TUČA ISPRED KAFANE u Bulevaru kralja Aleksandra: Dvojica prebijena KAIŠEM, mladić zadobio TEŠKE POVREDE
Dvadesetjednogodišnjak zadržan je u Urgentnom centru na dalje lečenje
VestiBorisa je ovaj način ishrane preporodio, a zdrav život je postao njegov moto
podeli vest:
Boris Gašović smršao je 40 kilograma od januara meseca prošle godine do danas. Bavi se odnosima sa javnošću i upravo je u svom poslu našao inspiraciju i motivaciju da smrša. Kako kaže, danas ne može bez zdravog načina života, a to mu je nekad bilo nezamislivo.
Nakon studija živeo je u Londonu, a u decembru 2022. godine dobio je ponudu za posao u firmi u kojoj trenutno radi. I baš kada je počeo sa radom, shvatio da će raditi sa infuenserima, sa javnim ličnostima i da ne može da izgleda tako kako je izgledao u tom trenutku, kada je imao 110 kg. Počeo sa dijetom odnosno sa izbalansiranom ishranom i treninzima.
- Od januara sam smršao 35 kilograma. Svi me pitaju kako? Pa, kada sam počeo da radim u PR-u, počeo sam da sarađujem sa influenserima, ta saradnja, kao i saradnja sa javnim ličnostim dala mi je veliku motivaciju da krenem da radim na sebi. Korigovao sam svoju ishranu. Počeo sam redovno da treniram. Moram da priznam da meni teretana ni malo nije bila bliska prijateljica do tog trenutka. Međutim, vremenom mi je posao davao sve veću motivaciju i sve me je više motivisao da nastavim i istrajem do cilja. I do danas sam smršao 35 kilograma i dalje radim u istoj firmi. Ponosim se sobom i svojom karijerom i nekako mislim da moj napredak prati ide sihrinizovano, što sam više mršavio, bio sam zadovoljniji sobom, a uporedo sam u karijeri postizao sve veće ciljeve -- počinje da objašnjava Boris.
Da ga je neko pitao u decembru prošle godine, da li bi išao 4 do 5 puta nedeljno u teretanu, da li bih vodio računa, šta jede, siguran je da bi rekao ne. Međutim, sada u ovom trenutku, zdrav život postao je njegov način života.
- Moj posao je jako stresan i konstantno sam izložen nekim turbulentnim situacijama, svakodnevno sastanici od kojih zavise dalje poslovi i suočavajući se sa tim da nemaš gde da izbaciš tu energiju koju nakupiš, a da se razumemo treba koordinisati sve to. Sav taj stres kanališem na treiningu, jednostavno, meni je trening vremenom došao kao neko mesto gde će ja da se izduvam od svega, gde će meni biti jako lepo i vreme koje ću pre svega posvetiti sebi i uraditi nešto dobro za sebe. Ja moram da priznam da je istina kada kažu da se posle treninga mnogo lepše osećaš i da izađeš srećan iz teretane.
Boris je došao do tog stadijuma. To je dovoljan uspeh.
Ovo je njegov plan obroka za mršavljenje:
Uključio je puno proteina i vlakana. Hrana bogata proteinima i vlaknima pomaže vam da duže ostanete siti, smanjujući žudnju i pomažu vam da se osećate zadovoljni manjim porcijama.
Ograničio je prerađenu hranu i unos šećera. Stručnjaci kažu da ove namirnice ne uspevaju da stimulišu centre sitosti u vašem mozgu i otežavaju gubitak težine ili zadovoljavanje vaših potreba za hranljivim materijama.
Uključio je raznovrsno voće i povrće. A, one je puno vodom i vlaknima, što doprinosi osećaju sitosti. Ove namirnice bogate hranljivim materijama takođe olakšavaju ispunjavanje dnevnih potreba za hranljivim materijama
Doručak:
Kajgana (umutiti 2 jaja, dodati povrće po izboru i kriška integralnog hleba)
Ručak:
Šnicla sa spanaćem Šnicla sa spanaćem (Obariti 200g spanaća (može i više), iseckati, prodinstati na malo maslinovog ulja, dodati na kraju so, biber i kašiku kiselog mleka. Jesti uz komad šnicle. Pojesti uz to 1 parče integralnog hleba).
Večera:
Cezar salata (150g piletine ili ćuretine začinjene kalijumovom soli i biljnim začinima spremiti na roštilju bez dodatka ulja ili izdinstati. Za to vreme zelenu salatu, rukolu, iceberg i salatu operite i iseckajte na rezance. U isečene salate dodajte gotovo belo meso. Paradajz iseckajte na kriške, stavite u salatu i malo posolite. Salatu prelijte sa 2 kašičice maslinovog ulja, limunovim sokom, dodajte 2 kašičice senfa i promešajte).
Užina: štanglica crne čokolaade, ili jogurt kašika čia smeneki + bobičavo voće
Savet: salatu jesti uz svaki obrok, salata u određenoj meri utiče na glikemijski indeks hrane.
Gledano iz njegovog ugla, on unapred pripremema obroke, tako nema napada gladi.
BONUS VIDEO:
Ova dijeta podrazumeva četiri obroka dnevno i dosta vode
23.06.2024
MozaikDijeta sa jajima je postala veoma popularna kada je par slavnih ličnosti uz pomoć dotične dijete uspelo da za kratko vreme skine kilograme
05.05.2024
ZdravljeKeto dijeta podrazumeva visok unos masti i minimalan unos ugljenih hidrata. Privlači sve više pažnje zbog zdravstvenih benefita
07.04.2024
ZdravljeVreme je da promenite jutarnje navike, umesto kafe uzmite šolju crnog čaja
18.04.2024
ZdravljePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineOd Bore se i danas opraštaju brojne kolege, prijatelji, fanovi širom Srbije
05.09.2024
SudbineNajviše uloga, preko četrdeset, odigrala je na scenama svoje kuće, u Jugoslovenskom dramskom pozorištu
04.09.2024
SudbineBora Čorba je umro u bolnici u Ljubljani
04.09.2024
SudbinePostoji grupa ljudi koja nas prati na svakom koncertu, oni su toliko verni..., govorio je legendarni Bora Đorđević
04.09.2024
SudbineBrnabić kaže da je odrasla uz pesme Riblje čorbe i da su Bora Đorđević i njegova grupa obeležili živote cele njene generacije
04.09.2024
SudbineDvadesetjednogodišnjak zadržan je u Urgentnom centru na dalje lečenje
pre 11 minuta
HronikaVidećete kako će izgledati bolnice u Loznici, Krupnju, to je naš posao i to je ono što ljudi umeju da cene, rekao je predsednik
pre 28 minuta
SrbijaNa plovilima su se u trenutku nezgode nalazili putnici
pre 56 minuta
RegionOna je navela da je u prvom satu evidentirano 86 pacijenata i poslato na preglede
pre 1 sat
DruštvoDvojica ministara su razgovarala o implementaciji Zajedničke izjave koju su potpisali predsednici Vučić i Si Đinping
pre 1 sat
PolitikaPožar je izbio iznad jednog naselja, a dim se vinuo u visinu i vatra se širi
pre 1 sat
HronikaVučić je najavio i dolazak gradonačelnika Ljubljane Zorana Jankovića u Loznicu
pre 1 sat
SrbijaTakođe, u ruskom napadu na grad Sumi, dve osobe su ubijene, dok je četvoro povređeno, uključujući dvoje dece
pre 2 sata
SvetU gašenju požara uključen je 561 vatrogasac i 141 jedinica opreme
pre 3 sata
SvetU popodnevnim satima očekivan je pojačan intenzitet saobraćaja na prilazima gradskim sredinama
pre 4 sata
SrbijaEkipe Hitne pomoći su noćas intervenisale ukupno 118 puta
pre 5 sati
HronikaPrema izgledima za narednih sedam dana, u Srbiji se očekuje svežije vreme
pre 5 sati
SrbijaSaznajte šta vam zvezde donose kada je reč o poslu, ljubavi i zdravlju
pre 5 sati
HoroskopHarijeva prabaka Elizabeta preminula je 2002. godine kada je imala 102 godine
pre 14 sati
Svet
Ostavite komentar