Kako najlakše da OSTAVITE PUŠENJE? Potrebno je samo nekoliko NAMIRNICA

Odvikavanje od pušenja je dugotrajan i komplikovan proces. U borbi protiv nikotinske zavisnosti mogu pomoći razne metode, joga, sport, pa čak i samo hipnoza. Pravilna ishrana takođe igra važnu ulogu u iskorenjivanju loše navike. Mnoge namirnice smanjuju želju za cigaretom i pomažu u uklanjanju nikotina iz organizma.

Đumbir

Isecite svež koren đumbira na male komade i nosite ga sa sobom. Čim poželite da zapalite cigaretu, stavite parče đumbira u usta i žvaćite. Ukus lekovitog korena će ubiti želju za pušenjem. Druga opcija je da skuvate čaj od đumbira sa medom i limunom.

Crna čokolada

Crna čokolada pomaže u borbi sa stresom tokom odvikavanja od nikotina. Pored toga, malo parče gorke čokolade će vam smanjiti apetit i sprečiti prejedanje, jer prestanak pušenja često podrazumeva napade gladi i povećanje telesne težine.

Brokoli

Zdrav, pun vitamina, brokoli smanjuje želju za pušenjem i pomaže u eliminisanju nikotina iz organizma. Osim toga, ovo povrće je nisko kalorično, što je posebno važno za osobe koje ne žele da se ugoje posle odvikavanja od cigareta. 

Foto: Unsplash.com

Cimet

Umesto da zapalite cigaretu, narkolozi savetuju da odlomite komad štapica cimeta i žvacete ga 10-15 minuta, ovo znatno smanjuje želju za pušenjem. Ali čak i u slučaju ako ne odolite iskušenju, pušenje vam ipak neće doneti zadovoljstvo. Cimet ostavlja svojevrsne opekotine na sluzokoži, koje u kombinaciji sa duvanskim dimom izazivaju bol, ovo nije opasno po zdravlje, ali je veoma neprijatno za pušača.

Mlečni proizvodi

Mnogi pušači tvrde da posle konzumiranja mlečnih proizvoda, ukus cigareta postaje za njih nepodnošljiv. Popijte čašu kefira ili mleka pre pušenja i uverite se sami. I to nije sve: mlečni proizvodi su odlični apsorbenti i pomažu u uklanjanju nikotina i drugih štetnih supstanci iz organizma.

Foto: Unsplash.com

Citrusi

U organizmu pušača nikotin uništava vitamin C i sprečava njegovu apsorpciju. Konzumirajte limun, grejpfrut i pomorandžu kako biste nadoknadili nedostatak askorbinske kiseline. Osim toga, kiselkast ukus citrusa smanjuje zadovoljstvo pušenja.

Celer

Celer je bukvalno stvoren za borbu protiv pušenja. On ne samo da kvari ukus cigareta, već pomaže i u smanjenju zavisnosti od nikotina, normalizuje krvni pritisak i poboljšava stanje kardiovaskularnog sistema kod pušača.

Foto: Unsplash.com

Jabuke

Kada je čovek nervozan, ruka sama pođe ka paklici cigareta. Lekari savetuju da umesto toga grickate jabuku. Ovaj proces pomaže u smanjenju nervne napetosti bez štete po zdravlje. Osim toga, jabuke nadoknađuju nedostatak oksalne kiseline i gvožđa u organizmu pušača.

Plavi patlidžan

Patlidžani sadrže nikotinsku kiselinu, odnosno vitamin PP, zbog čega efikasno smanjuju želju za pušenjem. Osim toga, nikotinska kiselina blagotvorno deluje na nervni sistem, ublažava napetost i stres, a upravo stres često tera čoveka da zapali cigaretu.

Voda

Čista vode je dobra za sve ljude, a za pušače dvostruko. Prvo, posle nekoliko gutljaja vode, ukus cigareta deluje neprijatno. Drugo, tečnost pokreće metaboličke procese i obnavlja funkcionisanje organa i sistema oslabljenih pušenjem. I treće, voda uklanja toksine i otrovne supstance nakupljene u organizmu pušača.

 

 

 

Ostavite komentar