Evo kako da SMRŠATE BEZ DIJETE: Otkrivamo 4 načina uz pomoć kojih ćete doći lako do cilja
Jedan od izazova mnogih ljudi koji bi da skinu višak kilograma jeste kako smršati bez dijete
05.02.2024
ABSOLUTE STILIstezanje, koje su koristi i kako pravilno da se istežemo otkriva Ivan Milević, profesor sporta I lični trener
podeli vest:
Istezanje nam retko padne na pamet. Možda je to razlog zašto su nam mišići vrata napeti ili nas bole leđa kada stignemo do kraja duge radne nedelje. Ili možda zbog toga osećamo ukočenost u kolenima posle treninga. Kakve benefite ima redovno istezanje reći će nam Ivan Milević, profesor sporta I lični trener.
Od mnogih rutina koje treba da uvrstimo svake nedelje, istezanje je najverovatnije sporedno, a kako kaže poslednjih godina sve više čuje kako se ne treba istezati.
- Argumenti su prilično labavi i kruti. I ne, ne rade se istezanja da bi smanjili upalu. Ukratko, odgovor je i da i ne.
Usled sedentarnog života, ponavljajućih pokreta, visokog nivoa stresa, loše ishrane dešava se da se naruši držanje i da dođe do određenih kompenzacija u pokretu, a samim tim i u držanju. To dalje znači da su mišići sa jedne strane zgloba skraćeni, a sa druge izduženi. Primer ovome su recimo pomerena ramena u napred, usled prevelikog broja sati na telefonu, za računarom,neaktivnosti, tu vam se pred očima može javiti slika pogrbljene osoba za računarom - navodi Ivan Milević.
Jedan od izazova mnogih ljudi koji bi da skinu višak kilograma jeste kako smršati bez dijete
05.02.2024
ABSOLUTE STILNeki piju jednu čašicu „za dobro zdravlje“, rakijicu za krvotok, vino za krvnu sliku, pivo zbog B vitamina, ali da li je to samo opravdanje?
03.02.2024
ABSOLUTE STILTema istezanja je jako široka iz razloga što kada govorimo o istoj, mi zapravo govorimo o mobilnosti i fleksibilnosti tela.
- Dalje, možemo govoriti da se ova tema bavi zdravljem zglobova gde podrazumevamo da isti obavljaju funkciju za koju su dizajnirani. Pokret predstavlja spoj neurološkog sistema i fiziološkog. Ako uzmemo za primer osobu koja radi za računarom, pretpostavka je da zglob ramena ne koristi za pun opseg pokreta, čime narušava funkcionalnost i skraćenje mišića, a sve to vodi dalje u povredu - kaže Milević.
Što duže pojedinac radi u uslovima narušenog držanja, nervni sistem uči zadate pokrete i usvaja ih.Dolazi do nervne regulacije dužine mišića, čime se telo praktično prilagođava aktivnosti.
- Dakle, mišići sa prednje strane grudnog koša se skraćuju, dok se mišići leđa izdužuju. To dalje znači da će pojedinac neke dnevne zadatke raditi u uslovima kompenzacije i narušenog obrasca i time narušavati okolne zglobove. Glavno je pitanje da li je istezanje mišića u našem slučaju grudnih limitiran neurološlim faktorom ili je u pitanju krutost mišića. Odgovor je i jedno i drugo - ističe on za K1info.rs.
Različite metode istezanja daju različite rezulatate. U praksi se uglavnom koristi dinamičko aktivno, statičko aktivno i statičko pasivno istezanje.
- Ovo ne znači da je svakom skraćenom mišiću potrebno istezanje, možda mu samo treba vežba mobilnosti. Dakle nervni sistem štiti telo od povreda i prekomerno i forsirano istezanje, može samo upaliti neke sisteme za odbranu. Sa druge strane, ako je držanje pojedinca optimalno i opseg pokreta u zglobovima zadovoljavajući, istezanje nije potrebno - kaže Ivan profesor sporta I lični trener.
Trening sa opterećenjem ne skraćuje mišić sve dok se radi u punom opsegu pokreta i time vežbači održavaju fleksibilnost.
Svakako vežbe istezanja ne mogu škoditi i vrlo su korisne.
- Na početku treninga se rade dinamičko aktivna istezanja, čime uvodite svoje telo adekvatno u trening. Statičko aktivno i pasivno istezanje radite na kraju treninga. Moj savet je da uradite testiranja koja se tiču opsega pokreta u zglobovima i time utvrdite da li vam je potrebno istezanje, vežbe mobilnosti ili samo dobro dizajniran trening snage - zakljuje naš sagovornik Ivan Milević, profesor sporta I lični trener.
Mnogi se pitaju da li disanjem možemo da kontrolišemo stres, evo šta na to kaže struka
01.02.2024
ABSOLUTE STILZadnjica znači stabilnija kičma, pravilniji hod, lakše trčanje, bezbolnije sedenje...
30.01.2024
ABSOLUTE STILU stambenom kompleksu Regent International, ogromnoj zgradi u poslovnoj četvrti Hangdžou u Kini, trenutno živi čak 20.000 ljudi
07.02.2024
MozaikMed je izvrstan antioksidans, što znači da ako ga jedete možete očistiti telo od raznih toksina
23.02.2024
ZdravljeHitan dokument može dobiti uz izvršenu uplatu takse u iznosu od 5.000 dinara
pre 10 sati
DruštvoAgroanalitičare koji tvrde suprotno Ariljci pozivaju na teren
pre 10 sati
BiznisU mlevenoj paprici je prilikom zvanične kontrole tržišta u Švajcarskoj, utvrđen visok nivo alternaria toksina tenuazonske kiseline
pre 12 sati
BiznisKad se završi most i Fruškogorski koridor teretna vozila neće morati da prolaze kroz Novi Sad - rekao je Vučević
pre 13 sati
BiznisUzorkovanje ove paprike obavljeno je 18. septembra prošle godine
pre 15 sati
BiznisTo podrazumeva i zatvorske kazne do osam godina za vinovnike napada
pre 17 sati
DruštvoDanašnje društvo suočava se sa sve većim izazovima u borbi protiv nasilja, posebno u školama
pre 20 sati
DruštvoBivša ministarka će zameniti dosadašnjeg direktora Luku Dragačevića
pre 22 sata
DruštvoPored ovog parničnog postupka vode se još četiri parnična postupka po tužbi ranjenih i članova porodice ubijenih
pre 3 minuta
HronikaVučić kaže da će naredni period biti težak za Srbiju, kao i da odlaganja sednice Generalne skupštine UN o rezoluciji o Srebrenici viš
pre 15 minuta
PolitikaDežurne ruske PVO snage oborile su 51 dron iznad teritorije poluostrva Krim i 44 bespilotne letelice iznad teritorije Krasnodarskog kraja
pre 25 minuta
SvetDrugog sina Dalibora izgubila je 7. aprila kada je umro u pritvoru u Policijskoj stanici u Boru
pre 39 minuta
HronikaDuvaće umeren vetar, u košavskom području jak i olujni, jugoistočni, na jugu Banata sa udarima orkanske jačine
pre 56 minuta
SrbijaOd 45 aviona, 26 je prešlo "središnju liniju Tajvanskog moreuza", navodi se u saopštenju ministarstva
pre 9 sati
SvetRibu je ulovio i uslikao slovenački ribar Anton Vidović
pre 9 sati
RegionDodao je da smo sami učestvovali u stvaranju takvog medijskog ambijenta kao i da nam je takva i kvazi elita
pre 10 sati
PolitikaCrno-beli na skupštini odlučili da se prefiks obriše iz imena, a konačna odluka biće doneta nakon javne rasprave među crno-belom javnosti
pre 14 sati
FudbalUprava je ovim putem pozvala građane koji prepoznaju osumnjičenog ili imaju informacije o njegovom boravku i kretanju da se jave Policijskoj
pre 15 sati
HronikaGledaocima je poznat i sa TV ekrana - iz serije Državni službenik, Vojne akademije, Korena...
pre 15 sati
PozorišteBorićemo se i tu nema velike filozofije, rekao je pedsednik
pre 17 sati
PolitikaProf. dr Dragan Pavlović objasnio je i da li je Alchajmer uvod u demenciju
pre 20 sati
ZdravljeBivša ministarka će zameniti dosadašnjeg direktora Luku Dragačevića
pre 22 sata
Društvo
Ostavite komentar