KUCATE PO CEO DAN? Evo zašto vas bole ruke i šta da odmah preduzmete

Koliko ste puta danas kucali poruke, mejlove, dopisivali se na Viberu, skrolovali Instagram i još malo kucali? Ako ste pomislili – previše – niste jedini. Savremeni način života doveo je do toga da su nam prsti i zglobovi pod konstantnim pritiskom, a sve više ljudi se žali na bol, utrnulost i nelagodnost u rukama, piše Womens Health.

Freepik.com

I dok možda mislite da je to "ništa strašno", stručnjaci kažu da ovakve tegobe nisu nimalo bezazlene.

Nisu bolni prsti "samo od umora"

Pretpostavlja se da su simptomi poput ukočenosti, trnjenja ili čak slabosti u šaci često povezani sa sindromom karpalnog tunela – stanja koje nastaje usled prekomernog korišćenja zgloba, naročito tokom kucanja, korišćenja miša, pa čak i držanja telefona. Neretko se javlja i osećaj „strujanja“ kroz prste, pogotovo noću ili rano ujutru.

Unsplach.com

Kad telo šalje poruke – ne ignorišite ih

Britanska fizijatrica i autorka teksta za Women’s Health UK, ističe da se sve više mladih žali na simptome koje su ranije imali isključivo ljudi koji rade teške fizičke poslove. Danas, čak i oni koji rade iz udobnosti doma mogu razviti ozbiljne probleme ako zanemaruju signale koje im telo šalje.

Šta možete da uradite?

Evo nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći:

🖐️ Pravite pauze – Na svakih 30–40 minuta rada za računarom, ustanite, istegnite prste i zapešća. I kratko se prošetajte.
🧼 Vežbajte šake – Lagano kruženje zapešćima, stiskanje i opuštanje šake, istezanje prstiju… sve to pomaže.
📱 Prilagodite poziciju uređaja – Ne držite telefon spušten u krilu, niti tastaturu previsoko.
🧊 Led pomaže kod upale – Ako osećate bol ili otok, led u peškiru na nekoliko minuta može olakšati tegobe.
💤 Ne zaboravite odmor – Neki simptomi se javljaju baš kad telo konačno krene da se opušta, uveče. Pokušajte da bar sat pre spavanja ne koristite telefon.

Shutterstock

Kada otići kod lekara?

Ako osećate da vam trnu prsti svakodnevno, budite odgovorni prema sebi. Posebno ako imate problem sa držanjem predmeta ili ako vas bol budi iz sna. U tim slučajevima najbolje je da se obratite fizijatru ili neurologu. Rana dijagnostika znači brži oporavak.

Zaključak?

Vaše ruke rade više nego što mislite – pišu, kuvaju, grle, pretražuju, brišu suze i otvaraju vrata. Zato ih sačuvajte. Malo pažnje, nekoliko vežbi dnevno i nešto više odmora mogu značiti mnogo. Jer kada vam telo šapuće – poslušajte ga. Pre nego što mora da viče.

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar