan je samo jedan poremećaj u rasporedu spavanja da bi se stvorio "domino efekt pospanosti". Kada promenimo rutinu, posledice mogu da traju duže nego što očekujemo, a razlog tome su hormoni koje naše telo proizvodi.

- Melatonin je hormon koji proizvodi pinealna žlezda u našem mozgu koja reguliše naš ciklus spavanja i budnosti. Luči se kao odgovor na mrak i pomaže nam da se osećamo umorno i spremno za spavanje, a potiskuje ga svetlo. Tako da, kada smo više izloženi dnevnom svetlu, naše telo može da proizvodi manje melatonina - objašnjava doktorka Sju Pikok.

Pomeranje kazaljki (ili pritiskanje dugmića) na letnje računanje vremena, često može da uzrokuje privremeni poremećaj obrasca spavanja dok se naše telo ne navikne na promenu.

- Ovo posebno utiče na one koji su osetljivi na promene kada je njihov ritam spavanja u pitanju. Nekima može da prođe i nekoliko dana dok se nivo melatonina ne prilagodi novom ciklusu svetla i tame - kaže dr Pikok.

Doktorka zato predlaže postupno prilagođavanje rasporeda spavanja odlaskom u krevet i buđenjem od 10 do 15 minuta ranije svaki dan.

- Nemojte da uvodite drastične promene, jer održavanje rutine spavanja reguliše unutrašnji sat i poboljšava kvalitet sna. Ovo pravilo važi i u toku vikenda - zaključuje doktorka Sju Pikok i dodaje da bi bilo korisno da stavite masku za spavanje.

Doktorka je na kraju navela i da ne bi bilo loše da tokom dana budete što više napolju, jer se na taj način smanjuje osećaj umora.

Ostavite komentar