Horoskop za 5. oktobar: DEVICA će danas "padati na nos" od POSLA, ŠKORPIJA da obuzda jezik!
Bikovi da se posvete u većoj meri očuvanju zdravlja!
Slobodno vremeAko patite od nesanice obavezno pročitajte ovih 14 jednostavnih saveta koji mogu da vam pomognu
podeli vest:
Nesanica (lat. insomnia) je, najkraće rečeno, poremećaj spavanja. Akutna nesanica je kratkotrajan problem sa spavanjem. Može da potraje nekoliko nedelja, a zatim da nestane.
Hronična nesanica znači da se vaš problem sa spavanjem ponavlja više puta nedeljno i da takav obrazac traje nekoliko meseci.
Mnogi ljudi pate od nesanice. Ugroženije su starije odrasle osobe, a ona više pogađa žene nego muškarce.
U nastavku vam dajemo nekoliko prirodnih i zdravih saveta koji mogu da vam pomognu da pobedite nesanicu:
1. Ograničite unos kofeina. Kafa je prirodni stimulans i visok unos može da izazove glavobolju, ubrzan puls i nesanicu. Polu-život kofeina je od 7-8 h, što znači da će kafa koju ste popili u podne još uvek biti u vašem sistemu u 19h.
2. Ne idite na spavanje u roku od 2h od poslednjeg alkoholnog pića. Svako piće ima 1h sedacije, posle čega sledi 1h uzbuđenja. 1 piće = 2h, 2 pića = 4h…
3. Nemojte jesti i vežbati minimum 2h pre spavanja
4. Ne radite na računaru i ne gledajte TV najmanje 1 h pre spavanja
5. Ne rešavajte probleme, ne raspravljajte se, ne razmišljajte o finansijama i drugim problemima pred spavanje
6. Ukoliko se probudite tokom noći, ne pokušavajte po svaku cenu ponovo da zaspite
7. Nemojte spavati tokom dana bez obzira koliko se osećali umorno.
8. Budite se u isto vreme svakog dana, čak i vikendom!
9. Mesto spavanja treba da bude tiho, potpuno mračno i prohladno, bez buke (ventilatori, hrkanje supružnika)
10. Bez kućnih ljubimaca u krevetu
11. Popite šolju toplog čaja od kamilice ili matičnjaka
12. Ukoliko imate mogućnosti, napravite sebi toplu kupku sa morskom solju u trajanju od 30 min, sat vremena pre odlaska na spavanje
13. Kada legnete, brojte udahe do 10 i opet ispočetka. To će sprečiti da vam misli nekontrolisano idu kroz glavu
14. Ne povezujte odlazak na spavanje sa agonijom nesanice
On je naveo da u ovom rebalansu ima nastavka ili početka obnove i opremanja 65 objekta širom Srbije
27.09.2024
BiznisGlumica ostavlja dva sina i petoro unučadi koji su shrvani gubitkom svoje izuzetne majke i bake
27.09.2024
SudbineOpelo je počelo u 13.30 časova, a sahrana je sat vremena kasnije, u Aleji zaslužnih građana
24.09.2024
SudbineMeđu prisutnima su ministar odbrane Bratislav Gašić i načelnik Generalštaba Milan Mojsilović.
24.09.2024
SudbineRadmila Živković je preminula 20. septembra u Beogradu u 72. godini
23.09.2024
SudbineNekadašnji bubnjar švedske grupe ABBA Rodžer Palm preminuo u 75. godini
23.09.2024
SudbineInformaciju o njegovoj smrti javnosti je podelio Srpska asocijacija američkog fudbala (SAAF)
23.09.2024
SudbineMirjana tvrdi da je vojno vozilo juče išlo pravo na njih.
22.09.2024
SudbineMeteorolog objašnjava da će letnji dani u oktobru biti ove godine znatno kraći
pre 11 minuta
SrbijaZa Crnu Goru 30. avgust 2020. je morao biti nada u promenu, smatra Milatović
pre 7 sati
RegionSrbija je dobijanjem rejtinga investicionog ranga napravila istorijski iskorak
pre 8 sati
PolitikaUticaj ciklona nastaviće se i dalje nad Srbijom
pre 8 sati
SrbijaLinije gradskog prevoza saobraćaće pojačano do 16 časova
pre 9 sati
BeogradVozač linije 23 zadobio je više udaraca u glavu
pre 9 sati
BeogradPoplave su pogodile Jablanicu, Konjic, Kiseljak, Fojnicu i Kreševo.
pre 9 sati
RegionTako nešto u karijeri nije doživeo
pre 10 sati
HronikaGrčkji stručnjak je istakao da zna kako treba u nastavku sezone
pre 7 sati
KošarkaUticaj ciklona nastaviće se i dalje nad Srbijom
pre 8 sati
SrbijaLinije gradskog prevoza saobraćaće pojačano do 16 časova
pre 9 sati
BeogradPosle godinu dana pravda je zakucala na njena vrata
pre 17 sati
BalkanPevač će drugom prilikom da zabavlja publiku u Banjaluci
pre 11 sati
CelebrityNaša zemlja se dokazala na međunarodnim sajmovima
pre 14 sati
Srbija
Ostavite komentar