POBEDITE ANKSIOZNOST pomoću top trikova terapeuta
Anksioznost je jedna od najučestalijih oboljenja modernog doba, a najčešće nastaje zbog stresa
12.02.2023
ZdravljeZa napad panike karakterističan je iznenadan, neverovatan osećaj straha koji traje od nekoliko minuta do pola sata
podeli vest:
Napad panike može da bude toliko jak da se u tom trenutku osećamo bespomoćno, nesposobni da se krećemo ili jasno razmišljamo. Nastaje uglavnom iznenada, brzo dostiže vrhunac i traje od deset minuta do pola sata.
Za napad panike karakteristični su intenzivni simptomi kao što su nedostatak vazduha, ubrzan rad srca koji može da prati i srčana aritmija, drhtanje, znojenje, slabost ili vrtoglavica, trnjenje ruku i nogu, nesvestica, ili strah od umiranja… Kada sve prođe oseća se slabost, umor i iscrpljenost.
Anksioznost je jedna od najučestalijih oboljenja modernog doba, a najčešće nastaje zbog stresa
12.02.2023
ZdravljeVažno je prepoznati simptome na vreme i pronaći rešenje
28.11.2022
ZdravljeReakcija našeg tela po principu "bori se ili beži” kreće većom brzinom. Deluje kao da stiže i počinje niotkuda – možda dok hodamo ulicom ili peremo sudove. Može čak i da nas probudi iz čvrstog sna. Često nema očiglednog razloga za kombinaciju simptoma. Baš to je deo razloga zašto se to zove "napad”. Može biti toliko iznenadan i intenzivan da se osećamo bespomoćno, nesposobni da se krećemo ili jasno razmišljamo.
Nalet adrenalina izaziva ubrzanje ili lupanje srca ili i jedno i drugo. Može da se javi bol u grudima i/ili problemi sa disanjem.
Grlo nam se stegne i ne možemo da progutamo, ili možda mislimo da ćemo povratiti što može otežati disanje (osećaj da ne možemo da dođemo do daha).
Ne govorimo o strahu koji osećamo u normalnom toku života, kada, na primer, stojimo na ivici litice, pokrećemo neku tešku temu ili započinjemo novi posao. Tokom napada panike, možda imamo neodoljiv osećaj da će se nešto zaista strašno dogoditi – ili da ćemo umreti – uprkos tome što znamo da to nije istina.
Ponekad imamo takvu vrtoglavicu i malaksalost da cela soba počne da se vrti. Ili nam se čini da smo odvojeni od svog okruženja.
Ovaj klasični znak anksioznosti takođe može biti simptom napada panike. Možemo da se znojimo i na drugim mestima, na primer ispod pazuha. A možemo i da osećamo jezu ili da dobijemo valunge.
Naše celo telo može da počne da se trese. Kada krv ide u srce i mišiće, prsti na rukama ili nogama mogu da utrnu ili da u njima osećamo peckanje.
Može da se pojavi iznenada i da isto tako brzo i nestane. Kao i drugi simptomi, ovo samo po sebi ne znači nužno da imamo napad panike.
Napad panike obično nastaje iznenada i dostiže vrhunac za oko 10 minuta. Tada ćemo polako početi da se osećamo bolje. Napadi retko traju duže od sat vremena, a većina se završi za 20 ili 30 minuta i nisu uvek isti.
Simptomi su slični: bol u grudima, problemi sa disanjem, vrtoglavica, znojenje, čak i osećaj gubitka kontrole. Ako se prvi put ovako osećate, a vi ili član uže porodice imate problema sa srcem, idite u hitnu pomoć – samo da biste bili bezbedni.
Verovatno ne morate da brinete ako ste imali samo jedan ili dva napada koji su prošli bez drugih problema. Ali ako se dešavaju češće od toga, ili ako ste zabrinuti, trebalo bi da odete kod lekara. On može da pomogne da shvatimo šta izaziva naše napade i kako da ih kontrolišemo. Takođe, će moći da isključi oboljenje srca koje se zove prolaps mitralne valvule.
Napadi panike obično imaju istoriju javljanja u porodicama i često su povezani sa stresom. Ponekad postoji fizički razlog kao kad štitna žlezda proizvodi previše hormona. ili nagli pad šećera u krvi. Previše kofeina ili korišćenje droge poput amfetamina ili kokaina, ili zloupotreba alkohola, takođe su mogući razlozi za pojavu napada panike.
Ako lekar ne može da pronađe fizički uzrok, a i dalje dobijamo napade panike, možda imamo panični poremećaj, posebno kada ne možemo da prestanemo da brinete o sledećem koji će nas zadesiti. Šta možemo da uradimo
Prvi korak je da shvatimo šta se dešava. Kada shvatimo da je malo verovatno da će nam nauditi, da traje samo nekoliko minuta i da se dešava i drugim ljudima, možda ćemo zbog toga biti manje zabrinuti. Samo saznanje da postoje načini za lečenje, uključujući terapiju i lekove, može da predstavlja olakšanje.
Anksioznost raste kada se osećamo usamljeno. Najbolje je da se lično vidimo sa porodicom i prijateljima, ali i preko telefona ili kompjutera bolje je nego ništa. Ako nemate osobe kojima biste mogli da se obratite, razmislite o tome da se pridružite nekoj društvenoj grupi, kao što je klub ljubitelja knjige ili sportsko društvo, da biste upoznali ljude sa zajedničkim interesima i počeli da stvarate prijateljstva.
Neka vam cilj bude da imate 7-9 sati noćnog sna. Ako imate problema sa spavanjem, neka soba bude hladna, tamna i tiha. Ne gledajte TV i nemojte da koristite računar ili pametni telefon neposredno pre spavanja. Takođe pomaže ako na spavanje odlazimo u isto vreme i ako se u isto vreme budimo svakog dana, pa čak i vikendom.
Treba da se trudimo da većinu dana vežbamo po 30 minuta. Čak i ako za to odvojimo 10 minuta manje je verovatno da ćemo biti pod stresom. Tako možemo da smanjimo šanse za napad panike. Svaka vežba pomaže, ali je bolje ako radite one koje pokreću i ruke i noge u ritmu: hodanje, trčanje, plivanje, plesanje.
Živite sa više slobode, zahvalnosti, međuljudske povezanosti i radosti
11.06.2022
KnjigeKnjiga za ljubitelje nauke i medicine, kao i za sve koji žele da pronađu način za poboljšanje kvaliteta svakodnevnog života
31.07.2022
KnjigeOni mogu izazvati napade panike ili pogoršati napade ako ih redovno upražnjavate. Mnogi lekovi, uključujući tablete za alergije, pilule za dijetu i lekove protiv prehlade, sadrže sastojke koji mogu imati sličan efekat. Razgovarajte sa lekarom ako vam je potrebna pomoć da se odreknete ovih loših navika.
Tehnike poput meditacije i joge mogu nam pomoći da oslobodimo napetosti i da se obučimo da budemo u miru i usredsređeni. Duboko, kontrolisano disanje odličan je način da se smirimo kada se osećamo na ivici zbog simptoma koji najavljuju napad.
Nije svaki bol u grudima znak da imate srčani udar, može da bude i napad panike
23.10.2022
ZdravljeDr Milutin Kostić kaže da ljudi često bez konsultacije sa lekarom uzimaju sedative, ali i da lekari "olako" prepisuju lekove
22.10.2022
SrbijaPosmatranje prica dobro utiče na raspoloženje čak i kod osoba kojima je klinički dokazana depresija
20.01.2023
ZdravljeRezultati predstavljaju podatke studije koja je pratila skoro 4.000 ljudi tokom četiri godine ispitivanja
10.08.2022
ZdravljeU pitanju su grafenske nanoceve u Pazovi, rekao je predsednik
pre 13 minuta
BiznisNa svom poslednjem takmičenju, u junu 2024. godine, osvojio je bronzanu medalju na turniru "Polyak Imre Memorial 'Ranking Series'"
04.07.2024
SudbineGradsko pozorište Podgorica se dirljivim rečima oprostilo od slavne glumice
03.07.2024
SudbineStvarao sa istinskom strašću i ljubavlju
03.07.2024
SudbineGlumac je pronađen u beživotnom stanju u svom stanu, a prema prvim nalazima
03.07.2024
SudbineFrajtag će biti upamćem po osvojenom zlatu na Svetskom prvenstvu u Parizu 2003. godine
03.07.2024
SudbineKako je u toku post, potražnja za voćem, povrćem i ribom je veća nego inače
02.07.2024
BiznisUvođenje e-recepta koji u potpunosti funkcioniše od 2019. godine, zapravo je ukinuo potrebu da se nose bilo kakvi papirni recepti
pre 31 minut
DruštvoNakon parastosa zvaničnici će položiti cveće i vence
pre 48 minuta
RegionNova, jednokolosečna, elektrificirana obilazna pruga oko Niša u dužini od 22 kilometra biće osposobljena za brzinu vozova do 120 km na sat
pre 1 sat
SrbijaIzbori za predsednika Irana održani su godinu dana pre roka, pošto je iranski predsednik Ebrahim Raisi poginuo u helikopterskoj nesreći
pre 1 sat
SvetU celoj Srbiji danas je na snazi žuti meteo alarm zbog visokih temperatura, a to znači da je vreme potencijalno opasno
pre 1 sat
SrbijaUkupno je zamenjeno 318 saobraćajnih znakova i 25 tabli različitih dimenzija
pre 2 sata
BeogradU prve tri želje upisano je oko 82 odsto učenika
pre 2 sata
DruštvoOna je od ranog detinjstva vežbala da živi jevanđelskim životom
pre 2 sata
SrbijaU prve tri želje upisano je oko 82 odsto učenika
pre 2 sata
DruštvoAtentat na Fica izvršen je 15. maja, a napadač Juraj Cintula (71) je uhapšen
pre 3 sata
SvetOvaj duel na programu je u subotu, a organizatori vimbldona objavili su i satnicu
pre 14 sati
TenisPolicija je pretresom stana u kom su osumnjičeni uhapšeni, pronašla dva noža kojima je, kako se sumnja, izvršeno krivično delo
pre 14 sati
HronikaAdvokati Katarine Jovanović su tvrdili da je reč o ubistvu iz nehata jer je bebu slučajno ispustila iz ruku
pre 15 sati
SvetSjajna Anja Crevar plivaće i u Parizu
pre 15 sati
Ostali sportovi
Ostavite komentar