DEO TELA na kojem se sakuplja najviše MASTI otkriva koja BOLEST vam preti
Gde se najviše gojite? Nove studije sugerišu da treba obratiti pažnju na to gde se masnoća nalazi, a ne na količinu
14.12.2022
ZdravljeUopšte nije toliko teško promeniti loše navike koliko mislite
podeli vest:
Nauka je dokazala da je fizička aktivnost jako dobra po zdravlje. Ne mislimo ovde na ozbiljan, profesionalni ili izuzetno naporni trening, niti govorimo o fitnesu kao o načinu života, već o fizičkoj aktivnosti koju svako može da praktikuje, bez obzira na godine.
Vežbanje je pogotovo važno u današnje vreme kada se dobar deo poslova obavlja sedeći, a znamo da ljudsko telo nije evoluiralo za sedenje u stolicama.
Da, znamo da nije lako premestiti se iz fotelje ili sa kauča u aktivniji status, ali će vam ovi saveti olakšati tu tranziciju.
Gde se najviše gojite? Nove studije sugerišu da treba obratiti pažnju na to gde se masnoća nalazi, a ne na količinu
14.12.2022
ZdravljeIstraživanje je pokazalo da će se stariji ljudi osećati manje usamljeno ako unuke vode na igralište ili povremeno dovode iz škole
08.12.2022
ZdravljeOdrasli ljudi bi trebalo da nedeljno ukupno oko dva i po sata budu aerobno aktivni i umerenom tempu ili sat i 15 minuta življe aerobne aktivnosti. To je, dakle, 150 minuta nedeljno, odnosno 75 minuta nedeljno. Ili možete kombinovati ta dva. Ovo nije nedostupan cilj, a možete ga na primer podeliti u tri ili četiri dana.
Osim aerobne aktivnosti, trebalo bi da bar dva dana nedeljno vežbate na jačanju mišića. U slučaju da treba da smanjite pritisak ili holesterol, trebalo bi da vežbate umereno do živo tri do četiri dana nedeljno, a svaka sesija trebalo bi da traje 40 minuta. Naravno, ako imate zdravstvenih problema, poslušajte uputstvo lekara za vaše zdravstveno stanje i zajedno napravite plan.
Deca i tinejdžeri bi trebalo da imaju bar sat vremena fizičke aktivnosti svakog dana.
Ciljeve koje odredite treba da budu realni i dostupni. Svaka, makar i mala promena mnogo znači i doprinosi zdravlju ako je se pridržavate.
Odredite dane kojima vežbate i pridržavajte se toga. Podelite vreme vežbanja u nekoliko dana. Možete pet dana nedeljno da vežbate po pola sata ili 22 minuta svakog dana. Ne mora vežbanje da bude suvo i dosadno.
Ako ste u mogućnosti, možete voziti bicikl, rolere, igrati fudbal, košarku ili neki drugi sport. Možete šetati psa prirodom, hodajte u malo bržem tempu, a tada će vas i vaš pas više voleti.
Kada odredite ciljeve i napravite raspored, neminovno ćete dostići te svoje ciljeve, ali bitno je da nastavite. Nemojte prestajati, ali nemojte ni usporavati. Možete vrlo, vrlo polako podizati svoju aktivnosti zarad još većih zdravstvenih dobiti. Ali, nemojte da razmišljate unapred.
Mnogi ljudi se obeshrabre kad pomisle na velike životne promene, ali ovo vežbanje ne mora da bude takvo. Da naglasimo da ciljevi koje odredite treba da budu realistični, a kada ih ispunite i sami ćete osetiti želju da nastavite.
Postoji mnogo načina da se bude aktivan, a hodanje je svakako jedan od najlakših načina da se aktivirate. I ne samo najlakših, već i jedan od načina na koji možete ostati aktivni.
Hodanje je jednostavna i pozitivna promena koju možete usvojiti da biste poboljšali sopstveno zdravlje. Šetnja u društvu je i prijatna i dobra navika.
Novi način vežbanja ima sve više poklonika i u Srbiji
22.10.2022
ZdravljeUkoliko se budete držali ovih saveta, sačuvaćete svoju trenutnu kilažu
19.10.2022
ZdravljeOtprilike svi sada koriste pametne mobilne telefone, a skoro svaki od njih ima ugrađeni brojač koraka, ili aplikaciju koja to radi. Ti brojači nisu uvek tačni, ali su po pravilu zabavni i mogu vam pomoći u motivaciji kod hodanja ili trčanja.
Pored toga, te aplikacije imaju i druge korisne i zabavne stvari, kao što su brojači kalorija, tečnosti, spavanje… Dovoljno toga da se sve shvati kao zabava i neki vid igre, trkanja sa samim sobom.
Spremni ste za listu aktivnosti koje smanjuju anksioznost i čine da se osećate bolje?
02.10.2022
ZdravljePored sebičnosti, manje sna utiče i na nastanak anksioznosti i depresije
24.09.2022
MozaikAko želite da se promenite učinite to sebe radi, a ne da biste menjali druge
23.09.2022
ZdravljeMnoge savete vezane za zdravlje možemo da čujemo ili pročitamo, ali kako stručnjaci kažu neki od njih su samo bapske priče
08.10.2022
ZdravljeU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 5 sati
ReportažaČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineU toku sutrašnjeg dana, u saradnji sa pripadnicima Policijske brigade, izvršiće se snimanje granate rendgenom...
pre 5 sati
DruštvoKina visoko ceni pridržavanje principa jedne Kine od srpske strane, kazao je ambasador
pre 6 sati
PolitikaPomenuta sankcija se ne odnosi na EU
pre 7 sati
RegionSve je objavljeno u Službenom glasniku Mađarske
pre 7 sati
SrbijaIstakao je da je uveren da je ukidanje lista čekanja u zdravstvenim ustanovama prioritet.
pre 8 sati
DruštvoPredsednik Vučić govori o razgovorima u Briselu i drugim aktuelnim temama
pre 9 sati
PolitikaNasipi u Vojvodini su dobro utvrđeni
pre 9 sati
DruštvoOn je rekao da "utamničenje" nije praksa Hrvatske i da sudovi te države sude po zakonu bez obzira na to o kome se radi.
pre 10 sati
RegionU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 5 sati
ReportažaBranka Katić je istakla da ostaje zahvalna Markoviću na predstavi "Smrak bogova", kojom se nakon mnogo godina vratila na beogradsku scenu
pre 7 sati
PozorišteBulajić je rekao da su u protekle tri godine potpisana tri velika ugovora u vrednosti oko 250 miliona evra
pre 12 sati
SrbijaDelije dođite ranije na utakmicu Crvena zvezda - Benfika...
pre 11 sati
FudbalĐoković je očigledno odlučio da se potpuno opusti
pre 19 sati
TenisUputila se u Sarajevo i imala je jednu molbu
pre 12 sati
Balkan
Ostavite komentar