Ako ne VEŽBATE PRAVILNO, bolje da NE VEŽBATE uopšte
Ukoliko ne radite pravilno vežbe neće biti efekta, a to je onda uzaludno potrošeno vreme
09.03.2023
MozaikDonosimo vam nekoliko interesantnih saveta eksperata za čvrst i ravan stomak
podeli vest:
U cilju što raznovrsnijih fitnes programa i dosadnih saveta za mršavljenje, eksperti stalno tragaju za interesantnim trikovima, koje će ljudi prihvatiti i usvojiti kao svakodnevni ritual.
Isti ti eksperti tvrde da oblikovanje i toniranje zone stomaka može da bude zabavno i jednostavno. U tim savetima nema klišea tipa: “pijte mnogo vode”, “jedite voće i povrće” ili “ograničite sebi porcije".
Ovo su interesantne vežbe i pokreti koji će vam pomoći da dobijete čvrst i ravan stomak.
Ukoliko ne radite pravilno vežbe neće biti efekta, a to je onda uzaludno potrošeno vreme
09.03.2023
MozaikNordijsko hodanje je aktivnost koja ima maksimalan efekat na celo telo, a minimalan rizik od povreda
01.03.2023
MozaikDrage dame, ojačajte bočne trbušne mišiće na zabavan način, uz trbušni ples. Evo šta treba da uradite.
Stanite uspravno i cilom svojom težinom se oslonite na levu nogu. Desnu nogu malo izbacite napred i malo ulevo, tako da vam na podu ostanu samo prsti. Podignite desni kuk, a zatim ga spustite. Ako stavite ruku na desnu stranu stomaka, osetićete kontrakcije mišića.
Uradite 20 ponavljanja na desnoj, a onda 20 ponavljanja i na levoj strani. Ovu laganu i delotvornu vežbu možete da radite bukvalno u bilo koje vreme - dok traju reklame na televiziji, dok pričate telefonom, kuvate...
Ovo zvuči primamljivo, zar ne? Sledeće dve vežbe možete da radite dok sedite za kompjuterom ili gledate omiljenu seriju.
Sedite tako da vam zadnjica bude što je više moguće napred na sedištu stolice. Gornjim delom leđa naslonite se na naslon stolice. Stegnite trbušne mišiće i podignite desno koleno, a zatim ga spustite. Uradite 15 ponavljanja desnom nogom i 15 levom.
Sedite na ivicu stolice. Stegnite trbušne mišiće i bez da koristite ruke polako se naginjite nazad dok glavom i ramenima ne dodirnete naslon stolice. Zatim, bez opuštanja mišića, ispravite se u početni položaj.
Zamislite da imate zalepljenu žvaku na naslonu stolice. Dok ste u gostima ili u kafiću/restoranu, zamislite da na naslonu stolice stoji zalepljena žvaka. Tako se nećete naslanjati i bićete primorani da gornji deo tela držite čvrsto i uspravno, pri čemu će se aktivirati vaši trbušni mišići.
Guranje usisivača napred – nazad odličan je način da vežbate trbušne mišiće bez da to i osetite. Čišćenje metlom takođe je na listi domaćih aktivnosti koje će da preoblikuju srednji deo vašeg tela.
Svako zamahivanje reketom aktivira bočne mišiće, kažu eksperti. Pored toga, trčanje levo – desno je odlična kardio aktivnost koja pokreće celo telo.
Nemate vremena za teretanu ili bazen? Nemate volju za šetnju ili vožnju bicikla? Evo rešenja
21.01.2023
MozaikAko sedite manje od tri sata dnevno produžićete svoj životni vek za dve godine
29.03.2023
ZdravljeZona stomaka je najproblematičnija za mnoge žene. Veliki broj žena (čak 46% ispitanih) kada se skine u kupaći kostim, najviše se stidi svog stomaka.
Dobra vest je što je višak na stomaku rešiv problem. Treba vam samo želja i posvećenost, ali ovo je već jedna od onih “monotonih” rečenica, koje stalno slušate.
Većina ljudi ima probleme s bolovima u donjem delu leđa ili vratu zbog višečasovnog sedenja tokom dana. Ove vežbe mogu da vam olakšaju život
19.12.2022
ZdravljeObećajte sebi da u godini koja dolazi nećete ni da razmišljate o ovakvom "zdravom" životu
29.12.2022
ZdravljeUopšte nije toliko teško promeniti loše navike koliko mislite
16.12.2022
ZdravljeOve greške umanjuju rezultate vežbanja, a mogu da dovedu i do povreda...
31.01.2023
ZdravljePredsednik Srbije je dodao da je još jednom zahvalio uvaženoj sagovornici na velikim investicijama u različite sektore
09.07.2024
BiznisTaj rezultat srpska avio-kompanija zabeležila je 11 dana ranije u odnosu na 2023. godinu
08.07.2024
BiznisPostavljanje šipova za izgradnju Ekspo kompleksa počelo je u februaru ove godine
07.07.2024
BiznisDžon Lando preminuo je od karcinoma
07.07.2024
SudbineU slučajevima kada se utvrdi da podnosilac zahteva ima već registrovanu prijavu na osiguranje koja iz bilo kog razloga nije 'zatvorena' odgo
06.07.2024
BiznisRefat je tokom karijere igrao za ENPPI, Zamalek, Al Itihad, Al Masri i Modern Sport
06.07.2024
SudbineU pitanju su grafenske nanoceve u Pazovi, rekao je predsednik
06.07.2024
BiznisNa svom poslednjem takmičenju, u junu 2024. godine, osvojio je bronzanu medalju na turniru "Polyak Imre Memorial 'Ranking Series'"
04.07.2024
SudbineNa terenu je više od 50 spasilaca sa 18 komada opreme
pre 26 minuta
SvetZagrebački portal nezvanično saznaje da je objekat veličine oko 250 kvadratnih metara, skoro potpuno izgoreo
pre 37 minuta
RegionIndija nikako ne bi želela da Rusija postane mlađi partner Kine jer Rusija igra veoma važnu ulogu u geopolitici Azije
pre 47 minuta
SrbijaU ponedeljak su u požaru u Novom Sadu stradala dva mladića, uzrok smrti je, pretpostavlja se, gušenje
pre 49 minuta
HronikaLekari na VMA su u sredu imali više od 650 bolesnika koji su potražili pomoć u njihovoj ustanovi i više od 60 prijema
pre 1 sat
SrbijaEmisija "Uranak" emituje se svakog jutra od 7.25 do 11.25 časova uživo na K1 televiziji
pre 1 sat
SrbijaOptuženi se nalazi u pritvoru, dok je njegov otac pušten da se brani sa slobode
pre 1 sat
HronikaVremenska prognoza za četvrtak, 11. jul
pre 1 sat
SrbijaSpot za pesmu "Ela" snimljen je kao flashback video, a reditelj Dejan Milićevic objašnjava da je ceo tim ideju prihvatio sa oduševljenjem
pre 16 sati
CelebrityPo nalogu nadležnog tužioca, njemu je određeno zadržavanje do 48 časova
pre 16 sati
HronikaSjajni francuz za još jači kraljevski klub
pre 16 sati
FudbalAna Brnabić čestitala je Mađarskoj na predsedavanju Savetu Evrope
pre 16 sati
PolitikaSada Novak čeka boljeg iz duela Tejlor Fric - Lorenco Museti
pre 20 sati
TenisOptuženi se terete za izvršenje krivičnih dela zloupotreba službenog položaja i zloupotreba položaja odgovornog lica
pre 19 sati
Srbija
Ostavite komentar