HARVARDSKI STRUČNJACI potvrdili: POMOĆU ovog TRIKA ZASPAĆETE za 60 sekundi

Svi znamo koliko je nezgdno kad ne možemo da zaspimo, pa se još dodatno uznemirimo, prevrćemo, nerviramo. Tek tad ništa od spavanja.

Mnogo ljudi pati od nesanice, a svako se bori na svoj način, ili ustane i jede, pa se vrati u krevet, broji ovce, zamišlja žito kako se talasa. Pojedinci kažu da im pomaže da pojedu bananu i popiju šolju toplog mleka pred spavanje.

Ima nečeg i mučnog i smešnog u tome, naročito kada čujemo ono čuveno: oči su mi kao krofne. 

Naučnici su uspeli da dođu do saznanja kako da vam olakšaju muke i ukoliko budete detaljno pratili njihova uputstva, zaspaćete kao beba.

Potrebno je da zauzmete udoban položaj u krevetu, a zatim, da dišete duboko kroz nos 4 sekunde, držite dah 7 sekundi i onda polako ispuštajte vazduh kroz usta 8 sekundi. Ponavljajte ovo dok ne zaspite.

Harvardski stručnjaci kažu da je taj metod efikasan, jer pored toga što umiruje telo, usporava srčani ritam, uklanja i stres i anksioznost. Usporavanje srčanog ritma deluje kao prirodni sedativ na telo i um, stoga isprobajte ovaj metod.

 

 

 

 

Ostavite komentar