JELOVNIK koji će vam PRIJATI: Vodeći svetski KARDIOLOZI otkrili šta jedu i kako ČUVAJU SRCE

Oni gotovo svakodnevno donose odluke koje se tiču života i smrti. Važe za najbolje svetske kardiologe, a sada su odlučili da otkriju kako izgleda - njihova ishrana.

Doktori Varik Bišop, Deirdre Matina i Karmen Landrau podelili su sa svetom šta jedu za doručak, ručak i večeru i preporuke koje su ključne za zdravlje srca.

Dr Varik Bišop

Prva stvar: kafa, jedna doza sa kofeinom, druga bez kofeina, ponekad sa malo putera

Popodne: još jedna kafa, ponekad sa malo kajmaka

Ručak: mala užina, parče sira

Večera: salata, uglavnom sa jogurtom, ponekad sa kiselim povrćem i proteinima (šnicla, piletina, svinjetina)

Uveče: čaša vina

- Moja preporuka je da se pridržavate mediteranske ishrane koja je dokazano efikasna. Svim pacijentima poručujem da prerađenu i hranu bogatu šećerom svedu na minimum - kaže ovaj kardiolog i napominje da ne treba zanemariti važnost dobrog sna, redovno vežbanje, smanjenje stresa i redovne sistematske preglede.

Dr Deirdre Matina

Prva stvar (oko 5 ujutru): dve šoljice kafe sa kašičicom šećera

Doručak (oko 8 ujutru): smuti od voća i povrća (sa malo ugljenih hidrata i šećera). Omiljeni ukus - menta, bosiljak

Ručak: dijetalna kokakola i činija salate od kinoe, pasulja i povrća

Popodnevna užina: šaka orašastih plodova ili kesica čipsa

Večera: jela od povrća, obično sa kinoom ili testenina

Uveče (oko 22:00): još dve šoljice kafe

Doktorka Marina tvrdi da sledi principe mediteranske dijete. Od 16. godine ne jede meso, već samo ribu.

Dr Karmen Landrau

Prva stvar: velika čaša vode

Doručak: grčki jogurt sa voćem, ponekad orasima ili kuvano jaje i hleb

Ručak: piletina ili riba sa povrćem i pirinčem, voda ili ledeni čaj

Užina: štapići od sira ili grčki jogurt sa voćem

Večera: piletina ili govedina sa roštilja sa povrćem ili salatom

- Nikada ne tražim od pacijenata da se odreknu povremenih poslastica ako mogu da ih konzumiraju odgovorno i umereno. Kao što niko neće smršati nakon što pojede jednu salatu, tako se neće ni udebljati, ni naštetiti zdravlju jednim kolačem - rekla je ona.

Ostavite komentar