UMORNI STE? Onda brzo POJEDITE neku od ovih 5 namirnica
Svima nam se događa da osetimo veliki pad energije u toku dana. Evo rešenja...
08.07.2023
MozaikNaši mršavi prijatelji naručuju hranu za poneti, piju slatka pića i ne libe se vina ili piva svaki dan
podeli vest:
Svedoci smo dosta sukoba oko navika u ishrani mršavih ljudi. Pretpostavljamo da jedu zdravo većinu dana ili da su veoma aktivni. Međutim, to često nije tačno.
Mršavi ljudi nisu nužno mršavi zato što manje jedu. Ljudi sa prekomernom težinom imaju višak kilograma ne nužno zato što jedu previše.
Svima nam se događa da osetimo veliki pad energije u toku dana. Evo rešenja...
08.07.2023
MozaikNije loše znati koje namirnice pomažu u podizanju nivoa ovog hormona
04.07.2023
MozaikIma još nešto. Naši mršavi prijatelji naručuju hranu za poneti, piju slatka pića i ne libe se vina ili piva svaki dan kada se vrate kući s posla. Kao i svi ostali!
Pa kako, zaboga, uspevaju da ostanu mršavi?
Odgovor 1: Naši vitki prijatelji ponekad unose manje kalorija tokom dana. Uzeće picu za ručak, ali će preskočiti večeru, na primer.
Oni bi takođe mogli da budu aktivniji, ne obavezno jer idu svakodnevno u teretanu, već tako što više šetaju, ne drži ih mesto, migolje se, kreću, parkiraju auto dalje od prodavnice… Ali i to važi za mali broj mršavih ljudi.
Odgovor 2: Mršave osobe imaju aktivan enzim koji reguliše metabolizam i često se ne aktivira (iako postoje načini da se "zapali") kod gojaznih ljudi. Taj enzim zove se AMPK i energetski je senzor u našim telima, a opisan je kao neka vrsta "čarobnog metka" za zdravlje.
Pogledajte šta nutricionisti nikada ne bi pojeli i popili... Možda se iznenadite
24.06.2023
ZdravljeStručnjaci savetuju da u vrelim danima izbegavate fizičku aktivnost i obavezno da uzimate više tečnosti
22.06.2023
SrbijaAktivira se kao odgovor na niske nivoe energije, a njegova primarna funkcija je da pomogne telu da pretvori uskladištene šećere i masti u energiju. Kada se aktivira, AMPK pomaže u povećanju brzine metabolizma, što može dovesti do gubitka težine i drugih zdravstvenih koristi. Nažalost, kako starimo, naša tela prirodno proizvode manje ovog enzima.
Ovaj malo poznati protein pomaže metabolizmu aktiviranjem puteva koji razlažu uskladišteni glikogen i masne kiseline. Glikogen je složeni ugljeni hidrat koji se skladišti u jetri i mišićima i može se razgraditi u glukozu da bi se koristio kao energija.
Masne kiseline se, s druge strane, skladište u masnom tkivu i mogu se osloboditi po potrebi da bi se koristile kao gorivo. Kada se aktivira AMPK, on promoviše razgradnju zaliha masti u telu. Dakle, ako mislite da biste smršali efikasnijom aktivacijom AMPK u vašim ćelijama, u pravu ste.
Postoji nekoliko načina da se poveća aktivnost AMPK u telu. Jedan od načina je fizička aktivnost, jer vežbanje aktivira AMPK i može pomoći u ubrzavanju metabolizma.
Dve kompanije iz Kalifornije su dobile dozvolu da nude meso iz laboratorije nacionalnim restoranima, a kasnije i samoposlugama
22.06.2023
SvetMigrenu prate mučnina, povraćanje, bledilo, znojenje kože i slabost celog tela
19.06.2023
ZdravljeDrugi načini za povećanje AMPK uključuju zdravu ishranu koja sadrži malo rafinisanih šećera i ugljenih hidrata, bogatu voćem, povrćem i nemasnim proteinima.
Pored uticaja na metabolizam, AMPK takođe igra ulogu u regulisanju apetita i unosa hrane. Kada se aktivira, AMPK može smanjiti glad i smanjiti unos hrane inhibiranjem proizvodnje određenih hormona koji stimulišu apetit.
Restrikcija kalorija je povezana sa mnogim korisnim efektima na starenje, dijabetes i rak. Neki od ovih efekata su posredovani AMPK. Pokazalo se da restrikcija kalorija aktivira AMPK preko više mehanizama.
Prejedanje inhibira AMPK, a aktivnost AMPK je smanjena kod gojaznih osoba, navela je dr Biljana Novković za sajt Selfhacked.
Ne postoji "čudesna dijeta" kao ni čarobni štapić. Čuvajte zdravlje
20.06.2023
ZdravljeSalate su obavezne uz svaki moj obrok jer su odličan antioksidans, otkriva pevačica
19.06.2023
CelebrityZdrava ishrana zasniva se na voću i povrću. Iako to nije neka tajna, naučnici su napravili spisak namirnica koje poseduju posebnu moć
19.06.2023
ZdravljeVoće spada u grupu namirnica koje može da snizi holesterol i kontroliše nivo krvnog pritiska
13.06.2023
ZdravljeOn je naveo da u ovom rebalansu ima nastavka ili početka obnove i opremanja 65 objekta širom Srbije
27.09.2024
BiznisGlumica ostavlja dva sina i petoro unučadi koji su shrvani gubitkom svoje izuzetne majke i bake
27.09.2024
SudbineOpelo je počelo u 13.30 časova, a sahrana je sat vremena kasnije, u Aleji zaslužnih građana
24.09.2024
SudbineMeđu prisutnima su ministar odbrane Bratislav Gašić i načelnik Generalštaba Milan Mojsilović.
24.09.2024
SudbineRadmila Živković je preminula 20. septembra u Beogradu u 72. godini
23.09.2024
SudbineNekadašnji bubnjar švedske grupe ABBA Rodžer Palm preminuo u 75. godini
23.09.2024
SudbineInformaciju o njegovoj smrti javnosti je podelio Srpska asocijacija američkog fudbala (SAAF)
23.09.2024
SudbineMirjana tvrdi da je vojno vozilo juče išlo pravo na njih.
22.09.2024
SudbineZa Crnu Goru 30. avgust 2020. je morao biti nada u promenu, smatra Milatović
pre 5 sati
RegionSrbija je dobijanjem rejtinga investicionog ranga napravila istorijski iskorak
pre 6 sati
PolitikaUticaj ciklona nastaviće se i dalje nad Srbijom
pre 6 sati
SrbijaLinije gradskog prevoza saobraćaće pojačano do 16 časova
pre 7 sati
BeogradVozač linije 23 zadobio je više udaraca u glavu
pre 7 sati
BeogradPoplave su pogodile Jablanicu, Konjic, Kiseljak, Fojnicu i Kreševo.
pre 7 sati
RegionTako nešto u karijeri nije doživeo
pre 8 sati
HronikaOkrivljenom je određen pritvor
pre 8 sati
HronikaGrčkji stručnjak je istakao da zna kako treba u nastavku sezone
pre 5 sati
KošarkaUticaj ciklona nastaviće se i dalje nad Srbijom
pre 6 sati
SrbijaLinije gradskog prevoza saobraćaće pojačano do 16 časova
pre 7 sati
BeogradPosle godinu dana pravda je zakucala na njena vrata
pre 15 sati
BalkanPevač će drugom prilikom da zabavlja publiku u Banjaluci
pre 9 sati
CelebrityNaša zemlja se dokazala na međunarodnim sajmovima
pre 12 sati
Srbija
Ostavite komentar