DVE NAMIRNICE KOJE NE TREBA JESTI ZAJEDNO ZA DORUČAK Pogubna kombinacija za probavu i zdravlje

Doručak se često smatra najvažnijim obrokom u toku dana, ali pogrešan izbor namirnica može negativno uticati na vaše zdravlje i probavu. Nutricionisti upozoravaju da kombinacija dve popularne namirnice, koje mnogi svakodnevno konzumiraju ujutru, može izazvati probleme sa varenjem, osećaj nadutosti i umor.

Foto: Freepik.com

Šta ne treba kombinovati za doručak?

Reč je o kombinaciji jaja i sira, koja je česta na trpezama, ali prema stručnjacima, nikako nije dobra za probavni sistem. Iako su i jedno i drugo namirnice bogate proteinima i hranljivim materijama, njihova kombinacija može opteretiti želudac i usporiti varenje.

Zašto je ova kombinacija problematična?

Preveliko opterećenje za probavu:
Oba sastojka sadrže visok nivo proteina i masti, što organizam teže vari kada se unesu zajedno. Želudac mora da uloži više energije za varenje, što može dovesti do osećaja umora i težine.

Foto: Freepik.com

Nadutost i gasovi:
Kombinacija masti iz sira i proteina iz jaja često uzrokuje nadimanje i gasove, posebno kod osoba koje imaju osetljiv digestivni sistem.

Povećanje kalorijskog unosa:
I jaja i sir su kalorične namirnice. Njihovo kombinovanje može dovesti do viška unetih kalorija, što nije idealno za one koji paze na liniju ili žele da smanje unos masti.

Kako napraviti zdraviji doručak?

Umesto kombinacije jaja i sira, nutricionisti preporučuju sledeće zdravije alternative:

Jaja sa povrćem: Omlet sa spanaćem, paprikom ili paradajzom je odličan izvor proteina i vlakana, a lako se vari.
Sir sa integralnim hlebom: Sir možete kombinovati sa kriškom integralnog hleba i dodati malo salate za lagan i balansiran obrok.
Kaša od ovsenih pahuljica: Za brzu probavu, ovsena kaša sa voćem i orašastim plodovima je odličan izbor bogat vlaknima i dobrim mastima.

Foto: Unsplash.com

Važnost pravilnog doručka

Doručak je ključan za pokretanje metabolizma i obezbeđivanje energije za ostatak dana, ali podjednako je važno da bude lagan i nutritivno uravnotežen. Izbor namirnica koje se međusobno dobro slažu doprinosi boljem varenju, smanjuje osećaj umora i pomaže u održavanju zdrave telesne težine.

Ako ste i vi navikli da kombinujete jaja i sir za doručak, možda je vreme za promenu. Obratite pažnju na zdravije kombinacije i poslušajte savet nutricionista – vaš stomak će vam biti zahvalan!

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar