MA, ŠTA KAŽEŠ: Ako jedete sir pre spavanja, imaćete NOĆNE MORE
Sir može da uzrokuje čudne i loše snove?
20.10.2022
MozaikŠta stvarno utiče na loš san, a šta su samo "priče za malu decu"
podeli vest:
Sigurno ste se mnogo puta susreli sa različitim problemima tokom spavanja i verovatno ste svesni nekih činjenica koje ih prouzrokuju, dok su druge samo mitovi i ne utiču na kvalitet sna.
Hajde da se pozabavimo "razbijanjem mitova" i utvrdimo šta je tačno, a šta su "priče za malu decu".
Sir može da uzrokuje čudne i loše snove?
20.10.2022
MozaikČak i "jutarnji tipovi" ponekada budu mrzovoljni kada zazvoni alarm
21.11.2022
MozaikTačno. Lakše ćete zaspati ukoliko pre spavanja ugasite svetla i elektronske uređaje, jer svetla aktiviraju naš mozak, pa ćete teže zaspati.
Mit. U slučaju da ne spavate dovoljno sati ili više noći, nedostatak sna nije moguće nadoknaditi. Pa ako spadate u grupu ljudi koja malo spavaju tokom radne nedelje, ne znači da ćete nedostatak sati nadoknaditi dužim spavanjem tokom vikenda. Kako biste dovoljno spavali preporuka je da ranije odlazite u krevet, umesto gledanja televizije i filmova kasno u noć.
Tačno. U proseku, odraslim osobama potrebno je 8 sati noćnog sna. Postoje određene grupe ljudi kojima je potrebno više ili manje sna, pa neki spavaju 12, dok drugi samo 6 sati, ali to je dosta manji deo stanovništa čije se potrebe razlikuju od preporučenog proseka.
Mit. Ukoliko vam smeta da ležite budni u krevetu, slobodno ustanite, ali ne zaboravite da kada ustanete ne budete previše aktivni kako vaš organizam ne bi bio u zabludi da je dan. Ukoliko ostanete u krevetu, a ne možete da zaspite, ishod verovatno neće biti dobar jer ćete se okupirati negativnim mislima, umesto da odmarate. U slučaju da ustanete, možete čitati knjigu uz LED sveće, koje ne morate da ugasite u slučaju da se uspavate.
Tačno. Ukoliko vam se spava, možete slobodno odremati tokom dana, pri čemu se vaš noćni san neće poremetiti, samo vodite računa da vaša dremka bude do 30 minuta i ne u kasnim večernjim satima. Dremka će povećati vaš nivo koncentracije kao i raspoloženje kako biste bolje proveli ostatak dana.
Mit. Postoji nekoliko prednosti zbog kojih bi deca i roditelji trebalo da dele krevet, a jedna od činjenica koju su dokazala i istraživanja jeste da se upravo ovim putem jača veza između roditelja i deteta, kao i poverenje kod dece.
Ukoliko ne želite da delite krevet sa decom, jedna od ideja je spavanje u istoj sobi, pri čemu možete izabrati krevet na sprat u kom će vaše dete spavati iznad vas, a vi ćete zadržati sopstveni krevet i dalje biti blizu vašeg deteta.
Pored sebičnosti, manje sna utiče i na nastanak anksioznosti i depresije
24.09.2022
MozaikDa li znate da postoje ljudi koji tvrde da mogu da kontrolišu snove ili da su ideje o nekim od najvećih izuma čovečanstva rođene u snovima
10.11.2022
MozaikTačno. Tokom noći, temepratura tela je niža, pa ukoliko je u vašoj sobi previše vruće, telo nije u stanju da se oslobodi toplote. Svakako je važno da vam tokom noći ne bude hladno, i zato prilagodite temperaturu i izaberite dobar jorgan koji će vam pružiti pravu meru topline.
Benefit spavanja ispod toplog jorgana, umesto u pretoploj prostoriji, jeste prilika da osluškujete potrebe vašeg tela, te ukoliko vam je hladno dodatno ćete se ušuškati, a ukoliko vam je previše vruće sklonićete jorgan. Optimalna temperature u spavaćoj sobi trebala bi biti oko 18 – 19 stepeni.
Tačno. Bolje je ne proveravati koliko je sati ukoliko se probudite tokom noći. Gledanje na sat ili u telefon i računanje koliko vam je vremena ostalo za spavanje samo će vam izazvati stres i potencijalno vas razbuditi.
Ako patite od nesanice obavezno pročitajte ovih 14 jednostavnih saveta koji mogu da vam pomognu
04.07.2022
ZdravljeOd pamtiveka snovi su intrigitrali ljude i terali ih da uporno pokušavaju da ih protumače i otkriju njihovo značenje
07.11.2022
LajkRedovno pranje jorgana je važno, jer osim što uživate u čistoći i mirisu, produžavate njihov vek trajanja
02.11.2022
MozaikGrudnjaci ženama donose više štete nego koristi kaže francuski stručnjak sa Univerziteta u Bezansonu
11.10.2022
ZdravljeU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 4 sata
ReportažaČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineU toku sutrašnjeg dana, u saradnji sa pripadnicima Policijske brigade, izvršiće se snimanje granate rendgenom...
pre 4 sata
DruštvoKina visoko ceni pridržavanje principa jedne Kine od srpske strane, kazao je ambasador
pre 5 sati
PolitikaPomenuta sankcija se ne odnosi na EU
pre 5 sati
RegionSve je objavljeno u Službenom glasniku Mađarske
pre 5 sati
SrbijaIstakao je da je uveren da je ukidanje lista čekanja u zdravstvenim ustanovama prioritet.
pre 6 sati
DruštvoPredsednik Vučić govori o razgovorima u Briselu i drugim aktuelnim temama
pre 8 sati
PolitikaNasipi u Vojvodini su dobro utvrđeni
pre 7 sati
DruštvoOn je rekao da "utamničenje" nije praksa Hrvatske i da sudovi te države sude po zakonu bez obzira na to o kome se radi.
pre 8 sati
RegionU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 4 sata
ReportažaBranka Katić je istakla da ostaje zahvalna Markoviću na predstavi "Smrak bogova", kojom se nakon mnogo godina vratila na beogradsku scenu
pre 6 sati
PozorišteBulajić je rekao da su u protekle tri godine potpisana tri velika ugovora u vrednosti oko 250 miliona evra
pre 11 sati
SrbijaDelije dođite ranije na utakmicu Crvena zvezda - Benfika...
pre 9 sati
FudbalĐoković je očigledno odlučio da se potpuno opusti
pre 17 sati
TenisUputila se u Sarajevo i imala je jednu molbu
pre 10 sati
Balkan
Ostavite komentar