SKIDANJE "ŠLAUFČIĆA", A JOŠ NI BOŽIĆ NIJE PROŠAO Adio kolači, zdravo trenerko!

Praznici su tu čeka se Božić, još traje sezona prejedanja i grickanja svega živog što padne nam pod ruku, ali posledice u vidu nekoliko dodatnih kilograma samo se lepe – lepe se kao i naša novogodišnja odluka koju smo zaboravili posle tri dana (biću umeren/umerena u ishrani i piću). Ali, život je jedan i koga briga.

Freepik.com

Ako se pitate kako da se rešite teške savesti (i teških obroka), stižemo s planom koji je jednako efikasan koliko i zabavan.

1. Prvo pravilo: Nema griže savesti!

Da, uživali ste u ruskoj salati i slatkišima. I šta sad? Umesto da se prekoravate, fokusirajte se na to kako da popravite stvar. Jedan burek ne definiše vas, ali nekoliko dobrih navika može!

2. Povratak rutini – obroci kao švajcarski sat

Praznici su možda poremetili vaš ritam, ali sad je vreme da ga vratite. Tri glavna obroka i dve užine dnevno, sa naglaskom na povrće, proteine i zdrave masti. Zaboravite na brze grickalice i gazirane sokove – oni su kao bivša veza, samo štete.

Freepik.com

3. Pokrenite se – bukvalno!

Da li ste znali da je čišćenje kuće odličan kardio trening? Ako ne želite u teretanu, iskoristite dnevne aktivnosti da sagorite kalorije. Brzo hodanje, igranje s decom ili čak pravljenje sneška belića – sve se računa.

4. Voda je vaš novi BFF

Zamenite sokove i alkohol vodom s limunom ili krastavcem. Hidratacija je ključ za detoksikaciju i smanjenje nadutosti. Takođe, ako osećate glad, prvo popijte čašu vode – možda ste samo žedni.

5. Recite „ne“ večernjim grickalicama

Krevet i čips nisu dobar par. Ako baš morate nešto da gricnete pre spavanja, birajte bademe ili jogurt. Zapamtite – televizor ne zahteva dodatne kalorije da biste uživali u serijama.

6. Kvalitetan san – najbolji saveznik

Spavanje nije samo za odmor, već i za mršavljenje! Nedostatak sna podstiče apetit i smanjuje motivaciju za vežbanje. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći i budite spremni za osvajanje dana.

Freepik.com

7. Dajte sebi malo vremena

Ne morate izgubiti sve kilograme u prvoj nedelji. Ovo nije takmičenje, već maraton. Postavite realne ciljeve i uživajte u svakom malom uspehu – poput toga da ste danas rekli „ne“ krofni.

Zaključak: Smeh je najbolji sagorevač kalorija

Kilogrami se mogu skinuti, ali osmeh na licu je nezamenjiv. Pristupite procesu mršavljenja s pozitivnom energijom i zdravim stavom. Važno je da se osećate dobro u svojoj koži – a za to je potrebna samo jedna stvar: vi, baš takvi kakvi jeste!

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar