PAŽNJA – ovo su najčešće GREŠKE koje pravimo KADA RADIMO trbušnjake
Ove greške umanjuju rezultate vežbanja, a mogu da dovedu i do povreda...
31.01.2023
VestiNordijsko hodanje je aktivnost koja ima maksimalan efekat na celo telo, a minimalan rizik od povreda
podeli vest:
Izvorno, nordijsko hodanje je nastalo kao letnji trening za skijaše. Ova aktivnost poboljšava mentalno i fizičko zdravlje bolje od nekih drugih vrsta treninga.
Nordijsko hodanje je vrsta rekreacionog sporta, pri kojem se hodanje podržava upotrebom dva štapa koji se koriste u ritmu koraka. Štapovi se koriste kako bi se tokom hoda što efikasnije angažovalo celo telo. Na taj način stimulišu se mišići čitavog tela i tako dolazi do povećanja kondicije i povećanja otkucaja srca.
Ove greške umanjuju rezultate vežbanja, a mogu da dovedu i do povreda...
31.01.2023
VestiTrčanje je na vrhu liste za najbrže sagorevanje kalorija. Ako ne volite da trčite, a želite da smanjite kilažu, postoji rešenje i za to
02.02.2023
VestiNova studija u koju su bile uključene osobe sa srčanim oboljenjima pokazuje da je nordijsko hodanje (pomislite na skijaško trčanje bez skija) poboljšalo njihovo mentalno i fizičko zdravlje više od drugih vrsta treninga. Istraživači su koristili šestominutni test hodanja da bi izmerili "funkcionalni kapacitet” 130 učesnika studije, kako bi se videlo koliko napora osoba može da uloži u fizičku aktivnost.
Oni koji su se bavili nordijskim hodanjem – brzim hodanjem uz pomoć štapova – imali su više i bolje rezultate na testu od onih koji su radili intervalni trening visokog intenziteta i kontinuirani trening umerenog do intenzivnog intenziteta, izvestili su dr Tasuku Terada sa Instituta za srce Univerziteta u Otavi, Ontario, Kanada i kolege.
Tokom 26 nedelja, prosečne promene udaljenosti koje su se testirale u periodu od šest minuta hoda porasle su sa oko 55 na 60 metara za aktivnosti umerenog do visokog intenziteta na preko 94 metra sa nordijskim hodanjem, zaključili su istraživači. Zaključci studije objavljeni su na internetu u Canadian Journal of Cardiology.
– Nordijskom hodanju lako mogu da se prilagode ljudi kojima su potrebni samo štapovi za ovu vrstu hodanja i to onda postaje angažman za čitavo telo. Pored angažovanja nogu, tokom nordijskog hodanja vežba i gornji deo tela. Ruke koristite da biste se kretali napred, a to može da dovede do veće potrošnje energije – kazao je doktor Terada.
Velika je podrška povećanju vežbanja i fizičke aktivnosti kod pacijenata sa srčanim oboljenjima koji poboljšavaju kvalitet života, kapacitet vežbanja, mentalno zdravlje i smanjuju depresiju, kaže dr Carl Chip Lavie sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Kvinslend u Nju Orleansu.
– Ogromne su potencijalne koristi nordijskog hodanja kada se posmatra dugoročno, posebno za pacijente koji imaju problema sa držanjem, hodom i ravnotežom. Potencijalna upotreba štapova kod nordijskog hodanja može da omogući mnogim pacijentima da dodatno angažuju gornji deo tela i stoga dobiju veće koristi za poboljšanje kapaciteta za vežbanje – kazao je doktor Lavie, koautor uvodnika studije.
Nemate vremena za teretanu ili bazen? Nemate volju za šetnju ili vožnju bicikla? Evo rešenja
21.01.2023
MozaikUopšte nije toliko teško promeniti loše navike koliko mislite
16.12.2022
VestiU studiju su bili uključeni pacijenti sa bolešću koronarnih arterija koji su bili na rehabilitaciji nakon različitih srčanih zahvata. Bilo je 29 pacijenata koji su nasumično raspoređeni u intervalni trening visokog intenziteta, 27 na kontinuirani trening umerenog do snažnog intenziteta i 30 u grupu nordijskog hodanja.
Prosečna starost u tri grupe bila je oko 60 godina. Učesnici su vežbali u periodu od 12 nedelja nakon rehabilitacije. Zatim je sledio period posmatranja od 14 nedelja. Naučnici su merili kvalitet života, funkcionalni kapacitet i depresiju, zatim u 12. i 26. nedelji.
Drugi nalazi iz studije sugerišu da su od početka studije do 12. nedelje nivoi fizičke aktivnosti značajno porasli, a ovo poboljšanje se nastavilo tokom perioda posmatranja od 14 nedelja.
Funkcionalni kapacitet nastavio je značajno da se poboljšava nakon rehabilitacije. Primećeno je da su sve vrste vežbi rezultirale smanjenjem simptoma depresije i kvaliteta života.
– Ne očekujem da će ljudi požuriti da kupuju nordijske štapove, ali je opšta ideja da nardijsko hodanje daje još jednu opciju za vežbanje koja bi mogla da bude od koristi za mnoge naše pacijente, ali i za mnoge druge u široj javnosti – zaključuje dr Lavie.
Preterano vežbanje tokom hladnijih meseci nije dobro za naš imunitet
26.10.2022
VestiNovi način vežbanja ima sve više poklonika i u Srbiji
22.10.2022
VestiObećajte sebi da u godini koja dolazi nećete ni da razmišljate o ovakvom "zdravom" životu
29.12.2022
VestiVećina ljudi ima probleme s bolovima u donjem delu leđa ili vratu zbog višečasovnog sedenja tokom dana. Ove vežbe mogu da vam olakšaju život
19.12.2022
VestiPročitajte saopštenje Gemiusa u celosti
pre 7 minuta
SrbijaGosti u emisiji "Uranak" na televiziji K1, bili su Vilijam Montgomeri, bivšeg ambasadora Amerike u Beogradu i Vuk Jeremić
pre 21 minut
SvetŠpaniju pogodile nove poplave.
pre 55 minuta
SvetRumun bukvalno izignorisao mađarskog premijera
pre 56 minuta
Svet"Naši odnosi sa Egiptom su izuzetni i zasnovani na temeljima tradicionalnog prijateljstva."
pre 1 sat
SrbijaSumnja se i da je bio umešan u narko transakcije kao član bande koju je predvodio Andrija Nikolić
pre 1 sat
SvetNjemu je određeno zadržavanje do 48 časova
pre 1 sat
HronikaOvog puta, rođeno je više dečaka nego devojčica
pre 1 sat
SrbijaU američkoj državi Nju Džersi otvoreno je pravoslavno groblje!
pre 21 sat
ReportažaMoramo da budemo oprezniji u virtuelnom svetu
pre 23 sata
SudbineNjena smrt predstavlja veliki gubitak kako za akademsku zajednicu, tako i za književni svet.
06.11.2024
SudbineOstaće upamćena po zanimljivim prilozima i reportažama
05.11.2024
SudbineNeke od njenih emisija su nagrađene prestižnim nagradama na domaćim i međunarodnim festivalima
05.11.2024
SudbineSlužeći se samo svojim instinktom, nasumično su hodale tražeći izlaz, ali jedan pogrešan korak vodio ih je pravo u pakao
05.11.2024
SudbineNakon prikazane dve epizode serije "Sablja" i ovaj slučaj je ponovo došao u žižu javnosti
04.11.2024
SudbineNapisao je poznata i velika dela poput "Senki na zidu", "Sudbina i komentari"...
04.11.2024
Sudbine
Ostavite komentar