PATITE OD INSOMNIJE? A, da li znate da postoji 5 VRSTA NESANICE
Procenjuje se da u današnje vreme svaki deseti čovek ima poremećaj sna
20.02.2023
MozaikStručnjak za poremećaje u spavanju otkrila nekoliko jednostavnih metoda kojima može da se pobedi insomnija
podeli vest:
Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem u današnje vreme. Stres, nezdrav način života i svakodnevni problemi su delom odgovorni za poremećaje spavanja. Stručnjak za poremećaje u spavanju i doktorka Fank Afolabi- Braun je jedna od njih.
Još kao mala imala je problema sa spavanjem, insomnijom i posebno se često budila zbog anksioznosti ili "sagorevanja". Najgore joj je bilo nakon što je izgubila roditelje. Mnogo godina kasnije ipak je uspela da prevaziđe probleme sa spavanjem uz pomoć nekoliko stvari koje je promenila u životu.
- U tom procesu, bilo mi je važno da postavim granice sa poslom, prijateljima i porodicom i naučim da kažem ne - ističe ona i otkriva da joj je u svemu tome najviše pomogla povećana fizička aktivnost.
Procenjuje se da u današnje vreme svaki deseti čovek ima poremećaj sna
20.02.2023
MozaikVojnički metod uključuje opuštanje mišića, disanje i trikove vizualizacije
13.04.2023
Zdravlje- Danas, moj najbolji san definitivno dolazi posle radnog dana i povećane fizičke aktivnosti, posebno kada sam provela dosta vremena na otvorenom. Dve stvari koje mi smetaju na putu kvalitetnog sna su stres ili anksioznost, kao i neaktivnost - otkrila je ona i navela svoju rutinu odlaska na spavanje:
Prosečan broj sati spavanja: 7 sati
Idealno vreme za spavanje: 22:00.
Idealno vreme buđenja: 5:30 ujutru.
Sadržaj noćnog ormarića: maska za spavanje, dnevnik, naočare koje blokiraju plavo svetlo i čaša vode
Omiljeno mesto na kojem sam ikada spavala: Stolica za ljuljanje u mojoj dnevnoj sobi
Loša navika za spavanje: jesti kasno, posebno nakon napornog dana. Sustiže me i izaziva nemiran san.
Količina kofeina: Obično popijem šoljicu kafe oko 8 ujutru.
Poslednji proizvod ili navika koja je promenila moj san na bolje: Postavljanje granica neprimanjem telefonskih poziva ili poruka posle 21:30
Prva stvar koju uradim kada se probudim: Obratim pažnju na prve misli koje padaju na pamet, a zatim se brzo istegnem pre nego što počnem sa jutarnjom rutinom.
Ako spavate sedam ili osam sati noću, nemate razloga za brigu
30.03.2023
MozaikPored toga što nam je potrebno između sedam i devet sati sna, način na koji spavamo takođe je veoma važan
15.03.2023
MozaikVeć oko devet sati uveče, ova doktorka započinje svoju rutinu odlaska u krevet, obavlja tuširanje, negu lica i pranje zuba. U deset sati ona je uveliko u krevetu i polako odlazi u san. U 5 i 30 za nju započinje novi dan i spremna je za obaveze koje je čekaju.
Da se naspavate i odmorni počnete novi dan važno je da vam u spavaćoj sobi bude odgovarajuća temperatura
16.02.2023
MozaikHrkanje, okretanje, držanje pokrivača na jednoj istrani kreveta mogu da dovedu do problema sa spavanjem, ali i da utiču na vašu vezu
30.12.2022
ZdravljeStare žene govorile su deci koja ne mogu da zaspu da zatvore oči i broje ovce. Izgleda da u tome ima istine
09.12.2022
MozaikMnogo je ljudi koji pate od nesanice, a da bi spavali mirno i bezbrižno poslušajte savet naučnika
15.10.2022
ZdravljeČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineOd Bore se i danas opraštaju brojne kolege, prijatelji, fanovi širom Srbije
05.09.2024
SudbineTalas eksplozija trajao je oko sat vremena nakon prvih detonacija, koje su se dogodile oko 15.45 časova po lokalnom vremenu
pre 6 sati
SvetVeliki požar izbio je večeras na Novom Beogradu
pre 7 sati
BeogradFBI je pokrenuo istragu zbog bezbednosnog incidenta na Floridi
pre 7 sati
SvetNajviša temperatura od 23 do 27 stepeni
pre 7 sati
SrbijaVolonteri su tokom noći pomogli spasiocima da postave vreće sa peskom kako bi sanirali oštećeni nasip u Nisi
pre 8 sati
SvetPetković je nakon sastanka izjavio da nije došlo do trojnog sastanka sa Prištinom jer je to odbio njihov pregovarač Besnik Bisljimi c
pre 9 sati
PolitikaSvi korisnici mlađi od 18 godina, uključujući i kreatore sadržaja, će biti stavljeni na tinejdžerske naloge
pre 9 sati
SrbijaŽelim vam još mnogo uspešnih godina i nastavak rada u službi zajednice i vere, poručio je Vučić
pre 9 sati
PolitikaU prvom poluvremenu tim iz Birmingema postigao je dva pogotka
pre 10 sati
FudbalIako su ovi objekti klasifikovani kao ''potencijalno opasni” zbog svoje veličine i blizine, nijedan nije na putu sudara sa Zemljom
pre 10 sati
SrbijaZavršio u sudu zbog objava na Instagramu.
pre 13 sati
BalkanVoditeljka dobila ulogu o kojoj je uvke maštala.
pre 12 sati
BalkanEvidentno je da je povećanje broja utakmica donelo potencijalno veliki finansijski profit, ali nisu svi zadovoljni tom odlukom.
pre 11 sati
FudbalDačić je ukazao da možda ima sudskih postupaka, ali da nema nijednog protiv onih koji su počinili zločin nad Srbima
pre 13 sati
Politika
Ostavite komentar