MASLINOVO ULJE KAO LEK Jedna kašičica dnevno menja mnogo više nego što mislite

Maslinovo ulje kod nas nije strano – mnogi ga već koriste za salate, ribu ili kao dodatak testenini. Međutim, ono što možda nismo znali jeste da samo jedna kašičica maslinovog ulja dnevno može imati ozbiljno pozitivne efekte na zdravlje – i to bez ikakvih posebnih dijeta ili režima.

Stručnjaci za ishranu navode da redovna, svakodnevna upotreba kvalitetnog maslinovog ulja ima višestruke koristi – ne samo za srce, već i za kožu, varenje, pa čak i raspoloženje!

Shutterstock

Evo šta sve može da se desi kad maslinovo ulje postane vaša dnevna navika:

🥄 1. Srce vam kaže hvala
Maslinovo ulje je bogato zdravim mastima, naročito mononezasićenim, koje pomažu u snižavanju lošeg holesterola (LDL) i jačaju krvne sudove. Studije pokazuju da osobe koje redovno koriste maslinovo ulje imaju manji rizik od srčanih bolesti.

🥄 2. Pomaže varenju i „smiruje“ stomak
Ako imate problema sa lenjom probavom ili blagim upalama, maslinovo ulje može da bude prirodan saveznik. Podstiče rad creva, olakšava varenje i ublažava nadutost.

🥄 3. Koža postaje sjajnija iznutra
Zahvaljujući antioksidansima i vitaminu E, maslinovo ulje ne koristi samo telu već i koži. Redovna konzumacija doprinosi mekšoj, elastičnijoj i zdravijoj koži.

🥄 4. Mozak bolje funkcioniše
Istraživanja pokazuju da maslinovo ulje može pomoći u očuvanju moždanih funkcija, posebno u starijem dobu, a postoje čak i dokazi da smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.

Shutterstock

🥄 5. Može pomoći u održavanju telesne težine
Iako je kalorično, maslinovo ulje može doprineti osećaju sitosti i smanjiti potrebu za grickalicama. Ključ je, naravno, u umerenosti – jedna kašičica dnevno je sasvim dovoljna.

Kako ga koristiti?

Najbolje je da maslinovo ulje koristite u sirovom obliku – kao preliv za salatu, dodatak kuvanim jelima ili čak ujutru na prazan stomak (ako vam prija). Bitno je da birate ekstra devičansko, hladno ceđeno ulje – tada ima najviše hranljivih sastojaka.

Maslinovo ulje nije samo „fino za salatu“ – ono je mala zlatna navika koja čini čuda za telo i duh. I ne, ne morate biti nutricionista da biste uživali u njegovim benefitima – dovoljno je da svaki dan posvetite sebi jednu kašičicu zdravlja.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar