Da li ste čuli za SKANDINAVSKI METOD SPAVANJA? Probajte, šta vas košta
Hrkanje, okretanje, držanje pokrivača na jednoj istrani kreveta mogu da dovedu do problema sa spavanjem, ali i da utiču na vašu vezu
30.12.2022
ZdravljeDa se naspavate i odmorni počnete novi dan važno je da vam u spavaćoj sobi bude odgovarajuća temperatura
podeli vest:
Mračna, provetrena i tiha soba za spavanje je sve što vam je potrebno posle napornog dana. Međutim, ako vas i pored naizgled idealnih uslova za spavanje muči nesanica ili niste zadovoljni kvalitetom sna, treba da obratite pažnju na temperaturu sobe u kojoj spavate.
Najčešća greška koju pravimo je pretopljavanje, a sa pretopljavanjem često dolazi i do sušenja vazduha, pa visoka temperatura i smanjena vlažnost stvaraju i poteškoće sa disanjem, što negtivno utiče na kvalitet sna i dovodi do jutarnjeg umora i osećaja neispavanosti.
Hrkanje, okretanje, držanje pokrivača na jednoj istrani kreveta mogu da dovedu do problema sa spavanjem, ali i da utiču na vašu vezu
30.12.2022
ZdravljeKvalitetan san je od vitalnog značaja za regeneraciju ćelija, poboljšanje mentalnog i emocionalnog zdravlja
13.12.2022
MozaikNaše telo prati dvadesetčetvoročasovni obrazac rasta i pada telesne temperature. Najvišu temperaturu telo dostiže u toku popodneva, a najnižu oko 5 časova ujutru, kada ona može biti i jedan do dva stepena niža. Dakle, tokom spavanja telesna temperatura polako opada zbog smanjene proizvodnje energije i pojačanog oslobađanja toplote. Vrlo često zbog toga osetimo jezu i hladnoću kada se probudimo usred noći. U jutarnjim časovima telo ponovo počinje da akumulira toplotu i zagreva se kako bi bilo spremno za dan koji sledi.
Ignorisanjem ovog fiziološkog procesa i odlaskom na spavanje u jutarnjim časovima, remeti se prirodni ritam, pa se zbog toga može javiti osećaj umora, iako ste spavali “dovoljno”.
Ukoliko na spavanje odlazite u odgovarajuće vreme, a ipak imate problema, može se desiti da vaše telo u toku dana dostiže višu temperaturu, a samim tim mu je teže da se ohladi, što inicira teže upadanje u san i lošiji kvalitet sna.
Problem se posebno može ispoljiti kod fizički veoma aktivnih osoba i sportista, koji imaju višu telesnu temperaturu, što je uzrokovno bržom cirkulacijom.
Obratite pažnju na ponašanje svog tela u toku dana - ukoliko se znojite više nego što je to uobičajeno, vaše telo šalje signal da mu je potrebno hlađenje, pa se može desiti da mu je takođe teško da noću dostigne temperaturu pogodnu za kvlitetan san.
Stare žene govorile su deci koja ne mogu da zaspu da zatvore oči i broje ovce. Izgleda da u tome ima istine
09.12.2022
MozaikDa li znate da postoje ljudi koji tvrde da mogu da kontrolišu snove ili da su ideje o nekim od najvećih izuma čovečanstva rođene u snovima
10.11.2022
MozaikUkoliko temperatura tela teže opada, visoka temperatura u spavaćoj sobi će samo dodatno otežati ovaj proces. Smanjivanjem temperature u sobi možete pomoći svom telu da lakše postigne odgovarajuću telesnu temperaturu za ulazak u čvrst san.
Rezultati različitih istrživanja pokazuju da je idealna temperatura za spavanje između 19 i 22 °C, dok neki smatraju da je 19 °C gornja granica za obezbeđivanje kvlitetnog sna, pri čemu se može zaključiti da je 18 - 19 °C temepratura koju bi većina stručnjaka koji se bave ovim problemom preporučila kao idealnu.
Zajedničko mišljenje je da je spavanje lošije, a faza dubokog sna znatno kraća u prostorijama u kojima je temperatura niža od 15 °C ili viša od 23 °C. Ipak, pojam savršenog je uvek subjektivan, pa se eksperimentisanjem i menjanjem temperature najbolje može utvrditi individualna idealna temperatura. Vrlo je važno da slušate svoje telo, a ono će vam dati najbolji odgovor ukoliko mu ponudite različite opcije.
Sir može da uzrokuje čudne i loše snove?
20.10.2022
MozaikPromenite navike i počnite da sanjate lepe snove, a ne noćne more
13.10.2022
ZdravljeAko patite od nesanice obavezno pročitajte ovih 14 jednostavnih saveta koji mogu da vam pomognu
04.07.2022
ZdravljeOd pamtiveka snovi su intrigitrali ljude i terali ih da uporno pokušavaju da ih protumače i otkriju njihovo značenje
07.11.2022
LajkU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 4 sata
ReportažaČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineU toku sutrašnjeg dana, u saradnji sa pripadnicima Policijske brigade, izvršiće se snimanje granate rendgenom...
pre 4 sata
DruštvoKina visoko ceni pridržavanje principa jedne Kine od srpske strane, kazao je ambasador
pre 5 sati
PolitikaPomenuta sankcija se ne odnosi na EU
pre 6 sati
RegionSve je objavljeno u Službenom glasniku Mađarske
pre 6 sati
SrbijaIstakao je da je uveren da je ukidanje lista čekanja u zdravstvenim ustanovama prioritet.
pre 7 sati
DruštvoPredsednik Vučić govori o razgovorima u Briselu i drugim aktuelnim temama
pre 8 sati
PolitikaNasipi u Vojvodini su dobro utvrđeni
pre 7 sati
DruštvoOn je rekao da "utamničenje" nije praksa Hrvatske i da sudovi te države sude po zakonu bez obzira na to o kome se radi.
pre 8 sati
RegionU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 4 sata
ReportažaBranka Katić je istakla da ostaje zahvalna Markoviću na predstavi "Smrak bogova", kojom se nakon mnogo godina vratila na beogradsku scenu
pre 6 sati
PozorišteBulajić je rekao da su u protekle tri godine potpisana tri velika ugovora u vrednosti oko 250 miliona evra
pre 11 sati
SrbijaDelije dođite ranije na utakmicu Crvena zvezda - Benfika...
pre 9 sati
FudbalĐoković je očigledno odlučio da se potpuno opusti
pre 17 sati
TenisUputila se u Sarajevo i imala je jednu molbu
pre 11 sati
Balkan
Ostavite komentar