Da li ste čuli za SKANDINAVSKI METOD SPAVANJA? Probajte, šta vas košta
Hrkanje, okretanje, držanje pokrivača na jednoj istrani kreveta mogu da dovedu do problema sa spavanjem, ali i da utiču na vašu vezu
30.12.2022
ZdravljeDa se naspavate i odmorni počnete novi dan važno je da vam u spavaćoj sobi bude odgovarajuća temperatura
podeli vest:
Mračna, provetrena i tiha soba za spavanje je sve što vam je potrebno posle napornog dana. Međutim, ako vas i pored naizgled idealnih uslova za spavanje muči nesanica ili niste zadovoljni kvalitetom sna, treba da obratite pažnju na temperaturu sobe u kojoj spavate.
Najčešća greška koju pravimo je pretopljavanje, a sa pretopljavanjem često dolazi i do sušenja vazduha, pa visoka temperatura i smanjena vlažnost stvaraju i poteškoće sa disanjem, što negtivno utiče na kvalitet sna i dovodi do jutarnjeg umora i osećaja neispavanosti.
Hrkanje, okretanje, držanje pokrivača na jednoj istrani kreveta mogu da dovedu do problema sa spavanjem, ali i da utiču na vašu vezu
30.12.2022
ZdravljeKvalitetan san je od vitalnog značaja za regeneraciju ćelija, poboljšanje mentalnog i emocionalnog zdravlja
13.12.2022
MozaikNaše telo prati dvadesetčetvoročasovni obrazac rasta i pada telesne temperature. Najvišu temperaturu telo dostiže u toku popodneva, a najnižu oko 5 časova ujutru, kada ona može biti i jedan do dva stepena niža. Dakle, tokom spavanja telesna temperatura polako opada zbog smanjene proizvodnje energije i pojačanog oslobađanja toplote. Vrlo često zbog toga osetimo jezu i hladnoću kada se probudimo usred noći. U jutarnjim časovima telo ponovo počinje da akumulira toplotu i zagreva se kako bi bilo spremno za dan koji sledi.
Ignorisanjem ovog fiziološkog procesa i odlaskom na spavanje u jutarnjim časovima, remeti se prirodni ritam, pa se zbog toga može javiti osećaj umora, iako ste spavali “dovoljno”.
Foto: Freepik.com
Ukoliko na spavanje odlazite u odgovarajuće vreme, a ipak imate problema, može se desiti da vaše telo u toku dana dostiže višu temperaturu, a samim tim mu je teže da se ohladi, što inicira teže upadanje u san i lošiji kvalitet sna.
Problem se posebno može ispoljiti kod fizički veoma aktivnih osoba i sportista, koji imaju višu telesnu temperaturu, što je uzrokovno bržom cirkulacijom.
Obratite pažnju na ponašanje svog tela u toku dana - ukoliko se znojite više nego što je to uobičajeno, vaše telo šalje signal da mu je potrebno hlađenje, pa se može desiti da mu je takođe teško da noću dostigne temperaturu pogodnu za kvlitetan san.
Stare žene govorile su deci koja ne mogu da zaspu da zatvore oči i broje ovce. Izgleda da u tome ima istine
09.12.2022
MozaikDa li znate da postoje ljudi koji tvrde da mogu da kontrolišu snove ili da su ideje o nekim od najvećih izuma čovečanstva rođene u snovima
10.11.2022
MozaikUkoliko temperatura tela teže opada, visoka temperatura u spavaćoj sobi će samo dodatno otežati ovaj proces. Smanjivanjem temperature u sobi možete pomoći svom telu da lakše postigne odgovarajuću telesnu temperaturu za ulazak u čvrst san.
Rezultati različitih istrživanja pokazuju da je idealna temperatura za spavanje između 19 i 22 °C, dok neki smatraju da je 19 °C gornja granica za obezbeđivanje kvlitetnog sna, pri čemu se može zaključiti da je 18 - 19 °C temepratura koju bi većina stručnjaka koji se bave ovim problemom preporučila kao idealnu.
Zajedničko mišljenje je da je spavanje lošije, a faza dubokog sna znatno kraća u prostorijama u kojima je temperatura niža od 15 °C ili viša od 23 °C. Ipak, pojam savršenog je uvek subjektivan, pa se eksperimentisanjem i menjanjem temperature najbolje može utvrditi individualna idealna temperatura. Vrlo je važno da slušate svoje telo, a ono će vam dati najbolji odgovor ukoliko mu ponudite različite opcije.
Sir može da uzrokuje čudne i loše snove?
20.10.2022
MozaikPromenite navike i počnite da sanjate lepe snove, a ne noćne more
13.10.2022
ZdravljeAko patite od nesanice obavezno pročitajte ovih 14 jednostavnih saveta koji mogu da vam pomognu
04.07.2022
ZdravljeOd pamtiveka snovi su intrigitrali ljude i terali ih da uporno pokušavaju da ih protumače i otkriju njihovo značenje
07.11.2022
LajkRefat je tokom karijere igrao za ENPPI, Zamalek, Al Itihad, Al Masri i Modern Sport
pre 9 minuta
SudbineU pitanju su grafenske nanoceve u Pazovi, rekao je predsednik
pre 2 sata
BiznisNa svom poslednjem takmičenju, u junu 2024. godine, osvojio je bronzanu medalju na turniru "Polyak Imre Memorial 'Ranking Series'"
04.07.2024
SudbineGradsko pozorište Podgorica se dirljivim rečima oprostilo od slavne glumice
03.07.2024
SudbineStvarao sa istinskom strašću i ljubavlju
03.07.2024
SudbineGlumac je pronađen u beživotnom stanju u svom stanu, a prema prvim nalazima
03.07.2024
SudbineFrajtag će biti upamćem po osvojenom zlatu na Svetskom prvenstvu u Parizu 2003. godine
03.07.2024
SudbineOsumnjičeni će u zakonskom roku biti privedeni u Javno tužilaštvo za organizovani kriminal radi saslušanja
pre 54 sekunde
HronikaNjemu su izrečene i mere zabrane prilaska i komunikacije
pre 23 minuta
HronikaSrbi su u ovom multietničkom selu ogorčeni i zastrašeni zbog ovog najnovijeg incidenta koji je uneo nemir i bojazan
pre 31 minut
HronikaMladić je otišao da se kupa na Šaličanko jezero, ali nije izronio
pre 50 minuta
HronikaBajden je svoj nastup na debati održanoj 27. juna sa republikanskim kandidatom Donaldom Trampom, nazvao "lošom epizodom"
pre 1 sat
SvetIstragu vodi Osnovno javno tužilaštvo u Obrenovcu
pre 1 sat
HronikaKako je saopštio MUP, vozač je isključen iz saobraćaja
pre 1 sat
HronikaPrevoz će biti realizovan uz pratnju patrole vojne policije
pre 1 sat
SrbijaU prve tri želje upisano je oko 82 odsto učenika
pre 4 sata
DruštvoAtentat na Fica izvršen je 15. maja, a napadač Juraj Cintula (71) je uhapšen
pre 5 sati
SvetOvaj duel na programu je u subotu, a organizatori vimbldona objavili su i satnicu
pre 16 sati
TenisPolicija je pretresom stana u kom su osumnjičeni uhapšeni, pronašla dva noža kojima je, kako se sumnja, izvršeno krivično delo
pre 16 sati
HronikaAdvokati Katarine Jovanović su tvrdili da je reč o ubistvu iz nehata jer je bebu slučajno ispustila iz ruku
pre 17 sati
SvetSjajna Anja Crevar plivaće i u Parizu
pre 18 sati
Ostali sportovi
Ostavite komentar