Koliko je opasan NEDOSTATAK SELENA u organizmu i zašto ZANEMARUJEMO SIMPTOME

Selen je moćan mineral koji pomaže pravilnoj funkciji celog organizma, štiti od bolesti (reproduktivni organi, štitasta žlezda, sinteza DNK), a u isto vreme je i antioksidant.

Muškarcima i ženama u proseku treba oko 50 mg selena dnevno, dok trudnicama i dojiljama treba 60, odnosno 70 mg.

U nastavku saznajte kako nam telo pokazuje (koji su simptomi) da nam nedostaje selen.

1. Opadanje kose

Ukoliko dođe do disbalansa u radu štitaste žlezde, zbog manjka selena, može doći do gubitka kose.

2. Umorni ste

Manjak selena u organizmu usporava rad tiroidne žlezde, a rezultat je hroničan umor.

3. Dobijanje na težini

Ukoliko ste, uprkos zdravoj ishrani, dobili višak kilograma, moguće je da je poremećen rad štitaste žlezde, usled manjka selena.

4. Češće ste bolesni

Manjak selena dovodi do slabljenja imunog sistem, pa ukoliko ste često bolesni, posavetujte se sa lekarom.

Selen u hrani

Selen se nalazi u plodovima mora, kao što je tuna, sardine i ribi iverak (halibut). Uz to, spanać, ovsena kaša i hleb od celog zrna imaju popriličnu količinu ovog minerala.

Ostavite komentar

Нека

Селена у храни има тамо где га има у земљишту. Код нас га нема у земљишту. У бразилском ораху га има, не јести више од два дневно.

15.09.2023 19:14

0 0 Odgovori