DEO TELA na kojem se sakuplja najviše MASTI otkriva koja BOLEST vam preti
Gde se najviše gojite? Nove studije sugerišu da treba obratiti pažnju na to gde se masnoća nalazi, a ne na količinu
14.12.2022
ZdravljeUopšte nije toliko teško promeniti loše navike koliko mislite
podeli vest:
Nauka je dokazala da je fizička aktivnost jako dobra po zdravlje. Ne mislimo ovde na ozbiljan, profesionalni ili izuzetno naporni trening, niti govorimo o fitnesu kao o načinu života, već o fizičkoj aktivnosti koju svako može da praktikuje, bez obzira na godine.
Vežbanje je pogotovo važno u današnje vreme kada se dobar deo poslova obavlja sedeći, a znamo da ljudsko telo nije evoluiralo za sedenje u stolicama.
Da, znamo da nije lako premestiti se iz fotelje ili sa kauča u aktivniji status, ali će vam ovi saveti olakšati tu tranziciju.
Gde se najviše gojite? Nove studije sugerišu da treba obratiti pažnju na to gde se masnoća nalazi, a ne na količinu
14.12.2022
ZdravljeIstraživanje je pokazalo da će se stariji ljudi osećati manje usamljeno ako unuke vode na igralište ili povremeno dovode iz škole
08.12.2022
ZdravljeOdrasli ljudi bi trebalo da nedeljno ukupno oko dva i po sata budu aerobno aktivni i umerenom tempu ili sat i 15 minuta življe aerobne aktivnosti. To je, dakle, 150 minuta nedeljno, odnosno 75 minuta nedeljno. Ili možete kombinovati ta dva. Ovo nije nedostupan cilj, a možete ga na primer podeliti u tri ili četiri dana.
Osim aerobne aktivnosti, trebalo bi da bar dva dana nedeljno vežbate na jačanju mišića. U slučaju da treba da smanjite pritisak ili holesterol, trebalo bi da vežbate umereno do živo tri do četiri dana nedeljno, a svaka sesija trebalo bi da traje 40 minuta. Naravno, ako imate zdravstvenih problema, poslušajte uputstvo lekara za vaše zdravstveno stanje i zajedno napravite plan.
Deca i tinejdžeri bi trebalo da imaju bar sat vremena fizičke aktivnosti svakog dana.
Ciljeve koje odredite treba da budu realni i dostupni. Svaka, makar i mala promena mnogo znači i doprinosi zdravlju ako je se pridržavate.
Odredite dane kojima vežbate i pridržavajte se toga. Podelite vreme vežbanja u nekoliko dana. Možete pet dana nedeljno da vežbate po pola sata ili 22 minuta svakog dana. Ne mora vežbanje da bude suvo i dosadno.
Ako ste u mogućnosti, možete voziti bicikl, rolere, igrati fudbal, košarku ili neki drugi sport. Možete šetati psa prirodom, hodajte u malo bržem tempu, a tada će vas i vaš pas više voleti.
Foto: Pixabay.com
Kada odredite ciljeve i napravite raspored, neminovno ćete dostići te svoje ciljeve, ali bitno je da nastavite. Nemojte prestajati, ali nemojte ni usporavati. Možete vrlo, vrlo polako podizati svoju aktivnosti zarad još većih zdravstvenih dobiti. Ali, nemojte da razmišljate unapred.
Mnogi ljudi se obeshrabre kad pomisle na velike životne promene, ali ovo vežbanje ne mora da bude takvo. Da naglasimo da ciljevi koje odredite treba da budu realistični, a kada ih ispunite i sami ćete osetiti želju da nastavite.
Postoji mnogo načina da se bude aktivan, a hodanje je svakako jedan od najlakših načina da se aktivirate. I ne samo najlakših, već i jedan od načina na koji možete ostati aktivni.
Hodanje je jednostavna i pozitivna promena koju možete usvojiti da biste poboljšali sopstveno zdravlje. Šetnja u društvu je i prijatna i dobra navika.
Novi način vežbanja ima sve više poklonika i u Srbiji
22.10.2022
ZdravljeUkoliko se budete držali ovih saveta, sačuvaćete svoju trenutnu kilažu
19.10.2022
ZdravljeOtprilike svi sada koriste pametne mobilne telefone, a skoro svaki od njih ima ugrađeni brojač koraka, ili aplikaciju koja to radi. Ti brojači nisu uvek tačni, ali su po pravilu zabavni i mogu vam pomoći u motivaciji kod hodanja ili trčanja.
Pored toga, te aplikacije imaju i druge korisne i zabavne stvari, kao što su brojači kalorija, tečnosti, spavanje… Dovoljno toga da se sve shvati kao zabava i neki vid igre, trkanja sa samim sobom.
Spremni ste za listu aktivnosti koje smanjuju anksioznost i čine da se osećate bolje?
02.10.2022
ZdravljePored sebičnosti, manje sna utiče i na nastanak anksioznosti i depresije
24.09.2022
MozaikAko želite da se promenite učinite to sebe radi, a ne da biste menjali druge
23.09.2022
ZdravljeMnoge savete vezane za zdravlje možemo da čujemo ili pročitamo, ali kako stručnjaci kažu neki od njih su samo bapske priče
08.10.2022
ZdravljeGradsko pozorište Podgorica se dirljivim rečima oprostilo od slavne glumice
pre 2 sata
SudbineStvarao sa istinskom strašću i ljubavlju
pre 4 sata
SudbineGlumac je pronađen u beživotnom stanju u svom stanu, a prema prvim nalazima
pre 9 sati
SudbineFrajtag će biti upamćem po osvojenom zlatu na Svetskom prvenstvu u Parizu 2003. godine
pre 12 sati
SudbineKako je u toku post, potražnja za voćem, povrćem i ribom je veća nego inače
pre 23 sata
BiznisMeđu pogođenima su poslovnice u Minsteru, Kelnu i Baden-Badenu, nije izvesna ni sudbina poslovnica u Ahenu, Mindenu, Frankfurtu, Visbadenu
02.07.2024
BiznisOgovor zapravo leži u tome gde vam se nalazio automobil u toku nesreće
02.07.2024
BiznisKako je navela dr Ivana Stefanović Hitnu pomoć su najčešće zvali pacijenti koji boluju od kardiovaskularnih bolesti
pre 5 minuta
DruštvoZa sada je utvrđeno da se radi o ženskom NN licu starije dobi
pre 18 minuta
HronikaSrbi žele slobodu, ne želimo da služimo bilo kome, rekao je predsednik
pre 45 minuta
SrbijaKako se saznaje, vozač star 70 godina zaspao je za volanom i udario u drvo
pre 1 sat
HronikaPrema saznanjima Primorskog portala radar nije upozorio radnike na nadolazeće nevreme
pre 1 sat
RegionMUP se obratio kompaniji Meta kako bi se uklonile navedene objave
pre 1 sat
HronikaPovređeno je nekoliko osoba, a istraga je u toku
pre 2 sata
HronikaKako je pojasnio lice se sumnjiči za počinjene zločine nad pripadnicima Vojske Jugoslavije
pre 2 sata
HronikaStvarao sa istinskom strašću i ljubavlju
pre 4 sata
SudbineVoditeljka se porodila u Beogradu, i sve je prošlo u najboljem redu
pre 2 sata
CelebrityAmerički košarkaš Kodi Miler-Mekintajer potpisao je za Crvenu zvezdu, saopštio je danas šampion ABA lige i Srbije.
pre 3 sata
KošarkaZoran Marjanović i Indira Aradinović potvrdili su da su u emotivnoj vezi
pre 1 sat
CelebrityBoda ističe da ako stalno jurimo za nečim u životu, često osećamo nezadovoljstvo
pre 6 sati
Vesti iz kultureCrnogorsko primorje omiljena je letnja destinacija naših javnih ličnosti, sudeći po nekretninama koje poseduju
pre 7 sati
Celebrity
Ostavite komentar