POČINJE zimsko računanje vremena: EVO KAKO PROMENA utiče na naše ZDRAVLJE i PSIHU

Svake jeseni, kada satovi ponovo počnu da otkucavaju u zimskom režimu, dolazi do značajnih promena koje ne utiču samo na naše svakodnevne aktivnosti, već i na naše zdravlje i mentalno stanje. Ova transformacija može doneti razne izazove, a važno je razumeti kako se prilagoditi ovim promenama kako bismo očuvali dobrobit.

Da napomeneo, pomeranje kazaljki desiće se noćas, između 26. i 27. oktobra, i to za mnoge predstavlja sat vremena dužeg sna, međutim, ovo ima uticaja i na ceo naš organizam.

Naročito nije pogodna za meteoropate i hronične bolesnike, međutim, nisu isključeni ni ljudi koji nemaju nikakve zdravstvene tegobe.

Telo i um suočavaju s novim uslovima

Kao što se priroda priprema za zimu, tako se i naše telo i um suočavaju s novim uslovima. Pomicanje časovnika unazad za sat može delovati bezazleno, ali istraživanja pokazuju da ova promena može izazvati niz fizičkih i psiholoških efekata. Pojava umora, sezonske depresije i oslabljenog imunološkog sistema samo su neki od problema koji se mogu javiti.

Foto: Freepik.com

Fizičke posledice promene vremena

Jedan od ključnih problema sa kojima se suočavamo kada se pređe na zimsko vreme je pojačano širenje prehlada i gripa. Hladniji dani i smanjenje sunčeve svetlosti mogu oslabliti naš imunitet, čineći nas podložnijim virusima. Takođe, nagle promene temperature mogu izazvati probleme sa zglobovima, posebno kod osoba koje pate od artritisa.

Preporučuje se redovno vežbanje kako bismo ojačali telo i povećali otpornost. Redovne šetnje, čak i tokom hladnijih dana, mogu poboljšati cirkulaciju i doprineti jačanju imunološkog sistema.

Foto: Freepik.com

Psihološki uticaji

Promene vremena takođe mogu negativno uticati na naše mentalno zdravlje. Mnogi ljudi osećaju simptome sezonskog afektivnog poremećaja, što se manifestuje kroz osećaj tuge, umora i smanjene motivacije. Nedostatak sunčeve svetlosti može smanjiti nivoe serotonina, hormona koji doprinosi našem raspoloženju.

Kako bismo se borili protiv ovih negativnih efekata, važno je povećati izloženost prirodnoj svetlosti, koliko god to bilo moguće. Koristite tu svetlosnu terapiju, upražnjavajte je kad god možete jer će  biti još jedan koristan način da se poboljša raspoloženje tokom ovih hladnih meseci.

Kako se pripremiti?

Evo nekoliko saveta kako se prilagoditi promeni vremena i očuvati zdravlje:

Izlaganje svetlosti: Provodite više vremena napolju tokom sunčanih dana ili koristite lampu za svetlosnu terapiju.

Redovno vežbanje: Aktivnosti poput joge, trčanja ili hodanja mogu pomoći u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.

Pravilna ishrana: Uzimanje hranljivih sastojaka, posebno voća i povrća, može pomoći u jačanju imunološkog sistema i poboljšanju raspoloženja.

Foto: Freepik.com

Održavanje rutine spavanja: Pokušajte da se pridržavate redovnog rasporeda spavanja kako biste pomogli telu da se prilagodi novim uslovima.

Promene vremena mogu doneti izazove, ali s pravim pristupom i svest o mogućim efektima, možemo se uspešno prilagoditi dolasku hladnijih dana.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar