NAVIKE koje će da vam pomognu u SAGOREVANJU masnih naslaga TOKOM SNA
Nedostatak sna može da uspori ili čak spreči gubitak kilograma, bez obzira na režim ishrane
04.06.2023
MozaikKako naučnici objašnjavaju manju potrebu za snom u poznijim godinama?
podeli vest:
Postoji razlog zašto se stariji ljudi rano bude. To je deo prirodnog procesa starenja. Kako starimo, naša tela se menjaju i iznutra i spolja, što je glavni uzrok promena u navikama spavanja koje dolaze kasnije u životu.
Uz promene u fizičkom i mentalnom zdravlju, mozak postaje manje osetljiv kako starimo. Zato se stariji ljudi umore pre svoje dece ili unuka, ali se bude potpuno odmorni i ranije od ostalih.
Izgleda da je jedan od uzroka ranijeg buđenja i to što promene vida koje dolaze s godinama smanjuju intenzitet svetlosne stimulacije koju naš mozak prima - kaže Sindi Lustig, profesorka psihologije na Univerzitetu Mičigen.
To posebno važi za osobe s kataraktom, uobičajenim stanjem koje pogađa više od 50 posto starijih od 80 godina (prema američkom Nacionalnom institutu za zdravlje). Katarakta uzrokuje zamagljen vid, duplu sliku i druge probleme s vidom.
Nedostatak sna može da uspori ili čak spreči gubitak kilograma, bez obzira na režim ishrane
04.06.2023
MozaikDa li vas usred noći probudi glas partnera? Shvatate da je usred žučne rasprave ili da priča besmislice...
05.04.2023
MozaikZašto je to važno? Budući da manje svetla ulazi u oči zbog problema s vidom koje uzrokuje katarakta, telo počinje da oslobađa melatonin (hormon spavanja) ranije nego što bi trebalo.
Kod mlađih ljudi melatonin počinje da raste posle zalaska sunca. Mozak ljudi s kataraktom misli da je zalazak sunca bio ranije, što ih čini umornima pre večeri. A raniji odlazak u krevet znači ranije buđenje.
Pored toga što nam je potrebno između sedam i devet sati sna, način na koji spavamo takođe je veoma važan
15.03.2023
MozaikNemate dobar i kvalitetan san ? Pripazite se, jer zbog manjka sna rizikujete da imate višak kilograma
16.03.2023
MozaikAko ste se prepoznali u svemu gore navedenom i želite da se kvalitetnije naspavate, Lustig ima nekoliko saveta.
Prvo, izložite se jakom svetlu u kasnim večernjim satima. To može da bude odlazak u šetnju pre zalaska sunca, čitanje knjige na svetlom ekranu tableta ili gledanje TV-a sa svetlim ekranom.
- Jaka svetla mogu da "kažu" mozgu da sunce još nije zašlo, što će zaustaviti proizvodnju melatonina. Kako biste sebi pomogli i ostali budni malo duže, probajte da radite navedene stvari od 30 do 60 minuta pre zalaska sunca - predlaže Sindi Lustig.
Takođe, trebalo bi da izbegavate alkohol jer vas čašica omiljenog pića može uspavati, a i remeti kvalitet sna. Da biste se bolje naspavali, možete probati i sa vežbanjem.
Sve u svemu, promene u obrascima spavanja deo su života. Iako su neki od ovih faktora van vaše kontrole, možete im se suprotstaviti zdravim navikama kako biste se što bolje odmorili.
Procenjuje se da u današnje vreme svaki deseti čovek ima poremećaj sna
20.02.2023
MozaikDa se naspavate i odmorni počnete novi dan važno je da vam u spavaćoj sobi bude odgovarajuća temperatura
16.02.2023
MozaikDeluju protiv nesanice i sagorevaju masti
15.02.2023
MozaikEvo zašto bi bela posteljina mogla da vas spreči da dobro spavate
16.01.2023
MozaikU pitanju su grafenske nanoceve u Pazovi, rekao je predsednik
pre 54 minuta
BiznisNa svom poslednjem takmičenju, u junu 2024. godine, osvojio je bronzanu medalju na turniru "Polyak Imre Memorial 'Ranking Series'"
04.07.2024
SudbineGradsko pozorište Podgorica se dirljivim rečima oprostilo od slavne glumice
03.07.2024
SudbineStvarao sa istinskom strašću i ljubavlju
03.07.2024
SudbineGlumac je pronađen u beživotnom stanju u svom stanu, a prema prvim nalazima
03.07.2024
SudbineFrajtag će biti upamćem po osvojenom zlatu na Svetskom prvenstvu u Parizu 2003. godine
03.07.2024
SudbineKako je u toku post, potražnja za voćem, povrćem i ribom je veća nego inače
02.07.2024
BiznisPrevoz će biti realizovan uz pratnju patrole vojne policije
pre 12 minuta
SrbijaDetaljnije informacije još uvek nisu poznate
pre 34 minuta
HronikaUvođenje e-recepta koji u potpunosti funkcioniše od 2019. godine, zapravo je ukinuo potrebu da se nose bilo kakvi papirni recepti
pre 1 sat
DruštvoU 12.00 časova kod centralnog spomen-krsta patrijarh će služiti parastos za 3.267 Srba ubijenih u srednjem Podrinju i Birču
pre 1 sat
RegionNova, jednokolosečna, elektrificirana obilazna pruga oko Niša u dužini od 22 kilometra biće osposobljena za brzinu vozova do 120 km na sat
pre 1 sat
SrbijaIzbori za predsednika Irana održani su godinu dana pre roka, pošto je iranski predsednik Ebrahim Raisi poginuo u helikopterskoj nesreći
pre 2 sata
SvetU celoj Srbiji danas je na snazi žuti meteo alarm zbog visokih temperatura, a to znači da je vreme potencijalno opasno
pre 2 sata
SrbijaUkupno je zamenjeno 318 saobraćajnih znakova i 25 tabli različitih dimenzija
pre 2 sata
BeogradU prve tri želje upisano je oko 82 odsto učenika
pre 3 sata
DruštvoAtentat na Fica izvršen je 15. maja, a napadač Juraj Cintula (71) je uhapšen
pre 3 sata
SvetOvaj duel na programu je u subotu, a organizatori vimbldona objavili su i satnicu
pre 14 sati
TenisPolicija je pretresom stana u kom su osumnjičeni uhapšeni, pronašla dva noža kojima je, kako se sumnja, izvršeno krivično delo
pre 15 sati
HronikaAdvokati Katarine Jovanović su tvrdili da je reč o ubistvu iz nehata jer je bebu slučajno ispustila iz ruku
pre 16 sati
SvetSjajna Anja Crevar plivaće i u Parizu
pre 16 sati
Ostali sportovi
Ostavite komentar