POMERANJE SATA IMA POSLEDICE Evo koja grupa ljudi je najugroženija i kako da sebi olakšate prelaz

Ovog vikenda ponovo pomeramo kazaljke unapred – prelazimo na letnje računanje vremena. I iako se mnogima čini da je to samo jedan sat razlike, naš organizam to i te kako oseti, pogotovo u prvim danima nakon promene.

Shutterstock

Dok se jedni raduju „dužem danu“, drugi osećaju umor, pospanost, nervozu i pad koncentracije. Stručnjaci podsećaju da na ovu promenu najviše utiče naš unutrašnji biološki sat, a postoje i ljudi kojima pomeranje vremena može ozbiljnije da zasmeta.

Ko je najugroženiji?

Kako navodi Evropski parlament, najviše poteškoća tokom prelaska na letnje računanje vremena imaju osobe koje već pate od hroničnih oboljenja, srčani bolesnici, kao i ljudi sa mentalnim tegobama poput anksioznosti ili depresije. Njima i najmanje pomeranje ritma spavanja i ustajanja može doneti dodatni stres.

Takođe, mala deca i starije osobe teže se prilagođavaju novom režimu, što često donosi nemiran san, razdražljivost i umor koji traje i po nekoliko dana.

Freepik.com

Kako sebi olakšati prelaz?

✔️ Počnite postepeno – već par dana pre pomeranja vremena, pokušajte da legnete i ustanete 15–20 minuta ranije.

✔️ Ujutru se izlažite dnevnom svetlu – prirodna svetlost pomaže „resetovanju“ unutrašnjeg sata.

✔️ Izbegavajte kofein i tešku hranu kasno uveče, da biste lakše zaspali.

✔️ Ne paničite ako ste pospani – organizmu treba nekoliko dana da se uskladi, a to je sasvim normalno.

Pomeranje sata možda deluje bezazleno, ali telo pamti. Umesto da se nerviramo, hajde da uđemo u novi ritam sa malo više pažnje prema sebi i svojim navikama. Na kraju krajeva – proleće je stiglo, dani su duži, i to je već dovoljan razlog za osmeh.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar