NAJZAD ste rešili da počnete s VEŽBANJEM, a da li znate KOJI DEO DANA je najbolji za FITNES?
Fizička aktivnost ima brojne benefite po naše zdravlje, a sada su naučnici otkrili i kada je najbolje da se njome bavimo
15.09.2023
MozaikI u sportu i rekreaciji sve je stvar ličnih afiniteta, ali postoji 5 prednosti trčanje nad teretanom
podeli vest:
Svaka sportska aktivnost je podjednako dobra i važna, dokle god pomerate svoje telo - na pravom ste putu.
Ali, svaki trening ne nudi iste benefite, a u nastavku pročitajte koje su to prednosti trčanja u odnosu na teretanu.
Fizička aktivnost ima brojne benefite po naše zdravlje, a sada su naučnici otkrili i kada je najbolje da se njome bavimo
15.09.2023
MozaikDonosimo vam nekoliko interesantnih saveta eksperata za čvrst i ravan stomak
22.04.2023
MozaikPostoji na desetine studija o odnosu između zdravlja i prirode. Boravak u prirodi i na zelenim površinama povezani su sa manjim rizikom od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i boljim navikama spavanja.
Sunce je korisno za zdravlje jer proizvodi vitamin D, koji je neophodan za gustinu kostiju i opšte stanje imuniteta. Štaviše, dugoročno pomaže protiv osteoporoze. Kada trčimo, apsorbujemo više vitamina D iz direktne sunčeve svetlosti, čak i ako zraci nisu jako jaki.
Svi stalni stresovi koje džogiranje vrši na naše telo jačaju naše kosti. Postoji veći uticaj na kosti kada trčite aktivno, svaki put kada trčite i odgurnete noge, mišići se kreću napred-nazad. Ovaj pokret ne utiče samo na kosti, već i na protok krvi koji pomaže u izgradnji zdravih i jakih kostiju.
Foto: Freepik.com
Ako tražite najefikasniji način sagorevanja kalorija, ne tražite dalje. Trčanje tempom od 10 minuta po 1,5 km - 30 minuta, može da sagori oko 560 kalorija. Kada se uporedi trčanje sa vežbanjem u teretani, otkriveno je da trčanje sagoreva duplo više kalorija u istom trajanju.
Trčanje na "duge staze" pomaže vam da dobijete vitkije mišiće. Kraće, teže trke, kao što je sprint, povećavaju mišiće.
Sprinteri se više oslanjaju na brza mišićna vlakna - najrasprostranjenija vrsta mišićnih vlakana koja se koriste u čučnjevima, mrtvom dizanju i drugim vežbama za potkolenice. Sprint uzbrdo povećava snagu i izdržljivost mišića.
Ukoliko ne radite pravilno vežbe neće biti efekta, a to je onda uzaludno potrošeno vreme
09.03.2023
MozaikNordijsko hodanje je aktivnost koja ima maksimalan efekat na celo telo, a minimalan rizik od povreda
01.03.2023
MozaikTrčanje je besplatna aktivnost, a sve što vam treba su patike, nešto udobno za nošenje i priroda, prenosi "Elitesports".
Nemate vremena za teretanu ili bazen? Nemate volju za šetnju ili vožnju bicikla? Evo rešenja
21.01.2023
MozaikUopšte nije toliko teško promeniti loše navike koliko mislite
16.12.2022
ZdravljeTrčanje je na vrhu liste za najbrže sagorevanje kalorija. Ako ne volite da trčite, a želite da smanjite kilažu, postoji rešenje i za to
02.02.2023
ZdravljeNovi način vežbanja ima sve više poklonika i u Srbiji
22.10.2022
ZdravljePostavljanje šipova za izgradnju Ekspo kompleksa počelo je u februaru ove godine
pre 6 sati
BiznisDžon Lando preminuo je od karcinoma
pre 11 sati
SudbineU slučajevima kada se utvrdi da podnosilac zahteva ima već registrovanu prijavu na osiguranje koja iz bilo kog razloga nije 'zatvorena' odgo
06.07.2024
BiznisRefat je tokom karijere igrao za ENPPI, Zamalek, Al Itihad, Al Masri i Modern Sport
06.07.2024
SudbineU pitanju su grafenske nanoceve u Pazovi, rekao je predsednik
06.07.2024
BiznisNa svom poslednjem takmičenju, u junu 2024. godine, osvojio je bronzanu medalju na turniru "Polyak Imre Memorial 'Ranking Series'"
04.07.2024
SudbineGradsko pozorište Podgorica se dirljivim rečima oprostilo od slavne glumice
03.07.2024
SudbineStvarao sa istinskom strašću i ljubavlju
03.07.2024
SudbineOn je podelila objavu na društvenoj mreži X
pre 6 minuta
SrbijaPredsednik se oglasio na Instagram nalogu "budućnostsrbijeav"
pre 42 minuta
SrbijaVatrogasci još uvek tragaju za njim, kao i spasioci koji krstare Drinom u čamcima
pre 2 sata
HronikaPolicija je na terenu, kao i vatrogasno-spasilačka jedinica
pre 2 sata
HronikaKabare Mulen Ruž proslaviće u oktobru ove godine 135 godina postojanja
pre 3 sata
SvetKako saznaje Tanjug, misija Srbije pri OEBS-u uputila je protestnu notu Centru za prevenciju konflikata OEBS
pre 3 sata
SrbijaPovređeni se nalaze u lokalnoj bolnici i niko od njih nije teško povređen
pre 4 sata
SvetZa safari ljudi traže nenormalne pare i to ga je strašno nerviralo...Iz jednog zatvora spasao ga Lavrov lično!
pre 4 sata
SrbijaDržao je da je kao glumac prihvaćen posle uloge Mortimera u predstavi "Arsenik i stare čipke", u Ateljeu
pre 8 sati
Film/SerijaSrpski teniser prokomentarisao je i prekid meča sredinom drugog seta, kada je publika proslavila plasman fudbalera Engleske u polufinale EP
pre 10 sati
TenisAteš je vojni partizanski pokret koji deluje na okupiranim teritorijama Ukrajine i na teritoriji Rusije koji su stvorili Ukrajinci
pre 10 sati
SvetIstakao je da podržava hitan prekid vatre i početak mirovnih pregovora uz učešće Ukrajine, Ruske Federacije, SAD, Kine i EU
pre 11 sati
SvetRN će verovatno imati najviše mesta u narednoj Nacionalnoj skupštini što bi bio prvi put posle Drugog svetskog rata
pre 11 sati
SvetU Beogradu danas do 35 stepeni
pre 12 sati
Srbija
Ostavite komentar