MA, ŠTA KAŽEŠ: Ako jedete sir pre spavanja, imaćete NOĆNE MORE
Sir može da uzrokuje čudne i loše snove?
20.10.2022
MozaikŠta stvarno utiče na loš san, a šta su samo "priče za malu decu"
podeli vest:
Sigurno ste se mnogo puta susreli sa različitim problemima tokom spavanja i verovatno ste svesni nekih činjenica koje ih prouzrokuju, dok su druge samo mitovi i ne utiču na kvalitet sna.
Hajde da se pozabavimo "razbijanjem mitova" i utvrdimo šta je tačno, a šta su "priče za malu decu".
Sir može da uzrokuje čudne i loše snove?
20.10.2022
MozaikČak i "jutarnji tipovi" ponekada budu mrzovoljni kada zazvoni alarm
21.11.2022
MozaikTačno. Lakše ćete zaspati ukoliko pre spavanja ugasite svetla i elektronske uređaje, jer svetla aktiviraju naš mozak, pa ćete teže zaspati.
Mit. U slučaju da ne spavate dovoljno sati ili više noći, nedostatak sna nije moguće nadoknaditi. Pa ako spadate u grupu ljudi koja malo spavaju tokom radne nedelje, ne znači da ćete nedostatak sati nadoknaditi dužim spavanjem tokom vikenda. Kako biste dovoljno spavali preporuka je da ranije odlazite u krevet, umesto gledanja televizije i filmova kasno u noć.
Tačno. U proseku, odraslim osobama potrebno je 8 sati noćnog sna. Postoje određene grupe ljudi kojima je potrebno više ili manje sna, pa neki spavaju 12, dok drugi samo 6 sati, ali to je dosta manji deo stanovništa čije se potrebe razlikuju od preporučenog proseka.
Foto: Pixabay.com
Mit. Ukoliko vam smeta da ležite budni u krevetu, slobodno ustanite, ali ne zaboravite da kada ustanete ne budete previše aktivni kako vaš organizam ne bi bio u zabludi da je dan. Ukoliko ostanete u krevetu, a ne možete da zaspite, ishod verovatno neće biti dobar jer ćete se okupirati negativnim mislima, umesto da odmarate. U slučaju da ustanete, možete čitati knjigu uz LED sveće, koje ne morate da ugasite u slučaju da se uspavate.
Tačno. Ukoliko vam se spava, možete slobodno odremati tokom dana, pri čemu se vaš noćni san neće poremetiti, samo vodite računa da vaša dremka bude do 30 minuta i ne u kasnim večernjim satima. Dremka će povećati vaš nivo koncentracije kao i raspoloženje kako biste bolje proveli ostatak dana.
Mit. Postoji nekoliko prednosti zbog kojih bi deca i roditelji trebalo da dele krevet, a jedna od činjenica koju su dokazala i istraživanja jeste da se upravo ovim putem jača veza između roditelja i deteta, kao i poverenje kod dece.
Ukoliko ne želite da delite krevet sa decom, jedna od ideja je spavanje u istoj sobi, pri čemu možete izabrati krevet na sprat u kom će vaše dete spavati iznad vas, a vi ćete zadržati sopstveni krevet i dalje biti blizu vašeg deteta.
Pored sebičnosti, manje sna utiče i na nastanak anksioznosti i depresije
24.09.2022
MozaikDa li znate da postoje ljudi koji tvrde da mogu da kontrolišu snove ili da su ideje o nekim od najvećih izuma čovečanstva rođene u snovima
10.11.2022
MozaikTačno. Tokom noći, temepratura tela je niža, pa ukoliko je u vašoj sobi previše vruće, telo nije u stanju da se oslobodi toplote. Svakako je važno da vam tokom noći ne bude hladno, i zato prilagodite temperaturu i izaberite dobar jorgan koji će vam pružiti pravu meru topline.
Benefit spavanja ispod toplog jorgana, umesto u pretoploj prostoriji, jeste prilika da osluškujete potrebe vašeg tela, te ukoliko vam je hladno dodatno ćete se ušuškati, a ukoliko vam je previše vruće sklonićete jorgan. Optimalna temperature u spavaćoj sobi trebala bi biti oko 18 – 19 stepeni.
Tačno. Bolje je ne proveravati koliko je sati ukoliko se probudite tokom noći. Gledanje na sat ili u telefon i računanje koliko vam je vremena ostalo za spavanje samo će vam izazvati stres i potencijalno vas razbuditi.
Ako patite od nesanice obavezno pročitajte ovih 14 jednostavnih saveta koji mogu da vam pomognu
04.07.2022
ZdravljeOd pamtiveka snovi su intrigitrali ljude i terali ih da uporno pokušavaju da ih protumače i otkriju njihovo značenje
07.11.2022
LajkRedovno pranje jorgana je važno, jer osim što uživate u čistoći i mirisu, produžavate njihov vek trajanja
02.11.2022
MozaikGrudnjaci ženama donose više štete nego koristi kaže francuski stručnjak sa Univerziteta u Bezansonu
11.10.2022
ZdravljePredsednik Srbije je dodao da je još jednom zahvalio uvaženoj sagovornici na velikim investicijama u različite sektore
09.07.2024
BiznisTaj rezultat srpska avio-kompanija zabeležila je 11 dana ranije u odnosu na 2023. godinu
08.07.2024
BiznisPostavljanje šipova za izgradnju Ekspo kompleksa počelo je u februaru ove godine
07.07.2024
BiznisDžon Lando preminuo je od karcinoma
07.07.2024
SudbineU slučajevima kada se utvrdi da podnosilac zahteva ima već registrovanu prijavu na osiguranje koja iz bilo kog razloga nije 'zatvorena' odgo
06.07.2024
BiznisRefat je tokom karijere igrao za ENPPI, Zamalek, Al Itihad, Al Masri i Modern Sport
06.07.2024
SudbineU pitanju su grafenske nanoceve u Pazovi, rekao je predsednik
06.07.2024
BiznisNa svom poslednjem takmičenju, u junu 2024. godine, osvojio je bronzanu medalju na turniru "Polyak Imre Memorial 'Ranking Series'"
04.07.2024
SudbineNesreća se dogodila dan nakon što su škole ponovo otvorene posle zimskog raspusta
pre 2 sata
SvetVes Striting, britanski ministar zdravstva, izjavio je da je "posvećen stvaranju zemlje bez pušenja"
pre 2 sata
SvetProsečno trajanje razvedenog braka u 2023. godini iznosi 13,7 godina
pre 2 sata
SrbijaKako se prenosi na društvenim mrežama, požar je počeo u jednoj zgradi u stanu u prizemlju
pre 3 sata
HronikaR. M. vozio je bez odgovarajuće vozačke dozvole
pre 3 sata
HronikaŠpanac je bio sa svojom verenicom i još dve žene u svom vozilu, koje nisu povređene
pre 3 sata
SvetZa sada nije poznato kako je došlo do požara, kao ni da li je tom prilikom neko povređen
pre 4 sata
HronikaVoda na plaži u uvali Trstenik ocenjena je kao nezadovoljavajuća
pre 4 sata
RegionSpot za pesmu "Ela" snimljen je kao flashback video, a reditelj Dejan Milićevic objašnjava da je ceo tim ideju prihvatio sa oduševljenjem
pre 8 sati
CelebrityPo nalogu nadležnog tužioca, njemu je određeno zadržavanje do 48 časova
pre 8 sati
HronikaSjajni francuz za još jači kraljevski klub
pre 8 sati
FudbalAna Brnabić čestitala je Mađarskoj na predsedavanju Savetu Evrope
pre 8 sati
PolitikaSada Novak čeka boljeg iz duela Tejlor Fric - Lorenco Museti
pre 12 sati
TenisOptuženi se terete za izvršenje krivičnih dela zloupotreba službenog položaja i zloupotreba položaja odgovornog lica
pre 11 sati
Srbija
Ostavite komentar