JUTARNJE NAVIKE zbog kojih se - GOJIMO
Ukoliko vam vaga ne pokazuje ono što želite da vidite, a vi se uporno trudite, dobro razmislite kakav vam je jutarnji ritual
30.05.2023
MozaikNe kaže se uzalud da se po jutru dan poznaje...
podeli vest:
Jutarnja mrzovolja često vas prati tokom celog dana uprkos dobrom i kvalitetnom snu.
Ovakvo stanje uvek ima neki uzrok, samo treba da otkrijete greške koje pravite, a često ih niste ni svesni.
Ukoliko vam vaga ne pokazuje ono što želite da vidite, a vi se uporno trudite, dobro razmislite kakav vam je jutarnji ritual
30.05.2023
MozaikIstraživanje dokazalo da odlaganje alarma neće pomoći, naprotiv
20.12.2022
MozaikJutro je vreme kad smo usporeni. Dajte svom telu vremena da se polako razbudi i polako pomerajte mišiće. Ono što radite posle buđenja odrediće vaše raspoloženje za ostatak dana.
Greške koje pravite ujutru utiču na ostatak vašeg dana, a ukoliko se ponavljaju tokom dužeg vremenskog perioda, mogu da dovedu do posledica po zdravlje. Provedite par minuta u tišini, duboko udahnite i popijte vode.
Kada se probudimo, naši mišići, a posebno kičma, su pomalo ukrućeni. Ukoliko se ujutru ne rastegnemo, ceo dan se osećamo kruto što smanjuje našu produktivnost. Protegnite se, istegnite mišiće na nogama i duboko udahnite par puta.
Ako i pored toga osećate simptome kao što su bolovi i krckanje u vratu prilikom rotacije glave, vrtoglavica, glavobolja, otežano disanje i migrena onda je moguće da vam je poremećen atlas – prvi vratni pršljen. U tom slučaju obratite se lekaru jer vam je najverovatnije potrebno nameštanje atlasa.
Tajna dobrog metabolizma je da ne započnete dan šoljom čaja, već sa nečim alkalnim. Dan ne treba započeti nečim kiselim kao što su čaj ili kafe sa šećerom i mlekom. Najbolje je popiti vodu i sok od limuna. Posle toga možete da popijete dobar zeleni čaj.
Otkad su se pametni telefoni pojavili, prva stvar koju većina nas ujutru uradi jeste da uzme telefon i proveri e-poštu i poruke. Psiholozi tvrde da nas ovo ponašanje čini manje srećnim i manje produktivnim – a može da prouzrokuje loše raspoloženje tokom celog dana.
Više skorijih naučnih studija je povezalo preskakanje doručka sa slabim imunitetom, dijabetesom i gojaznošću.
Dokazano je i da preskakanje doručka dodatno opterećuje naše telo. Ne morate obilno da doručkujete, ali nešto morate da pojedete. Ujutru je nivo šećera u krvi nizak zato što je prošlo dosta vremena od večere.
Ukoliko ne pojedete nešto u roku od pola sata posle buđenja, nivo šećera će još više opasti i postaćete letargični. Još jedna greška je početi dan sa nečim slatkim. Bolji izbor je početi sa voćem ili hlebom od celih žitarica, koji postepeno podižu nivo šećera u krvi.
Većina ljudi je ujutru zatrpano poslom, pa zbog toga gunđa i neraspoložena je. Dobra stvar je što psiholozi sa Univerziteta u Kaliforniji kažu da ovakvo raspoloženje traje samo oko 20 minuta. Ukoliko uspete tih 20 minuta da izdržite i pokušate da upijete ono najbolje iz dana, osećaj džangrizavosti će vas proći i dan će vam biti mnogo bolji.
Kada smo mrzovoljni, besni, neraspoloženi, trapavi... često kažemo da smo "ustali na levu nogu". Zašto?
06.11.2022
MozaikČak i "jutarnji tipovi" ponekada budu mrzovoljni kada zazvoni alarm
21.11.2022
MozaikNajveća greška koju ljudi prave jeste da ne planiraju unapred. Možda vam se ne sviđa ideja da razmišljate o sledećem danu kada ni ovaj nije gotov, ali ujutru ćete započeti dan mnogo vedriji kada vidite da ste prethodni dan spremili šta ćete obući i spremili sebi doručak.
Dosta ljudi se odmah hvata za cigarete ili jaku crnu kafu čim ustanu ujutru. Tokom noći niste unosili hranljive materije u svoje telo, pa će cigareta ili jaka kafa na prazan stomak razoriti vaš sistem na određeni period.
Najbolje je popiti čašu vode pre bilo čega. Neko voće ili običan keks bez šećera pre kafe će zaštititi vaš probavni sistem.
Lekari savetuju, da se odmah po buđenju zaobiđu doručak i kafa
09.07.2023
ZdravljeAko ne možete noću da spavate od vrućine tokom leta, možda će vam pomoći neki od ovih saveta
08.07.2023
MozaikNeuronaučnici veruju da REM faza kod novorođenčadi ima sasvim drugu svrhu
02.07.2023
MozaikVikend nam, između ostalog, i služi da se dobro naspavamo. Zar ne?
20.01.2023
MozaikKnjigovođe su prvi koji su usvojili nove procese rada
pre 17 sati
BiznisNaša pozorišna i tv glumica preminula je u 72. godini
21.09.2024
SudbineGlumica Radmila Živković preminula je danas u Beogradu u 72. godini života. Tu vest potvrdilo je Narodno pozorište u Beogradu.
20.09.2024
SudbinePotvrđena je vest da je glumica Radmila Živković preminula u 72. godini života u Beogradu.
20.09.2024
SudbineFebruara 2023. dodeljen joj je Sretenjski orden drugog stepena...
20.09.2024
SudbineRadmila Živković (Kruševac, 14. januar 1953.) bila je filmska, pozorišna i televizijska glumica.
20.09.2024
SudbineU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
18.09.2024
ReportažaČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineOn je istakao da je u jučerašnjoj nesreći nejasno kako se putničko vozilo našlo unutar kolone vojnih vozila
pre 6 minuta
HronikaNaglasio je da je kad je reč o AP Kosovu i Metohiji, nije problem Briselski sporazum, već njegovo nesprovođenje
pre 22 minuta
PolitikaDačić je naveo da se dosta ovih eksplozivnih sredstava nalazi širom Srbije, a specifičnost ove je što se nalazila baš u centru Beograda
pre 41 minut
SrbijaPrema prvim informacijama nema teže povređenih lica
pre 56 minuta
HronikaDesetar Lazović poginuo je u jučerašnjoj saobraćajnoj nesreći sa svoje troje dece
pre 1 sat
HronikaOn je potvrdio da je vozač vojnog vozila koje je učestvovalo u nesreći zadržan do 48 sati
pre 1 sat
HronikaEpicentar tog potresa bio je na 19 kilometara udaljenosti od Nea Rode
pre 1 sat
SvetDužina obilaznice koja će olakšati saobraćaj je 9.5 km
pre 1 sat
SrbijaOvaj dan, omiljen u našem narodu, ima više imena. Zovu ga Jaćimana, Jaćimovdan ili Ćimijana, od narodnih imena Aćim i Ana
pre 5 sati
TradicijaU Srbiji sledećih sedam dana pretežno sunčano i toplo za ovaj period godine
pre 6 sati
SrbijaNa graničnim prelazima uglavnom nema zadržavanja vozila
pre 4 sata
SrbijaEkipe Hitne pomoći tokom noći su intervenisale 115 puta
pre 5 sati
HronikaPoslušajte šta vam zvezde poručuju, isplatiće vam se
pre 6 sati
HoroskopNa scenu je izašla sa igračima u kostimu sa cirkonima
pre 15 sati
Celebrity
Ostavite komentar