Broj ANKSIOZNIH ljudi je u PORASTU: Razgovori sa PSIHOLOGOM su važni, a šta je s LEKOVIMA?
Dr Robert Grujičić i psiholog Nikola Ljubičić objašnjavaju da li su ratovi, ekonomske krize, i drugo... doprineli porastu anksioznosti
09.10.2023
ZdravljeOvaj suplement je sve popularniji kod žena, ima velike prednosti, a važno je da naučimo kada se uzima i kada je najefikasniji
podeli vest:
Duga, sjajna i zdrava kosa, manje bolova u zglobovima i usporavanje pojave pravih bora samo su neki od razloga zašto sve više ljudi pokušava da uzima kolagen svaki dan. TikTokeri redovno dodaju kolagen u prahu u svoju kafu, mnoge zvezde se kunu u efikasnost kolagenskih tableta, tvrdeći da njemu duguju mladalački sjaj kože, a mi se pitamo da li je kolagen u nekom obliku zaista bolji od svih ostalih?
Da bismo došli do ovog odgovora, važno je krenuti od samog početka.
Kolagen je vrsta proteina koji se odupire istezanju i pruža podršku, što ga čini savršenim omotačem za vezivno tkivo u tetivama, hrskavici i kostima. Iako naše telo samo stvara kolagen, starenje odlaže njegovu proizvodnju i tako utiče na vezivno tkivo smanjujući elastičnost kože i kolagenih vlakana, slabeći kožu i otežavajući joj da zadrži vlagu.
Dr Robert Grujičić i psiholog Nikola Ljubičić objašnjavaju da li su ratovi, ekonomske krize, i drugo... doprineli porastu anksioznosti
09.10.2023
ZdravljeIstraživanje je pokazalo da ova fizička aktivnost za 20% smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
08.10.2023
ZdravljeUpravo iz tog razloga na tržištu se sve više može naći kolagen proizvoda koji se dobija od goveda, svinja i morskih organizama, a koji najčešće dolazi u prahu, kapsulama, tečnosti i raznim namirnicama. Ali da li je jedan oblik zaista bolji i efikasniji od drugih?
Kolagen u prahu, poznat i kao kolagen peptidi, je najpopularniji oblik kolagena, a pripada hidrolizovanim kolagenima, što znači da su razgrađeni da bi bili svarljiviji. Najčešće se meša sa sokovima, frapeima ili običnom vodom, mada ima i onih koji više vole da ga mešaju sa manje popularnim opcijama poput kafe, čaja i drugih toplih napitaka. Naime, mnogi smatraju da je mešanje kolagena u prahu sa toplim napitcima poželjno izbegavati jer visoke temperature umanjuju kvalitet kolagena, uprkos činjenici da kada se razvijaju suplementi kolagena, ti isti proteini se izlažu visokim temperaturama kako bi ih hidrolizovali.
Činjenica je da kolagen u prahu omogućava da naše omiljeno piće pretvorimo u koristan i funkcionalan napitak, a mnogi preferiraju kolagen u prahu iz razloga što ostaje gotovo neprimetan jer je neukusan. Zato se, pored pića, često dodaje u žitarice, jogurte, sladolede i namaze, a kako bi se izbegle grudvice pri rastvaranju, ponekad je potrebno koristiti blender, penilicu ili šejker.
Prednosti kolagena u prahu: svestran, lak za nošenje, potencijalno hidrira, (neko) pakovanje je održivo. je razlog zašto mnogi smatraju kolagen u kapsulama mnogo praktičnijim rešenjem koje je znatno lakše uvesti u svoju svakodnevicu. Kapsule nemaju ukus i ne treba nam mnogo vremena da ih uzmemo jer nam je potrebno samo par gutljaja vode. Svaka kapsula sadrži kolagen u prahu, a kako kapsula fizički ne može da stane u veliku količinu praha, u zavisnosti od marke, ponekad je potrebno uzeti i do šest kapsula dnevno kako bi se neophodna doza unela u organizam.
Prednosti kolagena u kapsulama: lako se nosi, bez ukusa, lako se guta. Nedostaci kolagena u kapsulama: potrebna je veća količina, može biti skup, teže se apsorbuje.
Cistitis se uglavnom pojavljuje iznenada i ne traje dugo, ali može i da se zakomplikuje
09.10.2023
ZdravljeOvo bi moglo da otkriva jedan slučaj raka na svakih 189 testiranih koji su stariji od 50 godina
07.10.2023
ZdravljeTečni kolagen dolazi u različitim oblicima, i najpoželjnija je opcija za sve one koji ne vole ili muku muče sa gutanjem kapsula. Tečni kolagen često sadrži razne druge aditive kao što su vitamini, minerali, ekstrakti voća i biljaka, veštački zaslađivači i konzervansi, pa se savetuje oprez svima koji su osetljivi ili alergični na bilo šta od navedenog, a pošto može imati različite ukuse, nekima će trebati neko vreme dok ne pronađu baš po svom ukusu.
Prednosti tečnog kolagena: lako se nosi, lako se konzumira, potencijalno hidrira. Nedostaci tečnog kolagena: ograničena količina u jednoj dozi, potencijalno sadrži aditive, može biti skuplji.
Kada govorimo o kolagenu koji unosimo konzumiranjem određene hrane, supa napravljena od goveđih ili svinjskih kostiju i piletine kuvane sa kožom je verovatno najbogatiji izvor kolagena i svakako jedna od najpristupačnijih opcija, jer suplementi mogu biti prilično skupi.
Osim što je izvor kolagena, hrana bogata njim obično dolazi u paketu sa drugim hranljivim materijama kao što su vitamin B, kalcijum i vitamin A, što znači da sa njom unosimo više hranljivih materija, što će pomoći našem telu da proizvodi više kolagena. Namirnice koje takođe podstiču proizvodnju kolagena su one bogate vitaminom C, kao što su bobice, paprika i brokoli.
Bez obzira na to koliko su sve ove namirnice zdrave, činjenica je da ih ne možemo iskoristiti da obezbedimo koncentraciju kolagena koju bismo obezbedili suplementima ishrani, bez obzira na to u kom obliku je kolagen poželjniji.
Možete da ga koristite kao čaj ili da napravite obloge
06.10.2023
ZdravljeI u sportu i rekreaciji sve je stvar ličnih afiniteta, ali postoji 5 prednosti trčanje nad teretanom
06.10.2023
ZdravljePrednosti kolagena u ishrani: može biti pristupačniji, hranljive materije, prirodni izvor. Nedostaci kolagena u ishrani: količina kolagena varira, mora se pripremiti, manje pogodan.
Za sada nema studija koje bi pokazale da je kolagen bolje uzimati u određenom delu dana. Zato ga uzimamo kad god želimo! U kom obliku je kolagen najkorisniji za našu kožu? Nema sumnje da kolagene kreme poboljšavaju zdravlje naše kože, ali će, bez sumnje, naša koža imati najviše koristi od redovnog dodavanja. Studija iz 2021. godine koja je uključivala 1.125 odraslih osoba između 20 i 70 godina i objavljena u 'International Journal of Dermatology' pokazala je da 90 dana suplementacije kolagenom pozitivno utiče na zdravlje naše kože, smanjujući bore i poboljšavajući elastičnost. da izaberemo suplemente koji nam najviše odgovaraju.
Nemaju svi brz metabolizam. Ako vam je cilj gubitak težine, potrebno je da ubrzate svoj metabolizam
05.10.2023
ZdravljeOvaj virus obično prate blagi simptomi, a infekcija može dovesti do visoke temperature, jake glavobolje i povraćanja, pa čak i do smrti
03.10.2023
ZdravljePacijento se žale na lekare, a oni da imaju malo vremena za svakog od njih
03.10.2023
ZdravljeMinistarka je otkrila da su u toku pregovori o izgradnji Onkologije 2, koja bi trebalo da bude regionalni onkološki centar
01.10.2023
SrbijaGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
pre 10 sati
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineOd Bore se i danas opraštaju brojne kolege, prijatelji, fanovi širom Srbije
05.09.2024
SudbineNajviše uloga, preko četrdeset, odigrala je na scenama svoje kuće, u Jugoslovenskom dramskom pozorištu
04.09.2024
SudbineOčigledno da oni koji probaju da povrate svoju imovinu na KIM nisu dobrodošli, ocenjeno je povodom ovog slučaja
pre 15 minuta
PolitikaJoš nema detalja o tome kako će se koristiti lekovita voda i šta je planirano sa davno započetim objektom
pre 35 minuta
DruštvoOni su oštetili JP „Železnice Srbije“ za oko dva miliona dinara
pre 55 minuta
HronikaSvetski mediji pišu o novim pritiscima sa kojima se suočava predsednik Bajden
pre 1 sat
SvetSve se dogodilo oko 17 časova u Bulevaru oslobođenja, u pravcu ka Autokomandi.
pre 1 sat
HronikaRuske trupe su za dva dana oslobodile 10 naselja u Kurskoj oblasti
pre 2 sata
SvetKancelarija za KIM je, tim povodom, ocenila da Kurtijevi saradnici ne odustaju od etničkog čišćenja u pokrajini
pre 3 sata
PolitikaU pojedinim delovima Istre potop!
pre 3 sata
RegionU svetu filma se rade razne podvale, koje nisu samo nama svojstvene, kazao je Cvetković
pre 2 sata
Film/SerijaReč je o specijalnom koncertu za jednu osobu.
pre 3 sata
CelebrityOptužbe protiv Mančester Sitija, sledi saslušanje od ponedeljka...
pre 2 sata
FudbalKako izgleda bezbedna vožnja motora
pre 7 sati
DruštvoEvo na koji način je obeležen vek školovanja srpskog civilnog i vojnog vazduhoplovnog kadra
pre 4 sata
SrbijaPevačeva fondacija JBJ Soul nudi podršku beskućnicima i gladnima
pre 11 sati
Svet
Ostavite komentar