Da li TREŠNJE stvarno GOJE i koliko bi trebalo da ih POJEDEMO dnevno?

Iako sadrže priličnu količinu šećera (9 g/100 g), trešnje imaju nizak glikemijski indeks, odnosno voće su koje neznatno podiže nivo šećera u krvi pa ih dijabetičari i oni koji treba da smršaju dobro podnose.

Da li trešnje goje?

Ne, trešnje ne goje. Sa samo 38 kcal na 100 gr idealno su voće za one koji treba da smanje kilažu. Zato su među najmanje kaloričnim dostupnim voćem, ali su bogate mikronutrijentima.

Ali, čak i ako ne goje, uvek je dobro da ih ne jedete u velikim količinama, već ih konzumirate umereno kao deo uravnotežene ishrane.

Sadrže i puno vode pa pomažu ne samo hidrataciji, već i zahvaljujući dijetalnim vlaknima povećavaju osećaj sitosti i tako smanjuju apetit, piše Novi list. Iz tog su razloga posebno su dobre ako držite niskokalorijsku dijetu.

Takođe su idealne za one koji se bave sportom, za povraćaj izgubljene tečnosti tokom fizičke aktivnosti i nadoknadu mineralnih soli, posebno kalijuma. Porcija trešanja sadrži oko 10 posto dnevne potrebe za ovim mineralom pa su vrlo korisne za poboljšanje mišićne aktivnosti.

Idealne su za doručak ili kao međuobrok, ili da utole želju za desertom posle večere. Trešnje su odličan večernji međuobrok, pre odlaska na spavanje, zahvaljujući sadržaju melatonina koji pogoduje noćnom odmoru.

I peteljke su korisne

Čak i peteljke trešanja imaju blagotvorna svojstva. Ako ih osušite, korisne su za pripremu izvrsnih biljnih čajeva za drenažu jer imaju detoksikacijsko i diuretičko delovanje, poljoljno deluju na urinarni trakt i pomažu u borbi protiv naduvenosti stomaka.

Nemaju posebnih kontraindikacija i mogu ih konzumirati svi osim u slučaju intolerancije ili alergije.

Još jedan aspekt koji treba da imate na umu je njihovo hipotenzivno delovanje, zato je dobro da budete oprezni ako patite od niskog krvnog pritiska, prenosi n1info.rs.

Ostavite komentar