Ako ne VEŽBATE PRAVILNO, bolje da NE VEŽBATE uopšte
Ukoliko ne radite pravilno vežbe neće biti efekta, a to je onda uzaludno potrošeno vreme
09.03.2023
MozaikDonosimo vam nekoliko interesantnih saveta eksperata za čvrst i ravan stomak
podeli vest:
U cilju što raznovrsnijih fitnes programa i dosadnih saveta za mršavljenje, eksperti stalno tragaju za interesantnim trikovima, koje će ljudi prihvatiti i usvojiti kao svakodnevni ritual.
Isti ti eksperti tvrde da oblikovanje i toniranje zone stomaka može da bude zabavno i jednostavno. U tim savetima nema klišea tipa: “pijte mnogo vode”, “jedite voće i povrće” ili “ograničite sebi porcije".
Ovo su interesantne vežbe i pokreti koji će vam pomoći da dobijete čvrst i ravan stomak.
Ukoliko ne radite pravilno vežbe neće biti efekta, a to je onda uzaludno potrošeno vreme
09.03.2023
MozaikNordijsko hodanje je aktivnost koja ima maksimalan efekat na celo telo, a minimalan rizik od povreda
01.03.2023
MozaikDrage dame, ojačajte bočne trbušne mišiće na zabavan način, uz trbušni ples. Evo šta treba da uradite.
Stanite uspravno i cilom svojom težinom se oslonite na levu nogu. Desnu nogu malo izbacite napred i malo ulevo, tako da vam na podu ostanu samo prsti. Podignite desni kuk, a zatim ga spustite. Ako stavite ruku na desnu stranu stomaka, osetićete kontrakcije mišića.
Uradite 20 ponavljanja na desnoj, a onda 20 ponavljanja i na levoj strani. Ovu laganu i delotvornu vežbu možete da radite bukvalno u bilo koje vreme - dok traju reklame na televiziji, dok pričate telefonom, kuvate...
Ovo zvuči primamljivo, zar ne? Sledeće dve vežbe možete da radite dok sedite za kompjuterom ili gledate omiljenu seriju.
Sedite tako da vam zadnjica bude što je više moguće napred na sedištu stolice. Gornjim delom leđa naslonite se na naslon stolice. Stegnite trbušne mišiće i podignite desno koleno, a zatim ga spustite. Uradite 15 ponavljanja desnom nogom i 15 levom.
Sedite na ivicu stolice. Stegnite trbušne mišiće i bez da koristite ruke polako se naginjite nazad dok glavom i ramenima ne dodirnete naslon stolice. Zatim, bez opuštanja mišića, ispravite se u početni položaj.
Zamislite da imate zalepljenu žvaku na naslonu stolice. Dok ste u gostima ili u kafiću/restoranu, zamislite da na naslonu stolice stoji zalepljena žvaka. Tako se nećete naslanjati i bićete primorani da gornji deo tela držite čvrsto i uspravno, pri čemu će se aktivirati vaši trbušni mišići.
Guranje usisivača napred – nazad odličan je način da vežbate trbušne mišiće bez da to i osetite. Čišćenje metlom takođe je na listi domaćih aktivnosti koje će da preoblikuju srednji deo vašeg tela.
Svako zamahivanje reketom aktivira bočne mišiće, kažu eksperti. Pored toga, trčanje levo – desno je odlična kardio aktivnost koja pokreće celo telo.
Nemate vremena za teretanu ili bazen? Nemate volju za šetnju ili vožnju bicikla? Evo rešenja
21.01.2023
MozaikAko sedite manje od tri sata dnevno produžićete svoj životni vek za dve godine
29.03.2023
ZdravljeZona stomaka je najproblematičnija za mnoge žene. Veliki broj žena (čak 46% ispitanih) kada se skine u kupaći kostim, najviše se stidi svog stomaka.
Dobra vest je što je višak na stomaku rešiv problem. Treba vam samo želja i posvećenost, ali ovo je već jedna od onih “monotonih” rečenica, koje stalno slušate.
Većina ljudi ima probleme s bolovima u donjem delu leđa ili vratu zbog višečasovnog sedenja tokom dana. Ove vežbe mogu da vam olakšaju život
19.12.2022
ZdravljeObećajte sebi da u godini koja dolazi nećete ni da razmišljate o ovakvom "zdravom" životu
29.12.2022
ZdravljeUopšte nije toliko teško promeniti loše navike koliko mislite
16.12.2022
ZdravljeOve greške umanjuju rezultate vežbanja, a mogu da dovedu i do povreda...
31.01.2023
ZdravljeU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 11 sati
ReportažaČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineKasanof je najavio da će mu Beograd biti jedna od prvih stanica tokom posete regionu Zapadnog Balkana
pre 38 minuta
SrbijaPredsednik je čestitao na postignućima koja su oblikovala moćnu i uticajnu državu Kinu, kakva je danas
pre 1 sat
PolitikaEkipe ove službe tokom noći su intervenisale 93 puta od toga 21 put na javnom mestu.
pre 1 sat
SrbijaNeki od njih bili su na oko 100 km od Herakliona
pre 1 sat
SvetSamo što je avion poleteo, dogodilo se nešto nezamislivo - nekoliko putnika su primetila da im krv curi iz nosa i ušiju.
pre 2 sata
SvetPrema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, najniža temperatura iznosiće od 9 do 14, najviša dnevna od 19 do 22 stepena
pre 2 sata
SrbijaEmisija "Uranak" emituje se svakog jutra od 7.25 časova uživo na K1 televiziji
pre 2 sata
SrbijaU toku sutrašnjeg dana, u saradnji sa pripadnicima Policijske brigade, izvršiće se snimanje granate rendgenom...
pre 11 sati
DruštvoNeki od njih bili su na oko 100 km od Herakliona
pre 1 sat
SvetPrema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, najniža temperatura iznosiće od 9 do 14, najviša dnevna od 19 do 22 stepena
pre 2 sata
SrbijaSamo što je avion poleteo, dogodilo se nešto nezamislivo - nekoliko putnika su primetila da im krv curi iz nosa i ušiju.
pre 2 sata
SvetU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 11 sati
ReportažaBranka Katić je istakla da ostaje zahvalna Markoviću na predstavi "Smrak bogova", kojom se nakon mnogo godina vratila na beogradsku scenu
pre 13 sati
PozorišteBulajić je rekao da su u protekle tri godine potpisana tri velika ugovora u vrednosti oko 250 miliona evra
pre 18 sati
Srbija
Ostavite komentar