NE MOŽETE DA STOJITE U OVOJ POZI 10 SEKUNDI? Rizik od prerane smrti duplo je veći!

Možda deluje kao bezazlen test ravnoteže, ali naučnici kažu da stajanje na jednoj nozi zapravo može biti alarm za opšte zdravstveno stanje, pa čak i za rizik od prerane smrti.

Studija objavljena u uglednom britanskom časopisu za sportsku medicinu pokazala je da ljudi koji ne mogu da stoje na jednoj nozi najmanje 10 sekundi imaju čak duplo veći rizik da prerano preminu u odnosu na one koji uspešno izdrže ovaj jednostavan test.

Freepik.com

🔬 Šta je tačno pokazala studija?

Istraživači su analizirali 1.702 osobe u dobi od 51 do 75 godina, i tražili od njih da stoje na jednoj nozi, ruke pored tela, pogled pravo napred – bez ikakvog oslonca.

Rezultat je bio jasan:
📉 Svaka peta osoba nije mogla da izdrži test.
📈 Kod njih je u narednim godinama zabeležen znatno veći rizik od prerane smrti.

📌 Znak da telo gubi ravnotežu i snagu

Nesposobnost da se održi ravnoteža u ovom jednostavnom položaju ukazuje na probleme sa mišićima, koordinacijom, pa i radom unutrašnjih organa. Takođe je češća kod ljudi koji imaju:

- višak kilograma,

- dijabetes tipa 2,

- kardiovaskularne probleme,

- opštu slabost mišića zbog fizičke neaktivnosti.

Kako poboljšati ravnotežu?

Dobra vest je da se stanje može popraviti! Lekari savetuju redovno:

- hodanje po neravnim površinama,

- jednostavne vežbe ravnoteže (npr. stajanje na jednoj nozi uz zid),

- joga ili tai či,

- jačanje nogu i trupa.

Ovakve vežbe nisu rezervisane za sportiste – mogu ih raditi svi, svakog dana, kod kuće.

Freepik.com

Telo zna pre nego mi priznamo

Ovaj test je brz, ne zahteva nikakvu opremu i može se obaviti bilo gde. Ako imate problem da zadržite ravnotežu duže od 10 sekundi – to ne znači odmah opasnost, ali je sigurno poziv da obratite pažnju na zdravlje i životne navike.

Kao i uvek – bolje je delovati preventivno, nego kasnije lečiti.

Pokušajte već danas – da li možete da stojite na jednoj nozi 10 sekundi bez problema? Vaše telo vam možda nešto poručuje.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar