NAPAD PANIKE – zašto ga DOBIJAMO, koji su SIMPTOMI i kako da ga SPREČIMO?
Za napad panike karakterističan je iznenadan, neverovatan osećaj straha koji traje od nekoliko minuta do pola sata
22.02.2023
ZdravljePostoji nešto što bi mogli da se nazove "zdrava doza straha", mehanizam koji treba da funkcioniše kako bismo zaštitili sebe i svoje bližnje
podeli vest:
Strahovi i fobije su stanja među kojima je veoma značajno napraviti razliku. Racionalni strahovi su normalna reakcija čoveka kako bi se zaštitimo od neke opasnosti ili neprijatnosti, a fobije predimenzionirani i bezrazložni strahovi od situacija, ljudi ili okruženja.
Strahovi mogu da nas preplave gotovo u svakom trenutku i za njih je tipično to što kada kritična situacija prođe ili se uopšte i ne desi, vraćamo se u normalno, racionalno stanje. Postoji nešto što bi moglo da se nazove "zdrava doza straha", mehanizam koji treba da funkcioniše kako bismo zaštitili sebe i svoje bližnje.
U slučaju fobija, nivo straha ne odgovara stvarnoj opasnosti koju za fobične osobe predstavlja objekat fobije (predmet, situacija). Dakle, ukoliko je u racionalnim količinama strah je normalno stanje, a fobija može da postane zdravstveni problem ukoliko su strahovi takvog intenziteta da utiču na svakodnevni život (ograničavaju sposobnost da efikasno radimo, opterećuju i ugrožavaju odnose sa drugima, menjaju nas kao ličnost).
Za napad panike karakterističan je iznenadan, neverovatan osećaj straha koji traje od nekoliko minuta do pola sata
22.02.2023
ZdravljePrema statistici oko 800 miliona ljudi širom sveta živi sa nekim mentalnim poremećajem
11.10.2023
DruštvoČest zajednički imenitelj i strahova i fobija je anksioznost, koja je ponekad indikator da se strah pretvara u fobiju. Međutim, šta god da je razlog za strahove, postoje načini da ih ublažimo i lakše se sa njima nosimo.
Treba naglasiti da su ovi saveti namenjeni ljudima koji se nose sa svakodnevni, uobičajenim strahovima. Ukoliko imate dijagnozu anksioznosti, a pritom postoji sumnja da postoji fobija, jer vas strahovi preplavljuju, morate se javiti stručnom licu.
Evo 9 saveta kako se lakše nositi sa strahovima:
Nemoguće je jasno i racionalno razmišljati kada ste preplavljeni strahom ili imate anksiozni napad. Prva stvar koju treba da uradite je da napravite pauzu od svih aktivnosti kako biste se fizički ali i psihički umirili.
Isključite se od svega na 15 minuta tako što ćete izaći u šetnju, skuvati šolju čaja ili se opustiti uz toplu kupku.
Ako osetite da vam je ubrzan puls ili se znoje dlanovi najbolje je da se ne borite protiv toga jer možete pogoršati stanje i izazvati panični napad. Ostanite gde jeste, stavite dlan na stomak i dišite polako i duboko iz stomaka.
Dr Robert Grujičić i psiholog Nikola Ljubičić objašnjavaju da li su ratovi, ekonomske krize, i drugo... doprineli porastu anksioznosti
09.10.2023
ZdravljeAko želite da imate miran i zdrav san, ovo su stvari koje bi trebalo da ponavljate svake večeri kada legnete u krevet
26.09.2023
MozaikCilj disanja je smirivanje kako bi se naš um navikao da se nosi sa stanjem uznemirenosti, adaptirao se, i signalizirao nam da opasnost po nas ne postoji.
Izbegavanje strahova samo ih čini još strašnijim i može nas dodatno isfrustrirati. Kakav god da je vaš strah, ako se suočite sa njim, trebalo bi da počne da bledi. Ako se jednog dana uspaničite od ulaska u lift, na primer, pokušajte da sledećeg dana uđete u njega. Ako ne smete to da uradite sami, povedite nekoga sa kim se osećate sigurno.
Pokušajte da zamislite najgoru stvar koja može da vam se desi u tom trenutku. Možda je to panični napad, možda srčani udar… Ako pomislite da imate srčani udar a on vam se istinski ne događa, ubrzo ćete uvideti da to nije moguće i da ta opasnost ne postoji.
Život je pun stresa i sa tim moramo da se suočimo. Ničiji život nije savršen, loši dani i neuspesi će se uvek dešavati i dešavaju se svakome. Nemojte imati strah od toga, jer se život sastoji od uspona i padova.
Zatvorite oči i zamislite neko sigurno i mirno mesto. To može biti slika kako šetate plažom ili ste ušuškani u krevetu sa mačkom, ali i podsećanje na nešto lepo iz detinjstva, mladosti ili druge situacije u kojoj ste se osećali sigurno. Neka vas pozitivna osećanja smire dok se ne osetite opuštenije i sigurnije.
Rađeno je istraživanje da služanje muzike može da pomogne u smanjenju napetosti
18.09.2023
ZdravljeNajbolji način da zaustavite napad panike da promenite svoju svest
03.09.2023
ZdravljeVeoma je važno o svojim strahovima porazgovarati sa nekim, kako biste se uverili da niste jedini. Možda ćete dobiti i neki koristan savet kako da se lakše izborite na bazi iskustva.
Ako vaši strahovi ne nestaju ili se intenziviraju, morate potražiti pomoć stručnog lica.
Mnogi ljudi se okreću alkoholu ili drogama kako bi sami "lečili" i anksioznost i strahove, ali to će samo pogoršati stvari. Jednostavne, svakodnevne stvari poput dobrog sna, zdravog obroka ili šetnje često su najbolji lek i za jedno i za drugo stanje.
Učinite nešto za sebe. Kupite kartu za omiljeni koncert, počastite se poslasticom, ako vas to čini srećnim idite u šoping ili na masažu. Činite sebi mala zadovoljstva, koja će vam podići samopouzdanje. Kada imate više samopouzdanja lakše ćete se nositi i sa strahovima.
Poznata pevačica i glumica je osnovala dobrotvornu organizaciju kako bi pomogla u pružanju usluga mentalnog zdravlja za mlade
11.08.2023
CelebrityUkusno - da, zdravo - ne. Evo kako neke omiljene poslastice i pića deluju na našu psihu
08.06.2023
ZdravljeSavremeni način života nametnuo nam je i višesatno sedenje, a to nikako nije dobro
31.05.2023
MozaikAnksioznost je jedna od najučestalijih oboljenja modernog doba, a najčešće nastaje zbog stresa
12.02.2023
ZdravljeOn je naveo da u ovom rebalansu ima nastavka ili početka obnove i opremanja 65 objekta širom Srbije
27.09.2024
BiznisGlumica ostavlja dva sina i petoro unučadi koji su shrvani gubitkom svoje izuzetne majke i bake
27.09.2024
SudbineOpelo je počelo u 13.30 časova, a sahrana je sat vremena kasnije, u Aleji zaslužnih građana
24.09.2024
SudbineMeđu prisutnima su ministar odbrane Bratislav Gašić i načelnik Generalštaba Milan Mojsilović.
24.09.2024
SudbineRadmila Živković je preminula 20. septembra u Beogradu u 72. godini
23.09.2024
SudbineNekadašnji bubnjar švedske grupe ABBA Rodžer Palm preminuo u 75. godini
23.09.2024
SudbineInformaciju o njegovoj smrti javnosti je podelio Srpska asocijacija američkog fudbala (SAAF)
23.09.2024
SudbineMirjana tvrdi da je vojno vozilo juče išlo pravo na njih.
22.09.2024
SudbineNadležni da ispitaju koliko je otvaranje kamenoloma iznad mesta doprinelo poplavama i nesreći...
pre 11 minuta
RegionNije poznato zbog čega je došlo do koškanja i tuče
pre 26 minuta
BeogradVozači se savetuju da voze pažljivo i prilagode brzinu uslovima na putu
pre 51 minut
SrbijaNevreme iz Bosne i Hercegovine stiglo je i u Hrvatsku
pre 1 sat
RegionBila je gladna, pa je ustala i probudila sve u kući
pre 1 sat
RegionGigantski talasi mulja kolaju ulicama i donose katastrofalne prizore.
pre 1 sat
RegionDanas i sutra biće umereno do potpuno oblačno i sveže
pre 2 sata
SrbijaSrbija će uvek biti snažan i pouzdan partner UAE
pre 2 sata
PolitikaVozači se savetuju da voze pažljivo i prilagode brzinu uslovima na putu
pre 50 minuta
SrbijaOva promena nam nudi priliku da redefinišemo svoj odnos sa svojim verovanjima, našim umovima i našim ideologijama
pre 2 sata
HoroskopNjih dvojica govorili su o tome šta je tada petnaestogodišnji Biber radio sa starijim reperom čak 48 sati u vili
pre 1 sat
SvetJutjuber ponudio novčanu nagradu osobi koja izdrži 24 sata zakopana u grobu
pre 2 sata
SvetNije samo manjak novca bio problem već i zdravstveno stanje
pre 3 sata
CelebrityU stanu koji se zapalio živi žena sa dva psa
pre 3 sata
Beograd
Ostavite komentar