NAPAD PANIKE – zašto ga DOBIJAMO, koji su SIMPTOMI i kako da ga SPREČIMO?
Za napad panike karakterističan je iznenadan, neverovatan osećaj straha koji traje od nekoliko minuta do pola sata
22.02.2023
ZdravljePostoji nešto što bi mogli da se nazove "zdrava doza straha", mehanizam koji treba da funkcioniše kako bismo zaštitili sebe i svoje bližnje
podeli vest:
Strahovi i fobije su stanja među kojima je veoma značajno napraviti razliku. Racionalni strahovi su normalna reakcija čoveka kako bi se zaštitimo od neke opasnosti ili neprijatnosti, a fobije predimenzionirani i bezrazložni strahovi od situacija, ljudi ili okruženja.
Strahovi mogu da nas preplave gotovo u svakom trenutku i za njih je tipično to što kada kritična situacija prođe ili se uopšte i ne desi, vraćamo se u normalno, racionalno stanje. Postoji nešto što bi moglo da se nazove "zdrava doza straha", mehanizam koji treba da funkcioniše kako bismo zaštitili sebe i svoje bližnje.
U slučaju fobija, nivo straha ne odgovara stvarnoj opasnosti koju za fobične osobe predstavlja objekat fobije (predmet, situacija). Dakle, ukoliko je u racionalnim količinama strah je normalno stanje, a fobija može da postane zdravstveni problem ukoliko su strahovi takvog intenziteta da utiču na svakodnevni život (ograničavaju sposobnost da efikasno radimo, opterećuju i ugrožavaju odnose sa drugima, menjaju nas kao ličnost).
Za napad panike karakterističan je iznenadan, neverovatan osećaj straha koji traje od nekoliko minuta do pola sata
22.02.2023
ZdravljePrema statistici oko 800 miliona ljudi širom sveta živi sa nekim mentalnim poremećajem
11.10.2023
DruštvoČest zajednički imenitelj i strahova i fobija je anksioznost, koja je ponekad indikator da se strah pretvara u fobiju. Međutim, šta god da je razlog za strahove, postoje načini da ih ublažimo i lakše se sa njima nosimo.
Treba naglasiti da su ovi saveti namenjeni ljudima koji se nose sa svakodnevni, uobičajenim strahovima. Ukoliko imate dijagnozu anksioznosti, a pritom postoji sumnja da postoji fobija, jer vas strahovi preplavljuju, morate se javiti stručnom licu.
Evo 9 saveta kako se lakše nositi sa strahovima:
Nemoguće je jasno i racionalno razmišljati kada ste preplavljeni strahom ili imate anksiozni napad. Prva stvar koju treba da uradite je da napravite pauzu od svih aktivnosti kako biste se fizički ali i psihički umirili.
Isključite se od svega na 15 minuta tako što ćete izaći u šetnju, skuvati šolju čaja ili se opustiti uz toplu kupku.
Ako osetite da vam je ubrzan puls ili se znoje dlanovi najbolje je da se ne borite protiv toga jer možete pogoršati stanje i izazvati panični napad. Ostanite gde jeste, stavite dlan na stomak i dišite polako i duboko iz stomaka.
Dr Robert Grujičić i psiholog Nikola Ljubičić objašnjavaju da li su ratovi, ekonomske krize, i drugo... doprineli porastu anksioznosti
09.10.2023
ZdravljeAko želite da imate miran i zdrav san, ovo su stvari koje bi trebalo da ponavljate svake večeri kada legnete u krevet
26.09.2023
MozaikCilj disanja je smirivanje kako bi se naš um navikao da se nosi sa stanjem uznemirenosti, adaptirao se, i signalizirao nam da opasnost po nas ne postoji.
Izbegavanje strahova samo ih čini još strašnijim i može nas dodatno isfrustrirati. Kakav god da je vaš strah, ako se suočite sa njim, trebalo bi da počne da bledi. Ako se jednog dana uspaničite od ulaska u lift, na primer, pokušajte da sledećeg dana uđete u njega. Ako ne smete to da uradite sami, povedite nekoga sa kim se osećate sigurno.
Pokušajte da zamislite najgoru stvar koja može da vam se desi u tom trenutku. Možda je to panični napad, možda srčani udar… Ako pomislite da imate srčani udar a on vam se istinski ne događa, ubrzo ćete uvideti da to nije moguće i da ta opasnost ne postoji.
Život je pun stresa i sa tim moramo da se suočimo. Ničiji život nije savršen, loši dani i neuspesi će se uvek dešavati i dešavaju se svakome. Nemojte imati strah od toga, jer se život sastoji od uspona i padova.
Zatvorite oči i zamislite neko sigurno i mirno mesto. To može biti slika kako šetate plažom ili ste ušuškani u krevetu sa mačkom, ali i podsećanje na nešto lepo iz detinjstva, mladosti ili druge situacije u kojoj ste se osećali sigurno. Neka vas pozitivna osećanja smire dok se ne osetite opuštenije i sigurnije.
Rađeno je istraživanje da služanje muzike može da pomogne u smanjenju napetosti
18.09.2023
ZdravljeNajbolji način da zaustavite napad panike da promenite svoju svest
03.09.2023
ZdravljeVeoma je važno o svojim strahovima porazgovarati sa nekim, kako biste se uverili da niste jedini. Možda ćete dobiti i neki koristan savet kako da se lakše izborite na bazi iskustva.
Ako vaši strahovi ne nestaju ili se intenziviraju, morate potražiti pomoć stručnog lica.
Mnogi ljudi se okreću alkoholu ili drogama kako bi sami "lečili" i anksioznost i strahove, ali to će samo pogoršati stvari. Jednostavne, svakodnevne stvari poput dobrog sna, zdravog obroka ili šetnje često su najbolji lek i za jedno i za drugo stanje.
Učinite nešto za sebe. Kupite kartu za omiljeni koncert, počastite se poslasticom, ako vas to čini srećnim idite u šoping ili na masažu. Činite sebi mala zadovoljstva, koja će vam podići samopouzdanje. Kada imate više samopouzdanja lakše ćete se nositi i sa strahovima.
Poznata pevačica i glumica je osnovala dobrotvornu organizaciju kako bi pomogla u pružanju usluga mentalnog zdravlja za mlade
11.08.2023
CelebrityUkusno - da, zdravo - ne. Evo kako neke omiljene poslastice i pića deluju na našu psihu
08.06.2023
ZdravljeSavremeni način života nametnuo nam je i višesatno sedenje, a to nikako nije dobro
31.05.2023
MozaikAnksioznost je jedna od najučestalijih oboljenja modernog doba, a najčešće nastaje zbog stresa
12.02.2023
ZdravljeU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 11 sati
ReportažaČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineKasanof je najavio da će mu Beograd biti jedna od prvih stanica tokom posete regionu Zapadnog Balkana
pre 43 minuta
SrbijaPredsednik je čestitao na postignućima koja su oblikovala moćnu i uticajnu državu Kinu, kakva je danas
pre 1 sat
PolitikaEkipe ove službe tokom noći su intervenisale 93 puta od toga 21 put na javnom mestu.
pre 1 sat
SrbijaNeki od njih bili su na oko 100 km od Herakliona
pre 2 sata
SvetSamo što je avion poleteo, dogodilo se nešto nezamislivo - nekoliko putnika su primetila da im krv curi iz nosa i ušiju.
pre 2 sata
SvetPrema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, najniža temperatura iznosiće od 9 do 14, najviša dnevna od 19 do 22 stepena
pre 2 sata
SrbijaEmisija "Uranak" emituje se svakog jutra od 7.25 časova uživo na K1 televiziji
pre 3 sata
SrbijaU toku sutrašnjeg dana, u saradnji sa pripadnicima Policijske brigade, izvršiće se snimanje granate rendgenom...
pre 11 sati
DruštvoNeki od njih bili su na oko 100 km od Herakliona
pre 2 sata
SvetPrema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, najniža temperatura iznosiće od 9 do 14, najviša dnevna od 19 do 22 stepena
pre 2 sata
SrbijaSamo što je avion poleteo, dogodilo se nešto nezamislivo - nekoliko putnika su primetila da im krv curi iz nosa i ušiju.
pre 2 sata
SvetU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 11 sati
ReportažaBranka Katić je istakla da ostaje zahvalna Markoviću na predstavi "Smrak bogova", kojom se nakon mnogo godina vratila na beogradsku scenu
pre 13 sati
PozorišteBulajić je rekao da su u protekle tri godine potpisana tri velika ugovora u vrednosti oko 250 miliona evra
pre 18 sati
Srbija
Ostavite komentar