NAJZAD ste rešili da počnete s VEŽBANJEM, a da li znate KOJI DEO DANA je najbolji za FITNES?
Fizička aktivnost ima brojne benefite po naše zdravlje, a sada su naučnici otkrili i kada je najbolje da se njome bavimo
15.09.2023
MozaikI u sportu i rekreaciji sve je stvar ličnih afiniteta, ali postoji 5 prednosti trčanje nad teretanom
podeli vest:
Svaka sportska aktivnost je podjednako dobra i važna, dokle god pomerate svoje telo - na pravom ste putu.
Ali, svaki trening ne nudi iste benefite, a u nastavku pročitajte koje su to prednosti trčanja u odnosu na teretanu.
Fizička aktivnost ima brojne benefite po naše zdravlje, a sada su naučnici otkrili i kada je najbolje da se njome bavimo
15.09.2023
MozaikDonosimo vam nekoliko interesantnih saveta eksperata za čvrst i ravan stomak
22.04.2023
MozaikPostoji na desetine studija o odnosu između zdravlja i prirode. Boravak u prirodi i na zelenim površinama povezani su sa manjim rizikom od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i boljim navikama spavanja.
Sunce je korisno za zdravlje jer proizvodi vitamin D, koji je neophodan za gustinu kostiju i opšte stanje imuniteta. Štaviše, dugoročno pomaže protiv osteoporoze. Kada trčimo, apsorbujemo više vitamina D iz direktne sunčeve svetlosti, čak i ako zraci nisu jako jaki.
Svi stalni stresovi koje džogiranje vrši na naše telo jačaju naše kosti. Postoji veći uticaj na kosti kada trčite aktivno, svaki put kada trčite i odgurnete noge, mišići se kreću napred-nazad. Ovaj pokret ne utiče samo na kosti, već i na protok krvi koji pomaže u izgradnji zdravih i jakih kostiju.
Ako tražite najefikasniji način sagorevanja kalorija, ne tražite dalje. Trčanje tempom od 10 minuta po 1,5 km - 30 minuta, može da sagori oko 560 kalorija. Kada se uporedi trčanje sa vežbanjem u teretani, otkriveno je da trčanje sagoreva duplo više kalorija u istom trajanju.
Trčanje na "duge staze" pomaže vam da dobijete vitkije mišiće. Kraće, teže trke, kao što je sprint, povećavaju mišiće.
Sprinteri se više oslanjaju na brza mišićna vlakna - najrasprostranjenija vrsta mišićnih vlakana koja se koriste u čučnjevima, mrtvom dizanju i drugim vežbama za potkolenice. Sprint uzbrdo povećava snagu i izdržljivost mišića.
Ukoliko ne radite pravilno vežbe neće biti efekta, a to je onda uzaludno potrošeno vreme
09.03.2023
MozaikNordijsko hodanje je aktivnost koja ima maksimalan efekat na celo telo, a minimalan rizik od povreda
01.03.2023
MozaikTrčanje je besplatna aktivnost, a sve što vam treba su patike, nešto udobno za nošenje i priroda, prenosi "Elitesports".
Nemate vremena za teretanu ili bazen? Nemate volju za šetnju ili vožnju bicikla? Evo rešenja
21.01.2023
MozaikUopšte nije toliko teško promeniti loše navike koliko mislite
16.12.2022
ZdravljeTrčanje je na vrhu liste za najbrže sagorevanje kalorija. Ako ne volite da trčite, a želite da smanjite kilažu, postoji rešenje i za to
02.02.2023
ZdravljeNovi način vežbanja ima sve više poklonika i u Srbiji
22.10.2022
ZdravljeČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineOd Bore se i danas opraštaju brojne kolege, prijatelji, fanovi širom Srbije
05.09.2024
SudbineTalas eksplozija trajao je oko sat vremena nakon prvih detonacija, koje su se dogodile oko 15.45 časova po lokalnom vremenu
pre 54 minuta
SvetVeliki požar izbio je večeras na Novom Beogradu
pre 1 sat
BeogradFBI je pokrenuo istragu zbog bezbednosnog incidenta na Floridi
pre 2 sata
SvetNajviša temperatura od 23 do 27 stepeni
pre 2 sata
SrbijaVolonteri su tokom noći pomogli spasiocima da postave vreće sa peskom kako bi sanirali oštećeni nasip u Nisi
pre 3 sata
SvetPetković je nakon sastanka izjavio da nije došlo do trojnog sastanka sa Prištinom jer je to odbio njihov pregovarač Besnik Bisljimi c
pre 3 sata
PolitikaSvi korisnici mlađi od 18 godina, uključujući i kreatore sadržaja, će biti stavljeni na tinejdžerske naloge
pre 4 sata
SrbijaŽelim vam još mnogo uspešnih godina i nastavak rada u službi zajednice i vere, poručio je Vučić
pre 4 sata
PolitikaU prvom poluvremenu tim iz Birmingema postigao je dva pogotka
pre 4 sata
FudbalIako su ovi objekti klasifikovani kao ''potencijalno opasni” zbog svoje veličine i blizine, nijedan nije na putu sudara sa Zemljom
pre 4 sata
SrbijaZavršio u sudu zbog objava na Instagramu.
pre 8 sati
BalkanVoditeljka dobila ulogu o kojoj je uvke maštala.
pre 7 sati
BalkanEvidentno je da je povećanje broja utakmica donelo potencijalno veliki finansijski profit, ali nisu svi zadovoljni tom odlukom.
pre 5 sati
FudbalDačić je ukazao da možda ima sudskih postupaka, ali da nema nijednog protiv onih koji su počinili zločin nad Srbima
pre 7 sati
Politika
Ostavite komentar