Ovo RADO JEDEMO za doručak, a nemamo pojma ŠTA RADI NAŠEM ORGANIZMU
Pojedine namirnice koje smo navikli da jedemo ujutru mogu čak da dovedu do upale u telu
09.08.2023
ZdravljeAko patite od bolova u leđima ili lošeg držanja, uključivanje ove vežbe u vašu rutinu može da bude korisno
podeli vest:
Japanci su uvek bili iskreni, predani i kreativni u svom pristupu dobrobiti i životnom prosperitetu. Vredni su i balansiraju svoju duhovnost sa svojim fizičkim zdravljem, piše aktivni.metropolitan.si.
Zapravo, upotrebili su rekvizite u svojim domovima za vežbanje u teratani, tako da odlazak tamo ne bude tek još jedna obaveza.
Tako su pametno iskoristili svoje peškire, od prirodnog pamuka, pri čemu se pretpostavlja da je ovaj materijal upio sve elemente, poput sunčeve svetlosti, vode i minerala, te ih u kontaktu s telom prenosi njima.
Pojedine namirnice koje smo navikli da jedemo ujutru mogu čak da dovedu do upale u telu
09.08.2023
ZdravljePrepečeni hleb ima nekoliko stotina mikrograma akrilamida, a nivo u pomfritu i čipsu može da bude od 2.500 do 5.000 mikrograma
09.08.2023
ZdravljeMeđutim, da li jednostavnom vežbom možemo da postignemo ravan stomak?
I ne, ne govorimo o mišićima. Reč je o japanskoj tehnici "5-minutni peškir“. Koliko god se činilo iznenađujuće, sve što treba dauradite jeste da legnete na leđa i nekoliko puta dnevno staviti zamotani peškir na donji deo leđa kako biste dobili svoj “sixpack iz snova”. Predobro da bi bilo istinito? Ne baš. U nastavku ćemo objasniti princip koji stoji iza ove metode.
Japansku tehniku peškira pre više od deceniju razvio je japanski stručnjak za refleksologiju i masažu dr Tošiki Fukucudži, za oblikovanje tela. Tvrdio je da ovom metodom možete da se rešite viška masnoća sa stomaka, poboljšate držanje, ojačate leđa i smanjite bolove u leđima. Prema rečima stručnjaka, ova metoda može da pomogne u smanjenju dodatnog sloja masnoće oko trbuha, koji je uzrokovan nepravilnim položajem mišića karlice. Doslednim izvođenjem ove vežbe ispravlja se pomak u položaju karlica i osoba gubi dodatni sloj viška u struku.
Istezanje ovim peškirom nekoliko puta nedeljno navodno pomaže u ublažavanju bolova u donjem delu leđa i ispravljanju kičme. Metoda koja vam takođe može pomoći u mršavljenju. Razlog za to? Ispravljanjem položaja karlice preusmerava se energija i cirkulacija krvi, poboljšava varenje i postiže ravan stomak.
Prema rečima korisnika koji je o ovoj metodi govorio na mreži TikTok, ona je delotvorna. Sve što treba da učinite je da vežbate pet minuta svaki dan.
Kako biste maksimalno iskoristili ovaj trening, preporučujemo da sledite korake u nastavku:
Lezite na pod i stavite zamotan peškir ispod donjeg dela leđa. Raširite ruke.
Nožne prste usmerite prema unutra dok se ne dodirnu.
Opustite se i lezite mirno pet minuta.
Ova metoda podstiče cirkulaciju krvi i uravnoteženo telo kroz istezanje i opuštanje. Naravno, kod svakog programa mršavljenja preporučljivo je konsultovati se sa stručnjakom i potražiti podršku. Za delotvorne rezultate preporučuje se redovna fizička aktivnost, zdrava ishrana i puno vode (oko 1.5 litara dnevno).
Pomislili biste da je ovo samo glupi trik kojeg se neko dosetio dok je pokušavao da smrša i reši probleme s držanjem, ali ta je pretpostavka daleko od istine.
Suprotno očekivanjima, rezultat je to višegodišnjeg istraživanja stručnjaka za refleksologiju i masažu Tošikija Fukucudžija, koji je ovu jednostavnu vežbu predstavio svetu kao tehniku za ispravljanje držanja i ublažavanje bolova u leđima.
Japanski lekar tvrdio je da metoda može da ojača mišiće tela, smanji bol u leđima, ispravi loše držanje i čak zategne struk.
Ne, originalno nije predviđena za držanje kalupa, posuda, papira za pečenje i drugih kuhinjskih potrepština
07.08.2023
MozaikDovoljno je nekoliko listova da primetite ovaj neverovatan efekat
06.08.2023
MozaikDakle, postoje dve stvari koje treba napomenuti:
Prvo, petominutna vežba s japanskim peškirom nije samo slučajnost koju je neki influenser na društvenim mrežama smislio potpuno niotkuda. Kao što je ranije spomenuto, vežbu je osmislio profesionalni fitnes instruktor Tošiki Fukucudži.
Razvio je vježbe kako bi svojim klijentima pomogao da poboljšaju snagu, stabilnost i držanje tela. Od tada je naširoko koriste fitnes entuzijasti i profesionalci, te je stekla reputaciju delotvorne i izazovne vežbe.
Drugo, takođe nije primarno namenjen mršavljenju. Iako je istina da fizička aktivnost može pomoći u sagorevanju kalorija i podstaći mršavljenje, njena primarna svrha je jačanje tela, poravnanje kičme, smanjenje bolova u leđima i pomoć u ispravljanju lošeg držanja.
Stručni savet – dodajte dodatke ishrani nakon vežbanja u svoju rutinu kako biste uklonili te bolove i podržali svoje telo. Angažovanjem trbušnih mišića i jačanjem stabilnosti, vežbanje može da pomogne celokupnom zdravlju i dobrobiti, te spreči buduće povrede i bol.
Želimo dobre mitohondrije dok starimo, kaže nauka
06.08.2023
ZdravljeKrvni pritisak ispod normale naziva se hipotenzija
07.08.2023
ZdravljePetominutni trening trbušnjaka s peškirom izazvao je veliku pažnju na društvenim mrežama, no važno je biti svestan njegove svrhe i mogućih ograničenja. Ako patite od bolova u leđima ili lošeg držanja, uključivanje ove vežbe u vašu rutinu može da bude korisno, a gubitak težine može da usledi samo kao sekundarna korist.
Međutim, ako konkretno pokušavate da izgradite trbušne mišiće, trebalo bi da budete svesni da ne postoje prečice za postizanje vaših ciljeva. Iako fizička aktivnost može da angažuje i ojača vaše mišiće, ona nije potkrepljena naučnim dokazima kao siguran način za postizanje trbušnjaka.
Na kraju, davanje prioriteta doslednosti, marljivom radu i zdravom načinu života ključni su za postizanje vaših fitnes ciljeva. Kombinacija uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti i predanosti dugoročnim navikama najdelotvorniji je način za postizanje trajnih rezultata.
Stanja posle "bančenja" i konzumiranja previše alkohola se razlikuju u zavisnosti od simptoma
05.08.2023
MozaikTromost posle konzumiranja hrane stručno se naziva postprandijalna somnolencija
05.08.2023
MozaikČesto se dešava da okruženje ne razume potrebe osoba sa dijabetesom
31.07.2023
ZdravljeStručnjaci kažu da pravovremena dijagnoza u većoj meri pomaže u očuvanju srca od mogućih dodatnih oštećenja
30.07.2023
ZdravljePredrag Peđa Milisavljević je vojno lice u penziji i ima prijatelje iz svih bivših jugoslovenskih republika
06.10.2024
SudbineOn je naveo da u ovom rebalansu ima nastavka ili početka obnove i opremanja 65 objekta širom Srbije
27.09.2024
BiznisGlumica ostavlja dva sina i petoro unučadi koji su shrvani gubitkom svoje izuzetne majke i bake
27.09.2024
SudbineOpelo je počelo u 13.30 časova, a sahrana je sat vremena kasnije, u Aleji zaslužnih građana
24.09.2024
SudbineMeđu prisutnima su ministar odbrane Bratislav Gašić i načelnik Generalštaba Milan Mojsilović.
24.09.2024
SudbineRadmila Živković je preminula 20. septembra u Beogradu u 72. godini
23.09.2024
SudbineNekadašnji bubnjar švedske grupe ABBA Rodžer Palm preminuo u 75. godini
23.09.2024
SudbineInformaciju o njegovoj smrti javnosti je podelio Srpska asocijacija američkog fudbala (SAAF)
23.09.2024
SudbineMinistarstvo odbrane Rusije nije potvrdilo, ni demantovalo navode ruskog izveštača
pre 4 sata
SvetNije poznato kako je došlo do nesreće
pre 4 sata
SrbijaNakon što se izjasni Viši sud, čeka se Apelacioni sud u Nišu
pre 5 sati
HronikaPronađen je čekić kojim je počinjen zločin u Tuzli
pre 6 sati
RegionZaraćene strane vrbuju pse rata i podatke o poginulima prikupljaju iz čitulja objavljenih na internetu
pre 6 sati
SvetRuski plan predviđa da Ukrajina ustupi uglavnom, ali ne u potpunosti, pokrajine Donjeck, Herson, Lugansk i Zaporožje
pre 7 sati
SvetDva pacijenta, odnosno dete i muška osoba stara trideset i tri godine prebačeni su sanitetom Doma zdravlja
pre 7 sati
SrbijaSrbija mora da radi još više, brže i snažnije
pre 7 sati
PolitikaPoremećaj ishrane poznat kao ARFID sve češće se javlja kod dece i odraslih
pre 5 sati
VestiNije poznato kako je došlo do nesreće
pre 4 sata
SrbijaPevačice su uglavnom donosile koverte
pre 6 sati
CelebrityNa licu mesta su policija i Hitna pomoć
pre 8 sati
HronikaSrceparajuća priča o bračnom paru Irmeli i Jasminu Čiliću potresla je čitav region
pre 10 sati
BalkanNa zahtev opozicije sednica je zakazana, a onda su pokazali koliko im je stalo
pre 15 sati
Politika
Ostavite komentar